Инфракрасная сауна для похудения: польза и преимущества

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Эффективная борьба с лишним весом требует комплексного подхода. Чем больше действий направлено на решение этой проблемы, тем более вероятен быстрый и долговременный результат. Конечно, основными методами борьбы неизменно остаются регулярная физическая активность и соблюдение принципов здорового и сбалансированного питания. Но проведение различных косметологических и оздоровительных процедур, таких, как посещение сауны, может значительно ускорить похудение. В последнее время инфракрасная сауна стала чрезвычайно популярной у желающих похудеть и оздоровить тело и, надо сказать, небезосновательно.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Инфракрасная сауна как средство укрепления здоровья и похудения

Инфракрасная сауна как средство укрепления здоровья и похудения

Инфракрасная сауна для оздоровления и похудения является изобретением японских специалистов. Она представляет собой деревянную кабинку, в которой прогревается тело. Обычно для изготовления таких саун используют деревья хвойных пород, чтобы при разогреве древесины выделялись фитонциды, оказывающие противомикробный и противогрибковый эффект на организм. Эта деревянная кабина внутри оборудована лампами инфракрасного излучения. Лучи этих ламп способны проникать в глубокие слои дермы и эффективно прогревать ткани, а также ускорять метаболизм, улучшать кровообращение и усиливать потоотделение, что благоприятно сказывается на снижении веса и повышении иммунитета.

Основная разница между традиционной сауной и инфракрасной заключается в механизме нагрева воздуха и тела. Принцип действия традиционной сауны основан на первоочередном прогревании воздуха, а затем прогреве тела этим горячим воздухом. Инфракрасная сауна для борьбы с лишним весом воздействует непосредственно сразу на тело, и лишь пятая часть производимой энергии расходуется на прогрев воздуха, в то время как в обычной сауне 80% энергии тратится на обогрев и поддержание необходимой температуры воздуха. Благодаря такому механизму прогрева, инфракрасная сауна вызывает значительно более интенсивное потоотделение, чем обычная, поэтому под воздействием инфракрасных лучей для похудения из организма выводятся жидкость и подкожный жир в пропорции 80 к 20. Для сравнения, в обычной сауне эта пропорция составляет лишь 95 к 5. Исходя из этих показателей, высокая эффективность инфракрасной сауны для решения проблемы лишнего веса очевидна. Положительное и полезное воздействие на тело при посещении обычной парилки увеличивается в разы при использовании инфракрасного излучения для прогревания организма.

Дополнительным преимуществом инфракрасной сауны для похудения перед обычной являются ее размеры, позволяющие разместить бочку с ИК-лампами в помещениях с малой площадью. Поэтому кабинки инфракрасной сауны могут позволить себе и небольшие салоны красоты, а не только спа-центры. Многие люди, которых беспокоит проблема лишнего веса и различные хронические заболевания, приобретают и устанавливают кабинки ИК-сауны для домашнего использования даже в городских квартирах, чтобы иметь возможность регулярно и в любое удобное время получать всю пользу от данной процедуры.

Инфракрасная сауна для снижения веса и оздоровления

Инфракрасная сауна для снижения веса и оздоровления

Снижение веса — не единственный полезный эффект от данной процедуры. Сеансы инфракрасного прогревания влияют на организм еще и таким образом:

  • снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний вследствие нормализации давления и снижения холестерина;
  • сосуды укрепляются и расширяются, позволяя крови циркулировать и нести кислород к органам и тканям более активно;
  • стимулируется работа мочевыводящей системы и почек, выводится лишняя жидкость из организма, скопление которой часто является причиной возникновения проблемы лишнего веса;
  • активизируется и укрепляется иммунная система, а благодаря парам древесины с большим количеством фитонцидов ресурсы организма, обеспечивающие защиту от инфекций, увеличиваются в разы;
  • нормализуются процессы нервной системы, уменьшается нервозность, улучшается настроение и сон, повышается стрессоустойчивость.

Кроме этого, посещение инфракрасной сауны для борьбы с лишним весом комплексно омолаживает кожные покровы, избавляя их от мертвых клеток и загрязнений в порах, а также решает ряд эстетических и дерматологических проблем, к которым относятся:

  • перхоть;
  • прыщи и угревая сыпь;
  • дерматит, экзема и симптомы псориаза;
  • целлюлит;
  • рубцы и растяжки.

Эффективное похудение в инфракрасной сауне происходит не только за счет активного потоотделения. За одно посещение сауны с инфракрасными лампами, которое обычно составляет около 45 минут, можно потратить примерно такое же количество калорий, как при пробежке длиною в 10 км. При этом отсутствует нагрузка на суставы и сердце, поскольку в кабинке нужно сидеть неподвижно, а температура в сауне обычно достаточно комфортная и не перегружает сердечную и дыхательную системы. Поэтому посещение ИК-сауны для снижения веса при отсутствии серьезных противопоказаний считается наиболее простым и безопасным способом избавления от лишних килограммов.

Правила проведения сеансов ИК-сауны для решения проблемы лишнего веса

Правила проведения сеансов ИК-сауны для решения проблемы лишнего веса

Чтобы борьба с лишним весом проходила эффективно и быстро, при посещении инфракрасной сауны необходимо придерживаться ряда правил, обеспечивающих результативность и безопасность сеансов. Эти правила заключаются в следующем:

  • Время пребывания в кабинке инфракрасной сауны для похудения не должно превышать 40-45 минут.
  • Перед посещением ИК-сауны необходимо выпить 2-3 стакана негазированной и несладкой воды. Это нужно для восполнения потери жидкости и нормализации водного баланса в организме. Во время процедуры можно пить воду, чтобы увеличить потоотделение и тем самым простимулировать снижение веса.
  • Не следует проводить сеанс инфракрасной сауны сразу после еды или натощак.
  • Рекомендуется перед прогреванием инфракрасными лучами принять душ и вытереться насухо. Таким образом можно заранее избавиться от части мертвых клеток и загрязнений кожи и обеспечить порам более благоприятные условия для раскрытия, очищения и выведения через них токсинов. А при проведении самой процедуры для похудения тело не должно быть влажным, поскольку жидкость на коже препятствует глубокому проникновению лучей. Соответственно, выделяющийся пот также следует вытирать полотенцем, которое нужно взять с собой в кабинку заранее.

Противопоказания к процедуре ИК-сауны для борьбы с лишним весом

Проблема лишнего веса легко решается с помощью процедур ИК-сауны только в том случае, если к их проведению не имеется серьезных противопоказаний. Нельзя греться в инфракрасной сауне людям, у которых есть такие проблемы со здоровьем:

  • онкологические заболевания, различные опухоли и даже подозрение на их наличие;
  • гнойные и воспалительные процессы в организме;
  • открытая форма туберкулеза;
  • инфекционные и вирусные заболевания в острой фазе;
  • сахарный диабет;
  • эмболия;
  • атеросклероз;
  • состояние алкогольного опьянения.
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Не только алкоголь: от чего страдает наша печень?

8 неочевидных способов погубить здоровье печени: не делайте так!

Сухость во рту

Почему пересыхает во рту: причины сухости слизистой. Болезни, симптомом которых может быть сухость в рту

7 причин запаха изо рта

С неприятным запахом изо рта сталкивается каждый второй житель планеты. Но всегда ли это лишь эстетическая проблема? Или есть повод обратиться к врачу?

Как прием лекарств влияет на состояние полости рта?

Побочные эффекты лекарств: активация бактерий, вызывающих кариес и воспаление десен.

8 причин повышенной чувствительности зубов

Почему возникает чувствительность зубов и как с ней справиться?

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 11.04.2017 21:17, обновлено 13.12.2019 12:35
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Как правильно париться в бане или сауне: 6 советов

Любит русский народ попариться в баньке или сходить в сауну. Особенно хорошо это делать осенью — в сезон дождей и сильного, пронизывающего ветра. Польза бани известна с давних времен — она очищает и лечит не только тело, но и душу. Особенно полезна банька людям среднего возраста — после трудовой недели так приятно расслабиться и похлестать себя веничком.

Сауна после тренировки: польза или вред
Кто-то любит после тренировки принять контрастный душ, а кто-то предпочитает расслабиться в сауне. Однако так ли полезна сауна после фитнеса?
Сауна и фитнес. За и против
Как сауна влияет на организм спортсмена? В чем ее негативное и позитивное воздействие? Какого режима посещения сауны нужно придерживаться при занятиях силовыми видами спорта?