Избыточное потоотделение и ночные приливы у будущих мам: причины и решения

Говорят, что беременные буквально «светятся», и это зачастую правда. Вторая часть правды в том, что это «свечение» связано с приливом крови к коже и потливостью, особенно по ночам. Не позволяйте этому помешать вам думать об «свечении» как о комплименте, но стоит знать, как снизить дискомфорт — если вам мешает потливость во время беременности.

Чрезмерное потоотделение и ночная потливость очень распространены во время вынашивания ребёнка из-за гормональных колебаний, увеличения объема крови и других факторов. Вам может быть жарко, когда другим прохладно, и могут даже появиться приливы, обычно характерные для климакса. Так что узнайте больше о том, почему это происходит у будущих мам и как облегчить своё состояние — так как не всегда в потливость по ночам виноваты только гормоны.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Избыточное потоотделение и ночная потливость при беременности

Потоотделение — это естественный способ регулирования температуры тела. Во время беременности температура тела немного повышается. Это естественный побочный продукт выращивания ребёнка внутри. Гормональные изменения, увеличение объёма крови и массы тела способствуют этому небольшому температурному всплеску.

В большинстве случаев потливость во время беременности не вызывает беспокойства у специалистов и считается нормой. Однако действительно чрезмерное потоотделение иногда является симптомом других патологий, не связанных с гестацией. Если вас беспокоит потоотделение, проконсультируйтесь с врачом.

Причины потливости и «ночных потов» при беременности

Живот будущей мамы может ощущаться как маленький обогреватель — и это действительно так. Однако весь этот пот днём и ночная потливость происходят из-за изменений во всём теле. Вот перечень наиболее распространенных факторов, вызывающих потоотделение в организме беременной женщины.

• Изменение уровня гормонов

Изменение уровня гормонов во время беременности является причиной многих симптомов беременности и дискомфорта, включая небольшое повышение температуры тела и, как следствие, усиление потоотделения.

• Увеличение кровообращения

Во время беременности в теле циркулирует больше крови, что может нагревать организм. На самом деле к началу третьего триместра объем крови увеличивается почти на 50% (КГМА Минздрава РФ)!

• Ускоренный метаболизм

Вы сжигаете больше калорий и вырабатываете больше тепла, когда вынашиваете ребёнка, поскольку тело работает с усиленной нагрузкой. Вы буквально работаете за двоих — поддерживаете своё тело и выращиваете новое.

• Увеличение веса

Лишний вес требует больше усилий, чтобы передвигаться, особенно это верно для мам в третьем триместре, и это дополнительное усилие генерирует больше тепла. Кроме того, вынашивание ребёнка смещает центр тяжести тела, что также может заставить организм работать усерднее, чтобы сохранить равновесие, напрягать новые мышцы — и всё это повышает температуру.

• Погода

В жаркую и влажную погоду организму требуется больше усилий, чтобы охладить и так горячее тело. Так что в душных помещениях или во время жары придётся непросто.

• Физическая активность

Беременные потеют больше обычного во время занятий спортом, уборки в доме, прогулок или любой другой деятельности, которая повышает физическую активность.

• Беспокойство и тревога

Потоотделение является естественной реакцией на стресс и нервозность. В результате вы можете испытывать чрезмерное потоотделение во время беременности, если у вас есть повышенная тревожность или перепады настроения.

• Болезнь

Лихорадка от простуды, гриппа или другого заболевания также может вызвать повышение температуры тела, что может привести к усилению потоотделения.

• Гипертиреоз

Во время беременности происходит нормальное увеличение активности щитовидной железы (в ответ на гормональные сдвиги), что может вызвать повышение температуры тела и обильное потоотделение. Однако гипертиреоз выходит за рамки того, что считается нормой.

Сверхактивная щитовидная железа может ускорить частоту сердечных сокращений и работу систем организма, вызывая чрезмерное потоотделение и другие симптомы.

• Медикаменты

Потоотделение является побочным эффектом некоторых лекарств. Сюда входят некоторые лекарства от тошноты, которые беременные женщины принимают, чтобы компенсировать утреннее недомогание и токсикоз.

• Еда и напитки

Острая пища, алкоголь и кофеин могут вызывать потоотделение, поэтому ограничение их в рационе может помочь контролировать потоотделение. В любом случае следует избегать употребления алкоголя и избегать или ограничивать употребление кофеина во время беременности, а острая пища может вызвать изжогу, а также потливость.

Периоды избыточного потоотделения и ночной потливости во время беременности

Повышенное потоотделение является нормальным явлением во время беременности и в послеродовой период. Тем не менее, доказано, что чаще всего это происходит в первом и третьем триместрах. Именно в это время избыточная потливость во время беременности наиболее распространена и доставляет максимум неудобств.

Многие женщины начинают потеть очень рано во время беременности. Изменение гормонального фона и усиление кровотока немного повышают температуру тела вскоре после зачатия, и этого небольшого повышения достаточно, чтобы будущей маме стало жарко, и потоотделение усилилось. Иногда это один из первых признаков беременности, который замечает женщина.

Некоторые женщины избавляются от потливости во втором триместре. Тем не менее, не удивляйтесь, если он вернется в последние пару месяцев перед родами, особенно если вы проходите через третий триместр во время летней жары. Кроме того, исследования University of Pittsburgh School of Medicine показали, что около 35% женщин сообщают о приливах во время беременности и в послеродовой период.

После родов вы можете продолжать сильно потеть в течение ещё нескольких недель, поскольку гормоны приспосабливаются к новому периоду, и тело возвращается в свое состояние до беременности.

Способы уменьшить дискомфорт от чрезмерной потливости

Хотя мало что можно сделать со гормонами беременности и реакцией организма, но есть эффективные стратегии, которые облегчают состояние будущей мамы.

• Пейте много воды или другой полезной жидкости, чтобы избежать обезвоживания и заменить влагу, которую вы теряете, когда потеете.
• Носите лёгкую дышащую одежду из натуральных тканей, например хлопка, и избегайте тёплых материалов, таких как шерсть.
• Носите многослойные наряды, которые вы сможете частично снимать.
• Ежедневно принимайте ванну или душ с тёплой водой, чтобы охладиться и почувствовать свежесть.
• Используйте антиперспирант.
• Включите кондиционер или вентилятор.
• Держитесь подальше от продуктов и напитков, которые, как известно, увеличивают тепло тела и потоотделение. К ним относятся острые специи, сладкие газировки, какао, кофе, горячий чай и т. д.
• Выходя на улицу в жару, берите с собой веер или ручной вентилятор.
• Носите с собой в сумке влажные салфетки.
• Плесните прохладной водой на лицо или приложите к лбу влажную прохладную ткань.
• Стремитесь оставаться в пределах рекомендаций врача по увеличению веса, так как лишние килограммы тоже вызывают перегрев.

Вам могут понадобиться дополнительные методы охлаждения при жаркой и влажной погоде во время беременности.

• Старайтесь держаться подальше от прямых солнечных лучей, особенно в самое жаркое время дня; по возможности ищите тень.
• Наносите солнцезащитный крем, когда выходите на улицу.
• Планируйте свои прогулки утром или вечером, когда температура ниже.
• Тренируйтесь в помещении с кондиционером или в более прохладное время дня, если вы находитесь на улице.
• Проведите день в местах с кондиционером, например, в торговом центре или кинотеатре.
• Идите плавать или принимайте освежающий душ.
• Следите за кремами и маслами для тела: выбирайте те, которые легко впитываются и не образуют плёнку.
• Вы можете брать с собой небольшие охлаждающие контейнеры для сумок-переносок, которые надо хранить в морозилке. Заверните такой контейнер в несколько слоёв ткани и в ситуации, когда вам очень жарко, используйте как небольшой охладитель (поместите его на несколько минут на лоб или под мышку).

Что делать ночью, если очень жарко?

Сон во время беременности, особенно в третьем триместре, является проблемой для каждой будущей мамы, особенно для тех, кто испытывает ночные поты. Ночная потливость — это больше, чем просто чувство жара и пота ночью. Это может быть обильный пот, пропитывающий насквозь пижаму и простыни.

• Ночная потливость не только доставляет дискомфорт, но и, как правило, мешает сну, вызывая ворочание, требуя смены одежды и постельного белья. Вот что поможет справиться с ночной потливостью во время беременности и в послеродовой период:
• Носите легкую свободную пижаму или спите обнажённой.
• Используйте лёгкие, воздухопроницаемые простыни, накрывайтесь махровой простынью.
• Положите под тело большое полотенце или нескольких полотенец, чтобы впитать пот и защитить простыни. Легче стирать полотенца, чем менять и стирать бельё каждый день или посреди ночи
• Если возможно, используйте кондиционер, вентилятор или откройте окно, чтобы впустить в комнату свежий прохладный воздух.
• Небольшая миска со льдом под струёй воздушного потока от вентилятора или рядом с кроватью поможет немного охладить воздух, и вы можете использовать тканевые салфетки для обтирания холодной водой среди ночи.
• Мятный аромат хотя и не снижает температуру воздуха, но помогает гипоталамусу считать её ниже — а значит, давать меньше команд для потоотделения. Используйте аромамасла, саше с травами, замораживайте мятный отвар в кубики льда.

Когда звонить врачу из-за потливости?

Несмотря на то, что потливость и ночные поты во время беременности являются обычным явлением, рекомендуется обсудить симптомы с врачом во время обычных осмотров и понять, связаны ли симптомы с беременностью или с чем-то ещё.

Ваш врач также может ответить на вопросы, посоветовать способы облегчения и проследить, чтобы тело (и уровень потоотделения) вернулись к своему состоянию до беременности после того, как вы родили ребенка. Вы должны немедленно позвонить своему врачу, если:

• Всё тело чешется, особенно если у вас нет сыпи.
• Ваша температура превышает 38 градусов.
• У вас есть симптомы обезвоживания или недомогания.
• Вы чувствуете головокружение или слабость.
• Избыточное потоотделение не проходит через шесть недель после рождения ребёнка.
• У вас есть вопросы или опасения.

Потливость является распространенным дискомфортом во время беременности. Вы можете регулярно чувствовать приливы или просыпаться в луже пота. Весь этот пот может быть смущающим, неприятным и неудобным, но это нормальная часть беременности и обычно не вызывает беспокойства.

К счастью, серьёзные осложнения из-за потливости случаются редко. Пока вы не забываете пить достаточно жидкости и стараетесь держать кожу прохладной и сухой, вы сможете предотвратить такие проблемы, как перегрев, обезвоживание и потница. По большому счету, потливость является хорошим признаком того, что ваше тело работает правильно, и это то, чем можно гордиться. Ну а о том, как пить нужное количество жидкости, и вообще — сколько надо пить, читайте в статье «Как не забывать пить воду во время беременности: 10 лайфхаков».

Использованы фотоматериалы Unsplash