22.08.2016 2329

Как избавиться от привычки во всем видеть негатив?

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

В жизни каждого человека происходит столько негативных моментов, что если зацикливаться на каждом, можно потерять радость жизни. Повседневность станет невыносимой каторгой, исчезнет желание идти к новым победам. Поэтому так важно избавиться от привычки во всем видеть негатив — жизнь сразу заиграет новыми красками.

Почему нужно избавиться от привычки мыслить негативно?

Почему нужно избавиться от привычки мыслить негативно?

Наверное, каждому человеку хотелось бы замечать только позитив, но, к сожалению, иногда наше подсознание играет с нами в злые игры. Оно подсовывает различные ассоциации, и мы выделяем негативные события и эмоции. Когда человек концентрируется на неудачах, его жизнь меняется в худшую сторону.

Чтобы избавиться от привычки мыслить негативно, придется постоянно себя контролировать. И вскоре вещи, которые раньше вас раздражали, покажутся не такими уж и плохими.

Если постараться, можно сделать оптимизм чертой своего характера. Тогда к вам будут притягиваться положительно настроенные люди, приятные события и удача. Позитивное мышление помогает добиваться успеха и повышает качество жизни.

Оптимисты менее подвержены депрессивным состояниям, они находят выход даже из, казалось бы, безнадежных ситуаций. Неунывающие люди часто идут на осознанный риск, просчитывая потенциальные возможности и вероятный ущерб. Их объединяет общая черта — решительность.

Существует несколько приемов, которые помогут изменить привычки поведения и улучшить свою жизнь.

Сила привычки и игры мысленного негативного потока

Начинать избавляться от привычки во всем видеть негатив лучше с мысленного разговора с самим собой. Ваша задача — прервать поток невысказанных мыслей, «очистить» голову. Он может быть рациональным, иногда эмоциональным или совсем нелогичным — это определяет ваше психологическое состояние. Независимо от его вида, он разрушает вас, порождает негатив.

Прервать поток можно с помощью внутреннего диалога. Как только вы начинаете думать о чем-то плохом, сразу же «переключайте тумблер». Культивируйте положительные мысли — это первый шаг на пути к оптимизму. Скоро сила привычки станет намного меньше, и вы перестанете во всем видеть негатив.

Чтобы научиться мыслить позитивно, нужно убедить себя, что все происходящее — к лучшему. Даже из самой трудной ситуации можно найти выход.

Меняем привычки поведения: начните с малого

Определите, какая сфера вашей жизни порождает больше всего негатива. Сфокусируйте на ней свое внимание и методично устраняйте раздражающие факторы. Старайтесь не раздувать проблему из каждой мелочи — воспринимайте неудачи как повод проявить себя, изучить новые грани жизни, поменять привычки поведения.

Не относитесь к себе слишком строго. Пессимисты склонны к жесткой самокритике, они постоянно ругают себя. Делайте акцент на своих сильных качествах, хвалите себя за любые достижения.

Выработать привычку мыслить позитивно помогут специальные установки. Когда вас одолевают плохие мысли, «перезагрузите» мозг. Запишите на бумаге положительные утверждения и повторяйте их про себя каждый раз, когда сила привычки порабощает вас. Старайтесь в любой неудаче разглядеть положительные моменты — это намного конструктивнее, чем грустить и страдать.

Психология общения: меняйте окружение

Общение с людьми оказывает сильное влияние на человека, меняет его психологическое состояние, формирует привычки поведения. Поэтому нужно тщательно отбирать людей, которых вы готовы впустить в свою жизнь.

Чтобы избавиться от привычки мыслить негативно, окружите себя оптимистами. Они с радостью будут заряжать вас позитивными эмоциями, делиться энтузиазмом. Рядом с ними вам тоже захочется радоваться каждому мгновению — такова психология.

Со временем негативное мышление начнет трансформироваться в позитивное, и сила привычки начнет снижаться. Общение с оптимистами будет давать ту энергию, которая вам необходима.

Откажитесь от внешних факторов, раздражающих вас. Не поддерживайте контакт с пессимистами, которые критикуют вас, не верят в успех и постоянно жалуются на жизнь. Оградите себя от негатива, идущего извне. Ваша цель — здоровые дружеские отношения.

В трудных ситуациях вам на помощь придет юмор. Не стесняйтесь смеяться над жизненными неудачами, над собой. Такой подход — мощное оружие против негативных эмоций и стресса.

Любите себя и цените жизнь

Любите себя и цените жизнь

Научитесь относиться к себе бережно. Ежедневно заботьтесь о своем здоровье, красоте, хорошем самочувствии. Это повысит вашу самооценку, даст старт позитивному мышлению. Правильно питайтесь, давайте телу умеренную физическую нагрузку, читайте книги и самосовершенствуйтесь.

Приучите себя благодарить жизнь за все хорошее, что она вам дает. Замечайте все услуги, которые оказывают вам люди. Благодарите не только окружающих, но и себя. Такие привычки поведения формируют положительную энергетику, которая будет притягивать в вашу жизнь хорошие события.

Не нужно тратить время на пустые волнения — невозможно держать под контролем все. Не стоит тревожиться из-за тех событий, которые вы не можете изменить. Это будет лишать вас жизненной энергии, вы попусту растратите свои силы. Не позволяйте силе привычки овладеть вами.

Записывайте в тетрадь все свои победы и достижения. Когда вас будет одолевать хандра, просматривайте записи и хвалите себя за успех. Это хорошая мотивация двигаться дальше. Осознание своих возможностей зарождает позитивное мышление.

Не бойтесь неизвестности. Примите тот факт, что перемены нужны для развития. Из каждого события извлекайте уроки для себя. Ставьте цели и добивайтесь результата. Если вы поверите в себя, привычка сгущать тучи останется в прошлом.

Эти правила должны прочно войти в вашу жизнь. Практикуйте их каждый день и через некоторое время вы заметите, что стали веселее, бодрее, увереннее в себе. Поверьте в то, что вы сами решаете, какими эмоциями наполнять свою жизнь.