Каждый любитель этого командного вида спорта в той или иной степени считает себя ее знатоком. Поклонники знают, какие команды играют в футбол в этом сезоне, кто главный фаворит и от кого ждать подачи углового удара, но могут ли они продемонстрировать свои познания в деле? Если вы хотите сменить статус с пассивного болельщика на активного участника, вам необходимо знать, как научиться лучше играть в футбол.
Уделите внимание подготовке к игре
Чтобы пройти испытание футболом, необходимо как следует подготовиться к игре, размяться. Не стоит пренебрегать разминкой, ведь она подготавливает мышцы и связки к нагрузке, улучшает их эластичность и упругость, выступая профилактикой травм. В футболе главным «инструментом» являются ноги, поэтому основное внимание необходимо уделить именно им. После тренировки обязательно проведите заминку, чтобы как следует восстановиться.
Овладейте навыками обработки мяча
Для развития в себе точности, скорости, техники, выносливости, силы удара, умения отбирать мяч у соперника нужно очень много тренироваться. Есть определенные базовые навыки, без которых научиться хорошо играть в футбол просто невозможно. Вот самые основные:
- принятие мяча. Такая тренировка подразумевает выполнение удара мячом о стену. На отскоке его нужно не отбить, а остановить дальнейший полет, сделав так, чтобы он упал на землю к вашим ногам. Сбив мяч, поставьте на него ногу сверху, чтобы он не укатился;
- набивание мяча ногами. Это поистине завораживающее зрелище, когда спортсмен мастерски чеканит мяч в течение продолжительного периода времени. Главная задача – постоянно удерживать снаряд рядом с собой, на расстоянии около 30 см от тела;
- дриблинг. Задача научиться толкать мяч ногой так, чтобы перед непосредственным ударом она встала не на пятку, а подушечку стопы. При этом силу удара нужно рассчитать так, чтобы снаряд отлетел от ноги лишь на 30–60 см. Рекомендуется тренироваться по периметру поля, обходя его вдоль каждой стороны;
- навык по смене траектории мяча. Научиться менять траекторию мяча можно, если использовать не только носок стопы, но и пятку. Попробуйте обработать мяч дриблингом, а после нарастить скорость, забежать вперед, а затем опереться на ведущую ногу, чтобы катящийся сзади мяч ударился об нее и срикошетил в нужном направлении;
- обведение мяча вокруг препятствий. Этот тот же самый дриблинг, только выполняется он с набором конусов, расставленных по одной линии на расстоянии 90 см друг от друга.
Расширяйте набор навыков
Тренировки по футболу на скоростную и общую выносливость предусматривают решение более сложных задач, например, выполнение верхнего и нижнего паса товарищу по команде, выполнение дальних пасов, уведение мяча от защитника и др. При отработке нижних пасов помните, что их отдают не носком ботинка, а щечкой или шведкой ведущей ноги. При выполнении дальнего верхнего паса следует ударить по мячу подъемом стопы. Отрабатывать пасы лучше вместе с товарищем, подавая мяч друг другу.
В паре же удобно учиться уводить мяч от защитника. Можно начать с дриблинга в открытом поле, а товарищу надлежит приблизиться к вам и сопровождать, стараясь отобрать мяч, тогда как вы должны сохранить его. К дополнительным навыкам, присущим мастерам, можно отнести подачу угловых, удары головой, финты плечом, разворот Кройфа и др. При определенном упорстве и усердии можно овладеть всеми этими навыками и наконец научиться хорошо играть в футбол.
