В большинстве случаев понятие «правильное питание» даже не рассматривается, когда речь заходит о диете. Дело в том, что в обществе до сих пор существует такой стереотип, что для того чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо голодать. Естественно, так как человек состоит из того, что употребляет, то отказ от пищи приводит к снижению общей массы тела. Но, как правило, процесс этот настолько мучителен, а главное – опасен, что после каждой такой «диеты» ее адепты не только возвращают на весы прежние цифры, но и добавляют сверху еще парочку килограммов. Да при том с такой скоростью, что не каждый производитель спортивного питания способен обеспечить столь стремительный прирост.
Первым делом необходимо понять одно: чтобы диета работала правильно, необходимо четко представлять не только конечный результат, но и механизм его достижения. Ведь даже одна и та же диета для одного человека в разные периоды может быть неодинаково эффективной: многое зависит от возраста, поры года, психологической обстановки, физической активности, состояния здоровья и т.п.
«Невредная» диета для похудения
Основа безопасного похудения заключается не в питании, как ошибочно полагают многие, а в обследовании у врача с обязательной сдачей анализов. Ведь даже ЗОЖ с его составляющими в виде сбалансированного питания и физических нагрузок может стать причиной обострения многих хронических болезней, что особенно актуально для тех, кто страдает такими недугами желудочно-кишечного тракта, как язва и гастрит.
Помните, правильная диета исключает голодание или прием чудо-пилюль неизвестной природы. Потому что в своей основе – это система сбалансированного питания для избавления от жира, а не общего истощения организма. Главное в «невредной» диете для похудения – это соотношение белков, жиров и углеводов, а также дефицит калорий. Кроме того, ни одна диета не принесет успеха, если не употреблять достаточное количество воды.
Диета для набора веса спортсменами
Не все поклонники фитнеса приходят в зал, чтобы похудеть. У довольно большого количества спортсменов стоит совершенно обратная цель – набрать массу. И здесь также не обойтись без диеты в форме сбалансированного питания. Отличие от рациона для снижения веса лишь в одном – калорийности. Частые приемы пищи с акцентом на высокобелковые продукты настраивают психологию человека и весь его организм на рост. А избыток калорий является тем «спусковым крючком» в механизме построения телом новых клеток. Важно только чтобы основная доля калорий выпадала на протеин, а не углеводы – тогда и набранная масса будет не из жира, а из мышц.
