17.05.2016 Обновлено: 13.12.2019 3772

Как похудеть на кашах: диета на неделю

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Можно ли похудеть на кашах? Конечно, можно. Ведь каши — это кладезь микроэлементов и витаминов. Они очищают, насыщают, дают энергию, и при этом избавляют от лишних килограммов. Поэтому можете, не раздумывая, худеть на кашах, диета на неделю вам поможет.

Диета на неделю: в чем суть?

Диета на неделю: в чем суть?

Почему такое название? Потому что придерживаться такого питания необходимо лишь неделю или даже меньше.

Диета на неделю на кашах предполагает исключение из меню мяса, рыбы, сладостей, сливочного масла, хлеба и сдобы, картофеля, молока и шоколада. Основу диеты составляют разные каши без масла и соли. Кроме того, можно добавить овощи, грибы, постное масло, фрукты, орехи и мед. Пить можно свежевыжатые соки, травяные чаи, воду, кефир, минералку.

Есть разные варианты диеты. Можно худеть на диете «7 каш». Тогда сначала нужно очистить кишечник с помощью клизмы. А потом каждый день надо есть какую-то одну кашу. Выбирать крупу можно по вкусу. Пропорция должна быть следующая: три стакана воды на стакан крупы. Кроме того, утром на голодный желудок надо выпивать по стакану теплой воды.

Есть диета «6 каш». Соблюдая эту диету, необходимо каждый день есть крупы в следующей последовательности: пшеничную, пшенную, овсяную, рисовую, ячневую и перловую. А в последний седьмой день надо приготовить кашу, смешав все крупы. Есть блюдо можно в любом количестве, даже перед сном, если очень захотелось.

Можно худеть и на одной крупе — выбрать можно любую. Например, овсянку. Диета на неделю на овсяной каше позволяет есть любые фрукты (кроме, сладких винограда и бананов), сухофрукты. Кашу разрешается готовить на воде или на молоке. При желании фрукты и сухофрукты можно добавить в кашу или есть их отдельно. Необходимо пить много воды.

Гречневая каша — еще один замечательный вариант для похудения. В течение недели можно есть лишь гречку, пить кефир, овощные соки, зеленый чай, воду. Готовить кашу надо правильно — заливать вечером полстакана гречки кипятком. Солить блюдо нельзя.

Правильное похудение: в чем польза каши?

Употребление круп помогает избавиться от токсинов и шлаков, ускорить обмен веществ в организме. Кроме того, диета на неделю на кашах позволяет улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Правильное похудение на кашах дает устойчивый и довольно быстрый результат. Соблюдая такую диету, вы не будете чувствовать голод. Ведь крупы содержат сложные углеводы, а значит, насыщают надолго.

Каждая крупа обладает уникальными свойствами.

Овсяная каша:

  • борется с сонливостью;
  • налаживает работу пищеварительной системы;
  • повышает аппетит;
  • снижает риск образования рака желудка;
  • укрепляет иммунитет.

Рисовая каша:

  • нормализует сон;
  • укрепляет нервную систему;
  • выводит соли из организма.

Гречневая каша:

  • полезна при болезнях поджелудочной железы и при диабете;
  • помогает нарастить мышцы;
  • лечит анемию;
  • помогает при интоксикации.

Пшенка:

  • борется с депрессией;
  • помогает усваивать каротин и витамин D;
  • положительно сказывается на работе печени;
  • полезна при атеросклерозе, сахарном диабете.

Перловка:

  • улучшает зрение;
  • укрепляет иммунитет;
  • снижает количество морщин;
  • борется со старением.

Поэтому, если вы будете употреблять разные крупы, то их воздействие на организм будет очень обширным.

Правильное похудение предполагает не только употребление круп, но и отказ от жирной, сладкой и острой пищи. В меню должны присутствовать лишь полезные продукты — фрукты и ов