Старение кожи и всего организма — неизбежность. Но если начать думать об этом в 20 лет, можно не увидеть «приметы возраста» в 30 и даже старше!
Почему мы стареем?
Наша генетика определяет тип кожи и скорость, с которой происходит биологическое старение организма. Светлая кожа часто проявляет «приметы возраста» раньше, чем темная кожа, поскольку она меньше защищена от ультрафиолетового излучения. Чувствительная кожа также более склонна к раннему образованию морщин, так как уязвимее перед неблагоприятными факторами.
Первыми признаками старения кожи являются тонкие линии и морщины, тусклость кожи и отсутствие сияния.
Существует много факторов, которые могут их вызвать, но чаще всего это генетика, окружающая среда, вредные привычки, неправильное питание и образ жизни человека. Ученые доказали, что все перечисленное может спровоцировать окислительный стресс организма, который в свою очередь приближает старение.
Свою лепту вносят и внутренние факторы организма. С возрастом химические процессы замедляются. Вещества, которые отвечают за гладкость и упругость кожи, производятся в меньшем количестве, что приводит к структурным изменениям в слоях кожи и на ее поверхности.
Кожа начинает терять гиалуроновую кислоту, замедляется оборот клеток и производство кожного сала. Все это приводит к повышению чувствительности, возникновению сухости и изменениям однородности кожи.
По мере старения снижается кровообращение в слоях кожного покрова. В сочетании с другими факторами это может способствовать потере сияния кожи, она будет выглядеть бледной, тусклой и усталой.
Хотя человек не может изменить генетику или повлиять на окружающую среду, он может отсрочить появление первых признаков старения, изменив образ жизни, отказавшись от вредных привычек и практикуя грамотный бьюти-уход за кожей.
Что делать в 20 лет, чтобы отсрочить старение?
Наша кожа отражает общее здоровье организма, поэтому постарайтесь больше заниматься спортом, хорошо спать по ночам, питаться здоровой и сбалансированной пищей, а также не забывать про систематический бьюти-уход.
1. Покупайте кремы с солнцезащитными фильтрами
Лучшее с чего вы можете начать, если хотите замедлить процессы старения — использовать солнцезащитный крем каждый день. По признанию доктора медицинских наук, дерматолога Моны Гохара, около 90% признаков старения кожи возникают из-за воздействия ультрафиолета.
«Важно постоянно защищать кожу, потому что случайное воздействие солнца всегда присутствует, независимо от сезона. Вот почему ключом к молодости является использование ежедневного продукта с SPF круглый год», — говорит клинический доцент дерматологии Элизабет Хейл.
2. Узнайте точно свой тип кожи
С возрастом потребности кожи меняются. У большинства людей то, как чувствует себя кожа в 15 лет, значительно отличается от того, что будет в 25 лет.
Поэтому начиная «новую эру» в уходе за кожей, определите ее тип, при любых изменениях — корректируйте и в дальнейшем учитывайте ее потребности.
Это может быть интенсивное увлажнение кожи и борьба с закупоренными порами, уменьшение выработки кожного сала и профилактика появления морщин.
3. Умывайтесь минимум дважды в сутки
Ежедневное умывание лица может показаться простой естественной привычкой, но многие ею пренебрегают. А ведь от этого зависит состояние кожи в дальнейшем!
Качественная процедура с использованием очищающей косметики, подобранной по типу кожи, удаляет не только загрязнения и макияж, но и мертвые клетки, которые накапливаясь, могут вызывать закупорку пор или сделать кожу тусклой и бледной.
«Выбирайте очищающую косметику, которая содержит натуральные поверхностно-активные вещества и увлажняющие ингредиенты», — советует дерматолог Мона Гохара.
В клетках кожи ученые обнаружили около 30 различных видов гормонов и гормональных групп. Часть из них кожные покровы синтезируют для поддержания собственных ресурсов, другие — для всего организма.
4. Делайте химический пилинг
Важно не просто качественно очищать кожу, но и стимулировать процессы молодости в ней.
«Химические пилинги шлифуют верхний слой кожи, ослабляя липиды, связывающие клетки. При удалении мертвых клеток открываются здоровые, молодые клетки кожи», — объясняет дерматолог Денди Энгельман.
К тому же во время пилинга активизируется синтез коллагена, от которого зависит упругость, эластичность и молодость кожи.
5. Перестаньте краситься перед сном
Чтобы проснуться красивой, нужно не нанести макияж перед сном, а смыть его без следа! Если вы этого не делаете, вы планомерно ухудшаете состояние кожи и форсируете процессы старения.
«Декоративная косметика, оставленная на коже на ночь, может заблокировать поры, препятствуя выходу естественных масел, — предупреждает дерматолог Деннис Гросс. — В конечном итоге это может способствовать чрезмерной активности зловредной микрофлоры и появлению на коже россыпи прыщей».
6. Начните использовать сыворотки с антиоксидантами
Антиоксиданты — это вещества, которые помогают бороться со свободными радикалами, вызывающими старение клеток организма. В естественном виде они содержатся в свежих ягодах, фруктах и овощах, зеленом чае и других продуктах. Включение антиоксидантов в состав косметики — это поддержание ресурсов кожи.
«Используйте продукты, содержащие витамин С и другие антиоксиданты. Они помогают предупредить преждевременное старение кожи, нивелируя повреждения, обусловленные влиянием ультрафиолета и загрязнением окружающей среды», — объясняет косметический дерматолог Энни Чиу.
Согласно данным, полученным китайскими учеными, кожа городского жителя стареет на 10% быстрее, чем обитателя села. А «виновато» в этом загрязнение окружающей среды — вредные вещества, содержащиеся в воздухе промышленных городов.
7. Измените тактику борьбы с прыщами
Акне — одно из самых распространенных заболеваний кожи, в особенности среди подростков. Если вам уже 20+, а вы все еще получаете прыщи, пора изменить тактику борьбы с ними. В противном случае слишком агрессивные меры приведут к серьезным последствиям.
«В возрасте 20 лет активность работы сальных желез может уменьшиться. Средства против акне и для матирования кожи, которые были когда-то эффективными, теперь могут вызывать раздражение и воспаление», — предупреждает дерматолог Деннис Гросс.
Чтобы узнать, какая методика борьбы с прыщами оптимальна для вас сейчас, запишитесь на прием к специалисту!
8. Инвестируйте в продукты с ретинолом
Двадцать лет — идеальное время для того, чтобы начать включать ретиноиды в свой бьюти-уход, поскольку они стимулируют образование коллагена, количество которого с возрастом снижается, а также эффективны в борьбе с прыщами.
«Существует много пересечений между антивозрастными продуктами и средствами, борющимися с акне. Например, и в первом, и во втором случае эффективны ретиноиды», — рассказывает дерматолог Ребекка Казин.
9. Не переусердствуйте с применением косметики
С одной стороны, именно в молодости нужно начать заботиться о коже, чтобы она дольше радовала. С другой — применение слишком агрессивных средств или использование неоправданно большого арсенала косметики может вызвать повреждение и раздражение кожи, спровоцировать ее преждевременное старение.
«Я заметила увеличение числа пациентов со случаями розацеа и угревой сыпи у моих пациентов в возрасте 20 лет. Обычно они настолько сосредоточены на профилактике, что склонны переусердствовать и перегибать палку с определенными продуктами. Некоторые используют косметику, которая слишком жесткая или раздражает кожу, например, слишком большую дозировку ретинола или чрезмерно сильный пилинг», — рассказывает дерматолог Ребекка Казин.
Мнение коллеги поддерживает и дерматолог Лоретта Чиральд: «Я вижу все больше девушек в возрасте двадцати лет с морщинами и другими признаками старения кожи, которые раньше не проявлялись до тридцати лет. Я объясняю это внешними факторами, которые ускоряют старение, и раздражением кожи, возникающим из-за применения большого количества косметических средств. Эксперименты с продуктами красоты часто приводят к разрушению коллагена и других неприятным изменениям. Больше не значит лучше!».
Заботьтесь о своей коже грамотно! Особенности молодой кожи и правильный уход за ней в 20 и 25 лет — в материале на MedAboutMe!
