В понимании большинства обывателей именно шесть кубиков в области пресса являются эталоном успешных занятий в спортивном зале. Что касается опытных спортсменов и профессиональных диетологов, то их мнение весьма отличается.
Начнем с того, что рельефный пресс – это больше вопрос генетических и физиологических особенностей каждого отдельного человека, а не тренированности. То есть с помощью сбалансированного правильного питания, физической активности и полноценного отдыха можно добиться отличных результатов не только в области талии. А вот рельефность мышц уже зависит от генетики. Например, существует несколько типов телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Последний может заниматься в зале намного больше, но при этом не иметь рельефного пресса.
Еще больше сложностей открывается, если смотреть на вопрос «кубиков» с точки зрения отличия полов. В силу физиологических особенностей построения женского тела рельефные кубики у прекрасной половины – это скорее отклонение, чем показатель здоровья, ведь тонкая прослойка жира может плохо сказаться на возможности «выносить» ребёнка.
Идеальный рельефный пресс
Для поклонников здорового образа жизни внешность, как правило, является результатом тренировок, а не самоцелью. Ну а для тех, кто не может жить без «стиральной доски» вместо живота, можно порекомендовать не обращать внимание на мифы и рекламу.
Во-первых, невозможно накачать пресс за 10 минут. Во-вторых, не существует никаких секретных или суперэффективных упражнений для развития брюшной мышцы. Особенно это нужно знать тем, кто приходит в фитнес-зал с целью поработать над нижней или верхней ее частью. Во время упражнений мышца сокращается полностью и по всей длине. Разница лишь в том, что высокая интенсивность позволяет задействовать большее количество волокон. В-третьих, не существует точечной редукции жира. А значит все более, чем просто: хотите идеальный рельефный пресс – необходимо снизить процент подкожного жира во всем теле.
Как сделать осиную талию?
Милые девушки, что же делать вам на фитнес-уроках, чтобы результат не заставил себя ждать? Сначала определите свой тип фигуры (основных – пять: песочные часы, овал, прямоугольник, перевернутый треугольник и треугольник). Дело в том, что в некоторых вариантах телосложения нет ярко выраженной талии и поэтому здесь лучше будет прибегнуть к маленькой хитрости. С помощью ЗОЖ и занятий в зале можно повлиять на объём бедер, что визуально даст эффект тонкой талии. Также на вооружение можно взять одно упражнение из йоги. Используя так называемый «вакуум» многие бодибилдеры прошлого добивались осиной талии и идеальных пропорций, теперь – ваш черед.
