Если пища, которую вы едите, не заряжает вас энергией, значит, такое питание сложно назвать полноценным. Хроническое утомление снижает качество жизни и мешает заниматься повседневными делами. Усталость — это не просто легкий дискомфорт, который можно игнорировать. Чтобы подбодрить себя, кушайте продукты питания, которые наполняют организм энергией. Они богаты витаминами и другими полезными элементами, не создают ощущение тяжести в желудке.
Полезное питание: грудка курицы
Обязательно включайте грудку в привычное питание — это источник животного белка высокого качества. В ее составе много питательных веществ, которые заряжают энергией и убирают признаки усталости. Это мясо относится к диетическому, поэтому его можно смело добавлять в рацион питания людям, которые следят за своей фигурой.
Черника
Состав этой ягоды приближен к лекарственным препаратам. Черника укрепляет иммунитет, насыщает организм полезными микроэлементами и витаминами, стимулирует мозговое кровообращение. Достаточно съесть горсточку ягод, чтобы ощутить прилив сил.
Ценные продукты питания: шпинат
Его стоит включить в рацион питания по многим причинам. Одна из главных — он является кладезем полезных элементов. Шпинат укрепляет защитные силы, нормализует работу ЖКТ. Этот продукт питания успокаивает и помогает преодолеть слабость.
Гранат
Он благоприятно влияет на сердце и сосуды, помогает справиться с вирусами. Гранат содержит огромное количество ценных микроэлементов, поэтому быстро восполняет дефицит энергии. Достаточно съесть половинку фрукта, чтобы взбодриться.
Разнообразьте рацион питания орехами
Легкий способ взбодриться — съесть несколько орехов. В них много витамина Е — естественного антиоксиданта. Он помогает защититься от вирусов, нормализует работу органов и систем, оказывает омолаживающее воздействие. Можно отдать предпочтение тем орехам, которые вам больше всего нравятся.
Фасоль
Многие люди незаслуженно недооценивают бобовые, исключая их из рациона питания. Если вас беспокоит хроническая усталость и плохое самочувствие, добавьте в привычное меню фасоль. Она выводит из организма токсины, улучшает работу ЖКТ. Витамин В1, который присутствует в ее составе, стимулирует выработку энергии.
Скумбрия полезна для здоровья
Рыба — необходимый продукт питания. Особенно ценится свежая скумбрия — она содержит витамин В12, который стимулирует выработку «клеток-транспортировщиков» кислорода. Именно его недостаток вызывает ощущение усталости, слабость, вялость. Когда клетки справляются со своей задачей и насыщают организм кислородом, человек чувствует себя бодрым и полным сил.
Грейпфрут
Люди, которые выбирают низкокалорийные продукты питания, включают в свое меню грейпфрут. Но он ценится не только благодаря жиросжигающим свойствам и низкой калорийности. Грейпфрут содержит большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и помогает бороться с инфекциями.
Лосось
Это еще одна очень полезная рыба, которая богата жирными кислотами. Лосось — источник высококачественного белка. Его обязательно нужно добавлять в питание — он укрепляет сердце и сосуды.
Регулярное употребление лосося помогает избавиться от признаков депрессии, стимулирует когнитивную функцию. Лосось улучшает обмен веществ, провоцирует выработку энергии.
Авокадо
Его польза известна давно — диетологи считают этот продукт одним из самых ценных. Он является источником фолиевой кислоты, полезных жиров, клетчатки и других элементов, которые необходимы организму. Авокадо ценится за высокое содержание альфа-линоленовой кислоты — она нормализует уровень жира в крови, уменьшает маркеры, которые вызывают усталость и слабость. Люди, которые разнообразили питание с помощью авокадо, отмечают, что их обменные процессы пришли в норму.
Индейка
Это мясо рекомендуется употреблять всем людям, которые следят за своим здоровьем. Оно практически не содержит вредных жиров, но зато богато белком, который быстро усваивается. В составе индейки есть аминокислота тирозин — она улучшает работу мозга и способствует повышению концентрации внимания. А витамины группы В помогают бороться с бессонницей и повышают запасы энергии.
Чечевица
Продукты питания семейства бобовых — кладезь полезного белка, фолиевой кислоты и микроэлементов. Диетологи рекомендуют регулярно употреблять в пищу чечевицу — она богата селеном. Это вещество считают природным регулятором настроения — его недостаток вызывает депрессию и дефицит энергии. Клетчатка нормализует работу ЖКТ.
Капуста
Свежая, тушеная, квашеная — она полезна для здоровья в любом виде, поэтому ее можно добавлять в рацион питания. Капуста содержит клетчатку и белок, огромное количество микроэлементов. Кроме того, в ее составе есть флавоноиды, которые оказывают антиоксидантное воздействие на организм.
Победить усталость и каждый день ощущать прилив энергии поможет энергетик в таблетках Хромвитал-Р от DEM4R.
Натуральный состав с растительными экстрактами, хромом и витаминами не содержит таурина и сахара, обеспечивая длительный и равномерный тонус организма с утра до ночи без эффектов обычных энергетиков.
Показания к применению Хромвитал-Р:
- Нехватка энергии, хроническая усталость.
- Влияние стресса.
- Нарушения сна.
- Проблемы с иммунитетом.
- Похудение, особенно на ограничительных диетах.
- Высокие физические и эмоциональные нагрузки.
- Повышенный аппетит и нарушение баланса голода и насыщения.
- Тяга к сладкому и быстрым углеводам.
В составе Хромвитал-Р — витамины, минералы и растительные экстракты с научно доказанным и предсказуемым эффектом. Как они работают?
- Пиколинат хрома: снижает тягу к сладкому и регулирует аппетит, улучшает эмоциональное состояние, помогает пережить стрессовые ситуации и нагрузки. Уменьшает тревожность и повышает чувствительность к инсулину.
- Магний и цинк незаменимы для метаболизма, поддержки нервной системы и иммунитета.
- Витамин С — мощный антиоксидант для защиты на клеточном уровне, работу иммунной системы, синтеза коллагена, усвоения железа, энергичности.
- Селен нужен иммунной функции, нервной системе, обеспечивает anti-age эффект и останавливает воспалительные процессы.
- Бета-каротин — антиоксидант, необходимый для борьбы со свободными радикалами и окислительным стрессом.
Четыре растительных экстракта в Хромвитал-Р — это натуральные источники силы и выносливости.
- Спирулина: морской источник белков, витаминов, минералов и антиоксидантов для поддержки иммунитета, ускорения метаболизма и улучшения работоспособности.
- Экстракт элеутерококка колючего — адаптоген с научно доказанным действием. Элеутерококк даёт энергетическую поддержку, помогает адаптироваться к изменениям, проживать стрессовые ситуации, усиливает иммунитет и выносливость, а также повышает концентрацию внимания благодаря ценным элеутерозидам в составе растения.
- Экстракт дамианы улучшает настроение, стабилизирует психоэмоциональное состояние, а также помогает при проблемах с либидо и фертильностью.
- Экстракт гуараны: чистый источник кофеина для энергичности и концентрации. Повышает физическую активность, борется с усталостью.
Тонко подобранный состав натурального энерготоника Хромвитал-Р обеспечивает равномерное выделение энергии в течение всего дня без характерных для энергетиков и кофеиновых напитков эффектов отскока — когда после прилива сил вновь накатывает усталость и сонливость.
Бодрость и выносливость, оптимальный расход собственных ресурсов — в том числе за счёт переработки накопленного жира, сбалансированное влияние на организм и профилактика негативных изменений — это энерготоник в таблетках Хромвитал-Р от DEM4R.
Пить или не пить кофе?
Кофеин — известный стимулятор. Кофе рекомендуется пить в тех случаях, когда вам нужно быстро взбодриться и сосредоточиться. Но как часто можно пить кофе?
Кофеин повышает уровень нейромедиаторов, которые улучшают память, концентрацию, бдительность, улучшают настроение и при этом устраняют симптомы усталости. Регулярный прием этого напитка нормализует процессы метаболизма.
Но важно помнить о том, что кофеин полезен только в умеренных количествах. Чрезмерное употребление может нарушить работу сердца, вызвать дрожь в руках, спровоцировать бессонницу и беспричинную тревожность.
Опасность злоупотребления кофеином заключается в том, что он может вызвать привыкание. Тогда его дефицит в организме будет провоцировать недомогание, слабость — так называемый абстинентный синдром.
Если у вас хроническая нехватка энергии, нужно не только пересмотреть питание, но и скорректировать образ жизни. Чаще гуляйте на свежем воздухе, обеспечьте себе полноценный сон и положительные, яркие эмоции. Быстро снять усталость и вернуть бодрость поможет хороший массаж.
