Бытует мнение, что сбалансированное и правильное питание является источником всех необходимых организму витаминов. Это не совсем так. Бесспорно, многие витамины содержатся в пищевых продуктах, овощах и фруктах. Но зачастую содержащееся количество витаминов в пище не восполняет даже половину требуемой нормы.
Для этого существуют витаминные препараты. И хотя они созданы искусственным путем, по составу они полностью идентичны натуральным. Но есть, конечно, и минус у таких витаминов – плохая усвояемость. В силу того, что препараты искусственные, наш организм их отторгает и для желаемого результата нужно принимать их в повышенных дозах. Однако нельзя переусердствовать, иначе это грозит гипервитаминозом, который может навредить даже еще больше, чем авитаминоз.
Интересно, а как же наши предки жили без витаминных комплексов и всяческих биодобавок? Всё дело в том, что ранее человеку не требовалось такое количество витаминов, как сейчас. Плохая экологическая обстановка, отсутствие здорового образа жизни и вредные привычки привели к плохому усвоению полезных веществ и увеличению потребности в них.
Какие витамины в летнее время не нужно принимать
Солнце – это источник витамина D, чтоб насытить им организм, достаточно всего получасовой прогулки в ясную погоду.
Также, летом не проблема получить витамин С, который содержится во многих фруктах, ягодах и овощах. Но плоды должны быть свежие, так как, долгое хранение и термообработка, к сожалению, разрушительно действуют на количество этого витамина в плодах.
Но не стоит налегать на С-содержащие продукты, думая, что этот витамин имеет накопительный эффект. Излишки его выводятся, а не откладываются на «полочках» организма.
Фолиевая кислота присутствует в свежей зелени, в ягодах клубники и в дыне. Этот витамин крайне необходим беременным и в перед/после родовой период. Также, фолиевая кислота не будет лишней для профилактики заболеваний нервной системы и улучшения гемодинамики.
Какие витамины летом жизненно необходимы
Ближе к лету каждая девушка или женщина стремится похудеть, чтобы блеснуть на пляже идеальной фигурой. Диета – это самый распространенный способ сбросить лишний вес.
Большинство диет построено на отказе от некоторых продуктов (зачастую это мясо и жирная пища), а это значит, что отказаться придется и от витаминов с микроэлементами. Например, во многих продуктах содержится важный для здоровья витамин А, для полной усвояемости которого необходимы жиры, белки и минералы.
Также немаловажен витамин Е, содержащийся в яйцах, маслах растительного происхождения, злаковых культурах и орехах. Витамин Е обязан присутствовать в рационе любой женщины, т.к. именно он помогает сохранить молодость кожи.
Человеческий организм нуждается в витамине В круглогодично, но того количества, что поступает в процессе еды, обычно недостаточно. И чтобы восполнить пробел нехватки, как вариант, подойдут комплексные препараты, продающиеся в аптеках.
