Худеем быстро: кефирная диета на три дня

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Напиток, который рекомендуют выпивать перед сном. Догадались о чём речь? Да. Это кефир, который известен с детства. Не менее популярна и кефирная диета для похудения на три дня.

Польза кефира

Все знают, что данный продукт очень полезен для пищеварения. В нём содержится много пробиотиков. Учёные, опубликовавшие исследование в журнале Front Microbiol, пришли к выводу, что кефир укрепляет иммунитет и помогает избежать хронических заболеваний. Пробиотические свойства кисломолочного напитка были подтверждены и в другом исследовании, результаты которого привел журнал Biomed Res Int.

Профилактика онкологии, сахарного диабета, укрепление костной ткани, благодаря большому количеству кальция — еще одни полезные свойства привычного с детства кефира.

Так как напиток малокалориен и полезен для пищеварения, его часто используют для похудения.

Существуют несколько вариантов кефирной диеты. Есть рассчитанные на длительный период, а есть и такие, которые позволяют избавиться от пары килограммов за три дня.

Синдром токсического шока: когда качество убивает

СТШ, «болезнь тампонов», угрожает не только женщинам. Для кого опасен синдром токсического шока и можно ли от него защититься?

Суть и виды диеты

Диета на три дня бывает разной. Есть монодиета. В этом случае разрешается пить 1,5 литра напитка в день, разделив это количество на пять-шесть приёмов. Кефир должен обладать жирностью не более 1%. Кроме кисломолочного продукта необходимо выпивать около двух литров негазированной воды.

Такой вариант похудения поможет сбросить около четырёх килограммов, но вместе с весом он способен отнять силы и вызвать головную боль.

Существуют и более щадящие варианты. 

  • Кефирно-творожный

К кефиру добавляются полкилограмма творога с низкой жирностью и чай из трав без сахара.

  • Фруктово-овощной

В этом варианте допускается употреблять все овощи и фрукты, кроме картофеля, винограда и бананов. Приём кефира осуществляется каждые три часа. При этом его можно смешивать в блендере с ягодами или зеленью.

Фруктово-овощной вариант является наиболее щадящим, потому что в период похудения организм не остаётся без необходимых витаминов и макроэлементов.

  • Кефирно-яблочный

Такой вариант может вызвать упадок сил из-за скудного рациона. Разрешено 1,5 литра кефира и 1,5 килограмма яблок за сутки. Это количество нужно разделить на 6 частей. Большое количество питьевой воды — обязательное условие.

  • Кефирно-гречневый

Этот способ похудения требует чередования кефира и гречки. Стакан кефира, в следующий приём пищи — 100 граммов распаренной крупы. Всего — 6 приёмов пищи. Забывать про воду нельзя.

Выходить из диеты следует постепенно, возвращая понемногу в рацион обычные продукты.

Противопоказания

Любой вариант диеты требует первоначальной консультации врача. Но есть заболевания, которые явно указывают, что такой способ похудения не подходит. Это:

  • аллергическая реакция на молочный белок;
  • непереносимость лактозы;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
  • заболевания эндокринной системы и гормональные нарушения.

Нельзя сбрасывать вес с помощью диеты женщинам во время беременности и кормления грудью, а также лицам в подростковом и пожилом возрасте.

Кефирная диета на три дня позволит сбросить вес, однако следует помнить, что быстрая потеря веса обычно приводит к его быстрому возвращению. Кефир — продукт полезный, но его нужно сочетать с другими продуктами. Если составить меню правильно и включить в режим дня умеренные физические нагрузки, то диета может не понадобиться.

Читайте также

Диеты на кефире: почему стоит выбрать этот продукт?
Любите кефир и хотите похудеть с его помощью? Мы расскажем, чем полезен этот напиток, и какие диеты на кефире лучше выбрать.
Диета для похудения при занятиях бегом
Планируете заниматься бегом и худеть? Сделайте ставку на белки и углеводы растительного происхождения.
Похудение на кефире: правила диеты
Как правильно выйти из диеты на кефире, и почему ее нельзя соблюдать более трех дней?
Диета на кефире – отзывы о ней удивляют
Диеты на кефире, благодаря своей высокой эффективности, сегодня очень популярны и рекомендуются многими диетологами в различных странах мира.
Виноградная диета для похудения: способ для сладкоежек
Как похудеть, не отказываясь от винограда?
Опубликовано 02.10.2023 14:41
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

Safety Characterization and Antimicrobial Properties of Kefir-Isolated Lactobacillus kefiri / Carasi P., Diaz M., Racedo S. M., et al // Biomed Res Int. 2014
The Microbiota and Health Promoting Characteristics of the Fermented Beverage Kefir / Bourrie B.C.T., Willing B. P., Cotter P. D. // Front Microbiol. 2016
Использованы фотоматериалы Unsplash

Читайте далее

9 упражнений, которые подтянут бедра и ягодицы

Красивые ягодицы – не маленькие или большие, а стройные, упругие и подтянутые. Такие можно «получить» в спортзале!

Синдром токсического шока: когда качество убивает

СТШ, «болезнь тампонов», угрожает не только женщинам. Для кого опасен синдром токсического шока и можно ли от него защититься?

Здоровье дачника: что взять с собой на дачу

Многие жители городов на летний период переезжают на свои дачные участки. Несмотря на то, что дачники в основном это люди со стажем, немногие из них предусматривают сразу все необходимые вещи, которые могут понадобиться даже на первое время.

Малыш едет на дачу

Очень многие современные родители стараются почаще вывозить городских детей отдохнуть на даче. Это не только приятно, но и полезно для малыша.

11 продуктов против солнечных ожогов

На любой кухне наверняка найдется хотя бы один продукт, который способен успокоить боль, жжение и избавить от прочих неприятностей после затянувшегося свидания с солнцем.

Топ-5 портативных ирригаторов 2025: обзор

Топ-5 портативных ирригаторов: кому они нужны и как не ошибиться с выбором подробно отвечаем в статье MedAboutMe