Клубничная диета: вкусно и полезно

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Ягодные диеты очень популярны в летний период среди тех, кто желает в кратчайшие сроки скинуть несколько килограмм. Именно сейчас начинают созревать первые плоды, радуя своим сочным вкусом. А ведь это еще и целый кладезь полезных веществ! И если составить правильную систему питания, включающую ягоды и другие продукты, цель будет достигнута. Среди всего разнообразия ягод выделим клубнику — ее для похудения используют чаще остальных.

«Испытывать» на себе домашние диеты на основе клубники диетологи советуют с осторожностью. Тот рацион, который предполагает употребление одних лишь ягод, может негативно сказаться на здоровье — полезные элементы в составе в некоторых случаях оказываются совсем не полезными.

В чем суть клубничной диеты? Насколько она эффективна?

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Преимущества и недостатки клубничной диеты

Калорийность клубники — всего 30 ккал/100 г. Вот почему эта вкусная ягода так эффективна в процессе похудения! Полезный ее состав поможет не только сбросить ненавистные килограммы, но и поправить состояние здоровья:

В ее составе содержатся:

  • антиоксиданты — выводят шлаки и токсины, препятствуют старению кожи;
  • калий и магний — нормализуют артериальное давление;
  • йод — необходим для стабильной работы щитовидной железы.

При помощи клубничной диеты вы обретете стройность, улучшите состояние ногтей, волос и эпидермиса. Сбалансированное питание укрепит иммунитет, нормализует работу ЖКТ и обменные процессы.

Домашняя диета, если из рациона на несколько дней убрать все продукты кроме клубники, поможет быстро похудеть. Но такой подход имеет ряд недостатков:

  • При частом употреблении ягоды может проявляться аллергия.
  • Организм недополучает питательные вещества, необходимые для нормального функционирования организма.
  • «Голодные» монодиеты приводят организм к стрессу — отсюда подавленное эмоциональное состояние.

Диетологи из всех систем питания советуют предпочесть те, что насыщены полным спектром полезных веществ. Отлично подойдет меню, которое состоит не только из вкусной ягоды, но и из других продуктов — так и голод не ощущается, и организм будет функционировать в нормальном режиме.

Кому противопоказана домашняя клубничная диета?

Не всем можно соблюдать домашнюю клубничную диету. Есть ряд противопоказаний:

  • аллергия на ягоду,
  • беременность и кормление грудью,
  • заболевания желудка,
  • болезни суставов.

Если сейчас вы принимаете медикаменты, повышающие давление, от клубничной диеты придется отказаться. В противном случае — не избежать дополнительной нагрузки на почки. Сама суть диеты предполагает отказ от жиров и белков, поэтому такой рацион не подходит людям, которым по долгу службы приходится постоянно испытывать физические или умственные нагрузки.

Суть клубничной диеты: подбираем режим питания

Клубничная диета предполагает несколько рационов питания. Учитывая противопоказания, общее состояние здоровья и поставленный «план» по сбросу лишних килограммов, выберите подходящий.

Самый жесткий вариант — монодиета, рассчитанная на 4 дня. Суть диеты заключается в том, что на протяжении этого времени вы едите только ягоды. Судя по отзывам, такой «голодный» режим питания помогает скинуть 2-3 кг. Если выбираете именно монодиету, то не повторяйте ее раннее чем через 3-4 недели — организму после такого стресса не помешает восстановиться.

Понимаете, что не сможете несколько дней есть одни только ягоды? Тогда раз в неделю устраивайте себе клубничный разгрузочный день! Такая домашняя диета разрешает употребление до 1 кг ягод в день, несладкий зеленый чай и негазированную воду. Организм очищается, восполняется нехватка витаминов и микроэлементов — отличный вариант для поддержания формы в летний период.

Есть более длительный вариант похудения с помощью ягод, рассчитанный на 4 дня. Суть клубничной диеты заключается в следующем:

  • 1-й день:

На завтрак — салат с добавлением клубники, яблока и банана, заправленный сметаной или йогуртом малой жирности.

Перекус — смузи из клубники и молока.

На обед — салат из любых овощей на растительном масле, клубника.

На полдник — ягоды, йогурт малой жирности.

На ужин — овощное рагу из кабачков, болгарского перца и моркови, стакан ягод и свежевыжатый апельсиновый сок.

  • 2-й день:

На завтрак — половина стакана ягод, хлебец с отрубями и кусочек сыра твердых сортов.

Перекус — смузи из молока и  клубники.

На обед — вареная картошка с тушеной рыбой, ягоды.

На полдник — ягодно-фруктовый салат (дыня, клубника).

На ужин — салат, приготовленный из овощей; ягоды, грейпфрутовый сок.

  • 3-й день:

На завтрак — овсяная каша, сваренная на воде, и ягоды.

Перекус — ягоды с йогуртом малой жирности.

На обед — вареное нежирное куриное мясо, огурец, клубника.

На полдник — клубника, яблочный или апельсиновый сок.

На ужин — тарелка овощей без всяких заправок, немного ягод.

  • 4-й день:

На завтрак — творог малой жирности с клубникой.

Перекус — смузи из молока и клубники.

На обед — овощное рагу и кусочек черного хлеба, сок, ягоды.

На полдник — клубника.

На ужин — зеленый салат, сок, стакан ягод.

Диета, рассчитанная на 4 дня, помогает сбросить до 5 кг. Отличный вариант, учитывая, что голода вы испытывать не будете, а организм продолжит получать полный комплекс белков и углеводов.


Читайте далее

Сон новорожденного малыша: о чем нужно знать родителям

Облегчить уход за грудничком в первые месяцы после его рождения молодой маме помогут знания об особенностях сна малыша в этот период.

Как выбрать качественный солнцезащитный крем: мнение экспертов

Как подобрать подходящее для своей кожи средство?

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 05.04.2016 16:56, обновлено 13.12.2019 11:57
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Салат со шпинатом, клубникой и манго
Чтобы не разрушать полезные вещества, содержащиеся в зелени и фруктах, самое лучшее — съесть их просто так или в виде салата.
Низкокалорийные рецепты из клубники
Сезон клубники пошел на убыль, но мы давно можем в любое время года купить замороженную ягоду и даже зимой побаловать себя и домочадцев тепличной или заморской.
Хранение и замораживание свежей клубники
Наступил сезон вкусной и дешевой огородной клубники. Плоды этой ягоды можно на долгое время сохранить свежими и полезными. Как это сделать правильно?