Прием витаминов и всевозможных БАДов уже давно стал обычным делом. Более того, их пропагандируют как часть здорового образа жизни, средство для поддержания своей молодости и красоты. Врачи более категоричны в этом вопросе и считают, что всем подряд пить эти препараты необходимости нет. А когда лучше пить витамины, чтобы они принесли пользу?
Две стороны медали
Витаминно-минеральные комплексы пользуются большой популярностью среди людей. Их пьют в период восстановления после болезни, для повышения привлекательности своих волос, ногтей и кожи, в весеннее время — при гиповитаминозе, не слишком сильно задумываясь, а нужны ли они вообще организму. Имеет смысл проконсультироваться по этому поводу с врачом, сдав предварительно все необходимые анализы, ведь может статься, что нормально питающему и ведущему здоровый образ жизни человеку не нужно дополнительно употреблять какие-то добавки.
Более того, они могут принести ему вред, потому как переизбыток витаминов опасен не меньше, чем дефицит. Вот признаки, которые могут косвенно указывать на то, что человек страдает от гипо- или авитаминоза:
- частые простуды, бледность и сухость кожи, долго не заживающие раны и синяки на теле, быстрая утомляемость, боль в ногах. Все эти признаки могут указывать на нехватку витамина С в организме;
- проблемы с кишечником и кожей — дерматиты, частые бронхиты, снижение зрение, сухость глаз, конъюнктивиты, отставание в росте у детей — все это указывает на недостаток витамина А в организме;
- мышечная слабость, проблемы с координацией, онемение, покалывание в конечностях, снижение остроты зрения и иммунитета. Это следствие дефицита в организме витамина Е;
- учащенное сердцебиение, выпадение волос, ломкость ногтей, головокружение, шум в ушах, покалывание в конечностях, апатия, слабость, бессонница. Все это характерно для нехватки в организме витаминов группы В.
Однако, не стоит самому себе ставить диагноз. Все эти признаки могут быть симптомами опасных заболеваний, поэтому так важно получить консультацию врача.
Кому нужны витамины?
Когда надо принимать БАД? Витаминно-минеральный комплекс может принести пользу определенной категории граждан:
- Планирующим зачатие и беременным женщинам
Опубликовавшие результат своего исследования в Journal of the American Medical Association ученые выяснили, что прием фолиевой кислоты может предупредить развитие дефектов нервной трубки у будущего потомства.
- Ослабленным болезнью людям
Лицам после операций, перенесшим тяжелую болезнь, имеет смысл принимать витамины в дозировке, назначенной врачом.
- Вегетарианцам и сидящим на растительной диете
В организме отказывающихся от пищи животного происхождения людей наблюдается дефицит витамина В12. К таким выводам пришли ученые, опубликовавшие результат своего исследования в журнале Nutrients. Вегетарианцам, веганам и сыроедам имеет смысл дополнительно принимать витамин В12.
- Людям, страдающим от различных заболеваний
К примеру, при ревматоидном артрите рекомендуют принимать витамин D, а при проблемах с костями, их хрупкости, остеопорозе добавки витамина D усиливают кальцием. Магний врачи советуют пить пациентам, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний и т. д.;
Как видно, прием витаминов — это не шутки. Отношение к ним должно быть таким же, как к лекарствам, поэтому лучше все свои действия согласовывать с врачом.
