Для поддержания хорошей спортивной формы и достижения значительных результатов в похудении специалисты рекомендуют построить правильное питание и увеличить физическую активность. Здоровый рацион диеты подразумевает под собой отказ от вредных продуктов, а также снижение калорийности до нормы, которая требуется организму для правильной работы всех систем и органов. В этом моменте многие люди начинают испытывать затруднения – снижение калорийности рациона питания ведет к постоянному чувству голода, которое все сложнее становится игнорировать. Далее следует срыв, и решение начать вести здоровый образ жизни откладывают на неопределенный срок.
Польза коктейлей для похудения в системе правильного питания
Избежать ситуации срыва помогут перекусы между основными приемами пищи. Здесь тоже есть свои нюансы: вначале питание в виде орехов, сухофруктов и овощей удовлетворяет организм, устраняя чувство голода. Но со временем они начинают приедаться, и человек, помимо своей воли, начинает тянуться к сладкому или мучному. Избежать подобной ситуации помогут коктейли для похудения и очищения организма. Полезные рецепты в различных вариантах каждый день будут дарить новый вкус и разнообразие ощущений, заставляя забывать о чувстве голода.
Рецепты домашних коктейлей просты в приготовлении. Смешивая их, можно менять ингредиенты, подстраивая под собственный вкус. Приготовленные самостоятельно, они дают гарантию того, что все компоненты были свежими и полезными, без добавления примесей или искусственных ароматизаторов.
В основе подобных простых рецептов обычно лежат клетчатка или пектин, полезные для работы пищеварительного тракта. Клетчатка также обладает свойством разбухать в желудке, заполняя собой весь его объём, и создавая чувство насыщения. Ее отличительной чертой является то, что она практически не усваивается организмом и выходит, «забирая» с собой шлаки и выводя токсичные вещества. Среди любителей фитнеса популярны коктейли из протеина: они включают в себя много белка, необходимого для формирования мышечной массы и восстановления клеток.
Рецепты коктейлей для ускорения обмена веществ
Ускоренные метаболические процессы – это основа сжигания жира. Чем больше энергии потребляет организм, тем больше ему требуется питания, которое извлекается, в том числе, и из жировых отложений. Полезные рецепты коктейлей помогут организму ускорить обмен веществ, и приблизить мечту о стройной фигуре к реальности.
- Вода Сасси.
Рецепт представляет собой микс из 1 лимона, 1 огурца, 10 листочков мяты, 1 ч. л. имбиря, залитых двумя литрами воды. Настаивают коктейль в холодильнике в течение 10 часов.
- Зеленый чай с цитрусовым миксом.
Десять ложек зеленого чайного листа заливают 2 литрами кипятка. Примешивают сок 1 лайма, 1 лимона, 1 апельсина и настаивают 10 минут.
- Свежевыжатый лимонный сок.
Допускается разводить его водой, постепенно меняя соотношение сока в большую сторону. Такой напиток служит источником витамина C, укрепляет иммунитет, стимулирует пищеварение, мягко очищая желудок.
- Напиток с корицей.
Корицу можно добавлять в различные смузи, коктейли, чаи.
Приведенные рецепты не только разгоняют метаболизм, но и приятно освежают в знойный день, утоляя жажду. А горячий зеленый чай с цитрусовым ароматом станет приятным средством релаксации в холодный зимний период.
Полезные рецепты для очищения пищеварительной системы
Неправильное питание нередко приводит к ощущениям тяжести в желудке, дискомфорту и боли. Очистить желудочно-кишечный тракт помогут простые коктейли с гранатовым соком.
В рецепте используют:
- сок одного лимона;
- гранатовый и виноградный сок по 250 мл;
- 0,5 ч. л тертого имбиря;
- 0,25 ч. л корицы.
Подготовленные ингредиенты взбивают в блендере, процеживают и охлаждают. Гранатовый сок содержит в своем составе множество полезных минералов и витаминов, благотворно влияющих на работу внутренних органов.
Многие простые рецепты готовятся на основе зеленого чая, который стимулирует иммунитет и уменьшает вредное воздействие токсинов. Для приготовления такого напитка потребуются:
- листья зеленого чая 2 ст. л.;
- сок половинки лимона;
- сок граната – 250 мл;
- сок апельсина – 80 мл;
- 0,5 ч. л. меда;
- небольшая палочка корицы;
- 500 мл. кипяченой горячей воды.
Листья чая заваривают в воде, дают им настояться в течение 10 минут, затем смешивают с остальными ингредиентами. Коктейль по этому рецепту хранится в холодильнике до 3-х дней.
Диета с простыми рецептами коктейлей для нормализации веса
Многие люди мечтают о средстве, которое поможет быстро и без проблем снизить вес. К сожалению, подобного безопасного метода еще не изобрели, но простые рецепты коктейлей, направленные на снижение веса, помогут сделать процесс похудения более легким.
- Медовая вода с корицей.
Одну чайную ложку меда смешивают со стаканом горячей воды и добавляют 0,5 ч. л. корицы. Пьют перед завтраком и сном.
- Имбирный коктейль.
Отвар корня имбиря смешивают с кефиром и выпивают на ночь.
- Имбирный чай.
Корень имбиря нарезают тонкими пластинками и отваривают в течение 20 минут. После того как напиток остынет, в него добавляют лимон и мед, ориентируясь по собственному вкусу. Для усиления эффекта корень рекомендуют варить не в воде, а в зеленом чае.
- Крапивный настой.
Принимают за 20 минут до приема пищи, смешивая с лимонным соком. Одну горсть свежих листьев крапивы измельчают и заливают стаканом кипятка. Добавляют 0,5 ч. л. сока лимона.
- Настой петрушки.
Пучок зелени и очищенный от кожуры лимон измельчают в блендере. Заливают стаканом воды и пьют по утрам на протяжении 2-х недель.
Вариации таких полезных рецептов приходят на выручку при чувстве голода или усталости от однообразия в рационе. Но не стоит думать, что они способны полностью заменить правильное питание. Для действительно значительных успехов в похудении следует полностью пересмотреть свой рацион, исключив из него все, что ведет к образованию излишков жира. Также нужно сократить общую калорийность рациона питания. Такой комплексный подход даст эффективный результат, поможет нормализовать вес и оздоровить весь организм.
