Кормление грудью – это святая обязанность женщины, порученная ей самой природой, вместе с возможностью зачать и счастливой способностью родить на свет ребёнка.
Рацион должен быть сбалансированным, в нем должно быть достаточно белков, углеводов и жиров. Но общая калорийность должна быть больше на 500 ккал, пока продолжается кормление грудью, и питание кормящей женщины по калорийности не должно быть меньше 3000 ккал в день.
Рекомендуется разделить дневной рацион на 5-6 приемов пищи. Порции не должны быть большими, помните о правиле «1 стакан + 1 ладонь», когда гарнир должен занимать объём чайной чашки, а порция белкового продукта – рыбы или мяса – должна быть размером с ладонь.
Не забывайте о воде, которая не менее важна, чем еда. Пейте не менее 2 литров в день.
Избегайте продуктов, которые часто бывают причиной аллергии у грудничков, фастфуда и сладкой газировки.
Забудьте о диетах для похудения на время лактации. Но это не значит, что на себе нужно поставить «крест» и абсолютно не следить за своей фигурой. Или впадать в другую крайность и, под благим предлогом заботы о малыше и о том, чтоб молока было побольше, поглощать без остановки калорийную пищу.
Не стоит уповать на то, что как только прекратится кормление грудью, и вес кормящей мамы прекратит расти и начнет уменьшаться сам по себе. Придется приложить усилия. Причем, их потребуется тем больше, чем больше лишних килограммов веса и сантиметров на талии вы наберете в период лактации.
Следует правильно питаться пока вы кормите малыша, не переедать, ограничивать употребление сладостей, мучного и жирных продуктов.
Справиться с избытком веса помогут фитнес, прогулки на свежем воздухе с коляской и, как ни странно, само кормление грудью. Ведь пока ребёнок получает материнское молоко, женщина теряет большое количество калорий, что положительно влияет на ее фигуру.
По каким причинам кормящая мать должна прекратить кормление грудью
Бывают ситуации, когда несмотря на то, что женщина имеет желание и возможность продолжить грудное вскармливание, его следует прервать. Остановимся подробнее на том, по каким причинам кормящая мать должна прекратить кормление грудью.
Прервать лактацию необходимо, если:
женщина должна принимать лекарственные препараты, которые несовместимы с лактацией, и могут нанести вред здоровью ребёнка;
у матери диагностировано заболевание, и оно предполагает отказ от грудного вскармливания;
предстоит курс химиотерапии или операция и т.п.
Конечно, принимать решение о прерывании лактации следует по совету врача.
Сегодня, благодаря многочисленным исследованиям, нет никаких сомнений, что кормление грудью, по крайней мере до года, полезно для здоровья матери и дитя.
