Меню беременных при ожирении

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

При ожирении беременность проходит тяжело, а роды становятся настоящим испытанием для будущей мамы. От лишнего веса избавиться в период вынашивания плода достаточно сложно, так как нельзя использовать жесткие диеты и чрезмерные физические нагрузки. Так как симптомы ожирения дают о себе знать еще до зачатия ребёнка, то следует пересмотреть свой образ жизни заранее. Меню беременной женщины должно включать в себя равномерное употребление углеводов, жиров, белков, микро и макроэлементов, витаминов. Самостоятельно назначать себе те или иные диеты строго противопоказано. Только врач, после предварительного обследования, может составить меню правильного питания индивидуально для каждой женщины.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Правильное питание беременной при ожирении

В первую очередь процесс похудения должен быть направлен не на резкое снижение веса, а на постепенный сброс лишних килограммов. Чтобы плод получал все необходимые полезные вещества, следует употреблять только натуральные продукты. На какой бы стадии не находилось ожирение, в рационе будущей мамы должны присутствовать овощные супы, куриные и рыбные бульоны, яйца, творог, молоко, овощи, фрукты. От жирного, жареного, мучного необходимо отказаться, лучше всего навсегда.

Примерное меню для беременной женщины

В организм беременной женщины ежедневно должны поступать следующие группы витаминов и микроэлементов:

  • Витамин А (содержится в моркови, болгарском перце и тыкве).
  • Витамин В (преобладает в горохе, фасоли, мясе курицы и кураге).
  • Витамин С (им богаты фрукты и овощи).
  • Фолиевая кислота (содержится в злаках и свежей зелени).

Из вышеперечисленных продуктов можно приготовить самые разнообразные блюда, которые не только помогут снизить вес, но и предотвратят болезни ожирения в целом. Так, можно составить примерное меню на один день и потом вносить в него изменения.

Примерное меню на день

Завтрак: салат из свежей капусты и моркови (либо из огурцов и помидоров), два кусочка отрубного хлеба, вареное яйцо, стакан выжатого апельсинового сока.

Обед: овощной суп (или борщ), 200 гр. отварной рыбы или куриного мяса, овощной салат.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, 100 гр. кураги, целебный чай.

Также обязательным условием является ежедневное употребление чистой воды (до 2-ух литров в день).

Чтобы лечение ожирения было полноценным, беременной женщине рекомендуется выполнять лечебную гимнастику, которая позволит ускорить обмен веществ и увеличит расходование энергии. Перед началом борьбы с ожирением лучше всего проконсультироваться с врачом.

Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Приём эндокринолога
3520 руб.
УЗИ щитовидной железы
4240 руб.
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
КТ щитовидной железы
4620 руб.
Приём эндокринолога
2526 руб.
УЗИ щитовидной железы
2990 руб.
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
КТ щитовидной железы
5350 руб.
Пероральный тест с нагрузкой глюкозой
1050 руб.
Приём эндокринолога
2900 руб.
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.
Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.

Читайте также

Роль достаточного питания при беременности
Организация правильного питания будущей мамы остается важнейшим условием благополучного течения беременности и родов.
Ожирение при беременности: лечение
Период беременности может омрачаться разнообразными патологиями и ожирение – не исключение. Как лечить проблему с весом в период вынашивания малыша?
Домашние способы лечения ожирения при беременности
Лечить ожирение во время беременности можно и нужно. Но какие рецепты и лекарства могут помочь, это знает только врач.
Можно ли сладости во время беременности?
Сладости во время беременности: что можно и что нельзя женщинам в положении?
Ожирение при беременности: симптомы
Симптомы проблем с весом во время беременности разнообразны. Определить патологию может только врач.
Лечебное питание при ожирении: особенности меню
Когда калорийность рациона в значительной степени превышает энергетические затраты организма, а также происходит нарушение ряда обменных процессов, у человека развивается такое хроническое заболевание, как ожирение.
Опубликовано 10.08.2015 02:39, обновлено 13.12.2019 11:30
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Акушерство. Национальное руководство / под ред. Э.К. Айламазяна, В.Н. Серова, В.Е. Радзинского, Г.М. Савельевой 2015
Эндокринология / Под ред. Дедова И.И., Мельниченко Г.А. 2013

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы