Молочная диета для похудения на 5 дней основана на употреблении молочных продуктов. Как известно, в молоке содержится огромное количество полезных элементов и витаминов, что способствует быстрому насыщению организма и долговременному чувству сытости.
Молочные диеты для быстрого похудения бывают разных видов, обязательными условиями являются: срок диетического питания и составленное в нем меню.
Молочная диета №1
Избавиться от лишних килограмм можно всего за 5 дней, если грамотно следовать указаниям следующей диеты:
- Все пять дней нужно употреблять одни и те же продукты;
- На завтрак следует выпивать стакан негазированной минералки, съедать пол стакана обезжиренного йогурта, один фрукт (не кислый) и чай с добавлением натурального меда;
- Чуть позже (второй завтрак) можно выпить немного молока, съесть обезжиренный творог в небольшом количестве, а также перекусить вкусной кашей на свое усмотрение (овсянка, рис или гречка). Не рекомендуется съедать более 100 г. каши;
- На обед можно вкусный овощной салат (огурец + помидор), 1 яйцо всмятку и стакан молока. Для заправки салата используйте обезжиренный йогурт;
- На ужин можно скушать любой не кислый фрукт и выпить стакан свежего молока.
Молочная диета №2
Если такая однотипная молочная диета вам кажется неинтересной, предлагаем рассмотреть другой вариант молочного рациона. При точном выполнении указанных норм, вы сможете сбросить около 7 кг всего за одну неделю!
- В 1 день можно съесть 300 г. свежей капусты, овощной салат (огурец и два помидора), 200 г. куриной грудки (отварной) и 2 любых фрукты. Для приготовления салата можно также использовать листья салата.
- 2 день – рыбный. Разрешено употребление 200г рыбы, приготовленной на пару, 400 г. свежего сока и овощи: помидор + баклажан + кабачок, запеченные в духовке.
- На 3 день употребляется курица в небольшом количестве, приготовленная на пару, без кожуры. Из овощей – 2 запеченных картофеля и помидор. На десерт – любой фрукт (1 шт.). Такой же рацион предусмотрен на седьмой день диеты.
- Четвертый день молочной диеты вновь рыбный. 200 г. свежей рыбы запекаем в фольге, делаем морковно-капустный салат, а на десерт – вкусный молочный йогурт (1 шт.).
- 5 день – овощной: салат из свежих огурцов и помидор, 2 картофеля, запеченных в мундире, овощной бульон и два яблока (зеленых).
- 6 день – 300 г. овощного салата, вареная грудка куриная 250 г. и 1 молочный йогурт.
Очень полезны для организма разгрузочные дни, которые следует проводить хотя бы раз в неделю. В этот день рекомендуется употребить литр свежего молока, жирностью не более 2.5%. Последний прием молока должен состояться в 18 часов вечера.
