Беременность не всегда проходит легко и гладко. Многие женщины сталкиваются с различными видами дискомфорта, которые со временем могут как стихать, так и усиливаться. В любом случае важно относится к ним внимательно и регулярно консультироваться с лечащим врачом. Рассмотрим самые частые виды дискомфортных состояний во время беременности и простые способы уменьшить их самостоятельно.
Рвота и тошнота
Одни из самых известных и довольно неприятных симптомов, с которыми связывают беременность, — это тошнота и рвота. Чаще всего женщина с ними сталкивается в течение первого триместра. Обычно к четвертому месяцу вынашивания ребёнка такие симптомы уменьшаются или вовсе пропадают. Связано это с повышением уровня эстрогена и хорионического гонадотропина в организме.
Некоторые специалисты считают, что утренняя тошнота является хорошим признаком, уменьшающим риск выкидыша. Но если такие симптомы становятся слишком частыми (более 3-4 раз в сутки) и вызывают повышение температуры, понижение веса и потемнение мочи, то необходимо срочно обратиться к врачу.
Решения:
- Нужно есть как можно чаще и небольшими порциями.
- Пить имбирный чай или напитки с лимоном, что поможет успокоить приступы тошноты.
- С утра полезно съедать несколько несладких или слегка подсоленных крекеров, что также снижает рвотные позывы.
- Важно следить за здоровым питанием в течение всего периода беременности.
Изжога
Тошнота — не единственный симптом, сопровождающий беременность. Не менее часто будущая мама ощущает изжогу. В народе говорят, что жжение в пищеводе свидетельствует о росте волос на голове еще не родившегося малыша. Врачи винят в появлении изжоги желудочную кислоту, которая перетекает в пищевод из желудка. Во время беременности такое происходит довольно часто из-за гормональных изменений и давления растущей матки на живот.
Изжога в период ожидания малыша нуждается в пристальном внимании. Последние исследования показывают, что дети, рожденные от матерей, которые при беременности часто принимали препараты от изжоги, имеют более несколько более высокий риск развития астмы. Перед тем как пить лекарство от изжоги, стоит проконсультироваться с врачом.
Решения:
- Петь теплый имбирный чай по два раза в день.
- Есть небольшими порциями и хорошо пережевывать пищу.
- Отказаться на время от жаренной, жирной еды, кофе и газированных напитков.
- Ужин завершать не позже, чем за 30 минут до сна.
Запор
Беременность связана с повышением прогесторона в организме, что нередко вызывает запор. Ухудшить стул могут и добавки, насыщенные железом, которые прописывают многим беременным от анемии. Если вовремя не начать лечение запора, то есть большая вероятность развития геморроя, что влечет за собой боль и сильный дискомфорт.
Решения:
- Предпочесть питание с большим содержанием клетчатки.
- Не нарушать водный баланс в организме и пить достаточное количество жидкости в течение дня.
- Избегать малоподвижного образа жизни, делать простые физические упражнения, которые помогут держать мышцы в тонусе, улучшат пищеварение и облегчат симптомы запора.
Частое мочеиспускание
Недержание мочи и частые позывы к мочеиспусканию — это симптомы, с которыми сталкивается большинство женщин в период ожидания ребёнка. Беременность третьего триместра отличается тем, что матка серьезно увеличивается в размерах и начинает сильнее давить на мочевой пузырь. Это вызывает частые позывы к мочеиспусканию. Более того, беременным бывает сложно предотвратить выделение мочи в тот момент, когда они активно двигаются, смеются или чихают. Это связано с ослаблением мышц тазового дна.
Решения:
- Регулярно делать простые упражнения для мышц таза.
- Не пить слишком много жидкости перед сном и рано утром.
- Идти в туалет при первых позывах к мочеиспусканию.
- Для лучшего опустошения мочевого пузыря рекомендуется мочиться с небольшим наклоном тела вперед.
Бессонница
На качество сна беременной напрямую влияют серьезные гормональные изменения в ее организме. Определенный дискомфорт во время сна доставляет растущий живот, судороги, изжога и частые позывы к мочеиспусканию. Согласно медицинским исследованиям, бессонница во время беременности может впоследствии привести к тяжелой послеродовой депрессии.
Решения:
- При бессоннице неплохо помогает иглоукалывание, но перед началом курса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
- Ложиться спать лучше в одно и то же время.
- Перед сном полезно выпивать стакан теплого молока.
- Нужно придерживаться сбалансированной диеты и принимать витаминные комплексы.
- Перед сном не стоит использовать мобильные телефоны, компьютеры и телевизор.
- Важно подобрать удобный матрас и подушку.
Судороги
Чаще всего во время второго и третьего триместра многих беременных женщин, в основном в ночное время беспокоят боль и судороги в икроножных мышцах. Связано это со сжатием кровеносных сосудов, увеличением массы тела и понижением уровня кальция и магния в организме.
Решения:
- Перед тем, как лечь спать, нужно хорошо растянуть мышцы голени с помощью специальных упражнений.
- Полезны упражнения для ног, которые улучшают кровообращение и помогают избегать появления судорог.
- При появлении судорог ногу нужно держать прямо и тянуть пальцы ног к себе, чтобы растянуть икроножную мышцу и уменьшить боль.
- Смягчить дискомфорт можно, активно массируя кожу ног или легонько ее пощипывая, чтобы наладить кровообращение.
- В рацион нужно включить продукты, богатые кальцием и магнием.
- Во время сна под ноги подкладывать подушку.
Отеки ног и рук
Во время беременности нередко отекают руки и ноги. Связанно это с дополнительным производством крови в организме для поддержания жизнедеятельности ребёнка и увеличением околоплодных вод. В некоторых случаях отек может усугубить серьезные заболевания: варикозное расширение вен, сердечную и почечную недостаточность. При частом возникновении отеков стоит обязательно обратиться к врачу.
Решения:
- Нельзя длительно сидеть или стоять.
- Для ежедневного ношения приобретать удобную мягкую обувь.
- В положении лежа нужно держать ноги как можно выше.
- Легкие упражнения для ног помогут избавиться от отечности.
- Есть продукты с высоким содержанием калия и следить за количеством потребления соли.
- При появлении отечности применять холодные компрессы.
Боли в спине
В конце второго и в течение всего третьего триместра будущих мам часто беспокоит боль в спине. Связанна она с увеличением веса, изменением положения тела, расслаблением мышц и с множеством гормональных и сосудистых изменений в организме беременной.
Решения:
- Делать упражнения для укрепления спины.
- Стараться не носить обувь на высоком каблуке.
- Подбирать удобный стул и при сидении подкладывать под спину подушку.
- Не поднимать тяжелые предметы.
- Для сна использовать твердый матрас.
Усталость в период беременности
Общей проблемой для всех беременных женщин, особенно на ранних сроках, является постоянная усталость. Тело в это время проходит через множество изменений. Формируется плацента, для чего затрачивается много энергии, понижается кровяное давление и уровень сахара.
Решения:
- Стараться больше отдыхать.
- Есть продукты, богатые железом и белками.
- Находить время для дневного сна.
- При необходимости просить о помощи окружающих.
Заложенность носа
Из-за повышенного уровня эстрогена и прочих гормонов, которые вырабатываются плацентой, часто в период вынашивания ребёнка возникает заложенность носа. Подобное состояние может длиться как несколько месяцев, так и весь срок беременности.
Решения:
- Пить больше травяных чаев.
- Проводить паровые ингаляции, помогающие носу задышать свободнее.
- Не сморкаться слишком резко, чтобы не вызвать кровотечение из носа.
- Во время сна использовать высокую подушку.
