Ежегодно обнародуются все новые и новые данные о влиянии питания и различных видов продуктов на человека в комбинации с изменениями режима приема пищи. То, что ранее считалось полезным и принималось за правило, сегодня подвергается критике. Это касается приема пищи после шести вечера и длительности сна человека, а также влияния солнечного света и ультрафиолетовых лучей на кожу. Изменились и представления об уходе и гигиенических мероприятиях, ведении здорового образа жизни в целом. Даже взгляды на депрессию и плохое настроение подвергли пересмотру в связи с новыми открытиями. Что же поменялось и чем это объясняют ученые?
Питание после шести вечера уже не вредно!
Длительное время среди худеющих и приверженцев здорового образа жизни бытовало устойчивое правило об отказе от питания после 18:00. Но ученые говорят, что это неправильное отношение к здоровому питанию, и данного правила придерживаться не стоит. Тело воспринимает длительный период без еды (который достигает порой 12-ти часов и более), как голодание, и это становится сильным стрессорным фактором. Длительные перерывы в питании приводят к резким и значительным колебаниям глюкозы в плазме крови, что формирует сильный неконтролируемый аппетит. В итоге острый голод не дает уснуть и толкает человека к ночным походам в холодильник. Помимо этого, подобное питание с длительными голодными промежутками может грозить застоями желчи, что угрожает образованием конкрементов в пузыре.
По мнению современных исследователей, не стоит голодать после шести, но и наедаться жирными, калорийными и плотными продуктами не стоит. Важна золотая середина в отношении питания в виде легкого ужина или перекуса незадолго до сна. К подобной категории относят фруктовые или овощные блюда и салаты, молочные и кисломолочные продукты, злаки. Перед сном можно выпить кефира или йогурта, они избавят от ощущения голода и будут благотворно влиять на протяжении ночи на моторику пищеварительного тракта.
Долгий сон не пойдет на пользу!
Также современными учеными развенчан миф о пользе длительного сна. По их мнению, потребности в отдыхе по ночам определены генетически, и в среднем взрослым людям необходим ночной сон длительностью не более 7,5-8 часов. Этого вполне хватает для полноценного отдыха и бодрости тела, активного мыслительного процесса. И если организму требуется постоянно длительный сон — стоит забеспокоиться, это своего рода индикатор наличия проблем в организме. Так, доказано исследованиями, что длительно спят те пациенты, у которых имеются патологии, приводящие к инсультам, внезапной смерти и инфарктам. Поэтому, если сон длительный, но при этом никак не удается выспаться нормально, важно обратить на это внимание врача невролога и пройти полноценное обследование.
Также не поможет длительный сон для сохранения внешней красоты и молодости тела. Следуя подобным советам можно просто проспать всю свою молодость и активность. Стоит заменить избыток сна прогулками на свежем воздухе, отводя на сон в любой день не более положенных 8 часов. Если нет ощущения отдыха после этого периода — есть проблемы со здоровьем!
Плохое настроение и депрессии не опасны?
Многие годы считалось, что постоянное плохое настроение и подавленность, депрессия — это очень негативная тенденция, с которой нужно бороться. Но сегодня ученые и психологи склонны иным образом смотреть на мир. Они говорят, что периоды плохого настроения и депрессии — это вполне нормальное, а в некоторых случаях даже необходимое для дальнейшей жизни состояние. И не стоит искусственно вмешиваться в этот процесс, стараясь взбодриться и развеселиться. За Западе были проведены исследования пациентов, у которых в свое время была зарегистрирована депрессия и от которой они проходили лечение. Они показали в дальнейшем лучшую адаптацию к изменяющейся жизни в плане разумной осторожности, реальной оценки обстановки и анализа проблем и ситуаций, более спокойно воспринимали жизненные ситуации и кризисные периоды. Таким образом, современные ученые говорят о том, что не стоит силком вытаскивать себя из легкой депрессии и хандры, иногда стоит поплакать и предаться унынию, это поможет в дальнейшем обнаружить проблемы и найти пути ее устранения, размышляя неспешно о жизни.
Уход за телом: душ не нужен?
Всегда бытовали рекомендации по уходу за телом в виде приема душа не менее двух раз в день — утром и вечером, но и тут вездесущие современные ученые внесли коррективы. Частые процедуры ухода за кожей тела приводят к преждевременному старению. Так, горячая вода (хлорированная или обработанная иным образом) и средства, которыми современные люди осуществляют уход за своим телом, лишают поверхность кожи естественной гидролипидной пленки, что грозит иссушением и трещинами, шелушением, провоцирует экземы и дерматиты. Но агрессивно влияет на тело не сама вода, а именно средства по уходу за телом — особенно если это пилинги, скрабы, мощные и глубоко очищающие компоненты с антимикробными добавками. Поэтому сегодня рекомендация таковы: уход за телом осуществляется по потребности, и не стоит несколько раз в день проводить активные очищающие сеансы, достаточно простого ополаскивания под проточной водой.
Кожа и солнце: категорически вредно?
Длительное время говорилось о том, что солнце и искусственные его заменители крайне вредны для кожи, поэтому нужно скрываться и всячески защищаться от солнечных лучей. Но это неверно, говорят ученые, и солнечный свет применяют даже как лекарство от некоторых патологий, строго дозируя облучения. Если кожа страдает от экземы, дерматитов или псориаза, немного ультрафиолета пойдет ей только на пользу, а объём облучения определяется, исходя из фототипа. Но и поджариваться до коричневого оттенка не стоит — подобные излишества также вредны. Важно дозированное получение ультрафиолета в безопасные часы (если речь о естественной инсоляции) и строго дозированное посещение солярия — если речь об искусственных УФ-лучах для кожи.
