Нужно ли использовать бинты в приседаниях?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Силовые тренировки с большим весом уже давно стали очень популярны среди простых последователей ЗОЖ. Ведь они помогают добиться значительных результатов, нарастить красивую мускулатуру, а также сбросить лишний вес.

Но упражнения с большим весом могут привести к травмам, поэтому профессиональные атлеты используют некоторые приспособления для профилактики повреждений мышц, сухожилий и суставов. Примером может служить использование бинтов во время приседания с большим весом. Но нужно ли их использовать новичкам и как они могут помочь во время выполнения упражнений?

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Мнение непрофессионалов: как может использование бинтов предотвратить вред здоровью?

Использование бинтов в спортзале зачастую объясняют таким образом:

  1. Бинты предотвращают травмы коленных суставов. Не доказано, что бинты на коленные суставы могут снизить риск их травмирования. Ведь они – это внешняя искусственно созданная оболочка, которая никак не повлияет ни на состояние менисков, ни на связочный аппарат. Если связкам суждено будет надорваться, то бинты не смогут это предотвратить.
  2. С помощью бинтов можно сделать большее число подходов и взять больший вес. Вот это правда. Внешние приспособления помогут в преодолении физического и психологического барьера при подъеме тяжести, что повлияет на результат. Чем больше вес при приседании, тем эффективнее накачиваются мышцы.
  3. При приседании с большим весом необходимо обязательно использовать бинты, чтобы не было травм. Действительно, чем больше вес снаряда при приседании, тем больше вероятность получить травму. Но использование бинтов нельзя считать профилактикой травматизма. Вернемся к пункту 1.
  4. Если профессиональные спортсмены используют бинты, то нужно следовать их примеру. Профессионалам необходимы бинты для того, чтобы повысить шансы на победу. Но сегодня возрастает популярность выступлений в так называемом безэкипировочном дивизионе, когда спортсмены не используют бинты во время выступлений. К тому же, многие пауэрлифтеры на тренировках бинтами не пользуются.

Все вышеперечисленное показывает, что польза использования бинтов во время приседаний со штангой среди непрофессионалов не доказана.

Выводы

Новичкам при приседаниях со штангой использование бинтов для помощи связкам не оправдано.

Бинтами следует пользоваться только при приседании с большим весом не чаще 1 раза в месяц. Это поспособствует мышечному росту и улучшает силу мышц ног.

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Опубликовано 26.10.2015 14:29, обновлено 13.12.2019 11:35
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Особенности тренировок с выпадами для ягодиц и бёдер
Выпады с отягощением делают ягодицы и бедра крепкими и упругими. Нужно похудеть, придать мышцам рельеф или набрать массу? Разные виды выпадов дают неодинаковый эффект.
Использование пояса для приседаний - за и против
Вопрос использования пояса при приседаниях весьма спорный. В этой статье мы попытаемся раскрыть тему и выяснить плюсы и минусы его использования для здоровья.
Как накачать мышцы ягодиц
Упругая, как орешек, задняя часть тела – это ли не мечта многих женщин, да и мужчин тоже. Специальные упражнения помогут достичь желанной цели.
Как накачать ягодицы и бедра: упражнения и советы тренеров
Приседания делают ягодицы и бедра спортсмена красивыми и сильными. Это базовое упражнение для ног, которое обязательно должно присутствовать в программе тренировок.
Как часто надо тренироваться в тренажёрном зале
Многие начинающие поклонники фитнеса и ЗОЖ задаются вопросом, сколько раз в неделю можно заниматься в спортзале. Какая частота тренировок считается оптимальной?
Как вылепить красивые ягодицы за 3 минуты
Хотите узнать как изменить свое тело, подобно бразильскому лифтингу, только без особых затрат и усилий? Читайте эту статью.