Оздоровление — это не только избавление от вредных привычек, занятия спортом, правильный режим дня, но и периодическое избавление от токсинов и шлаков. Очищение организма можно проводить дома. Печень, кишечник, кровь и сосуды — все это чистится с помощью еды. Итак, очищающее здоровое питание — что оно включает в себя?
Здоровое питание: помощь в очищении
Очищение организма — это обязательное условие сохранения здоровья. Из воздуха, воды и пищи в организм поступает много вредных веществ. К сожалению, организм не всегда может полностью очиститься от них. Поэтому необходимо ему помогать. А сделать это можно с помощью еды. Здоровое питание поможет избавиться от лишних солей, шлаков, паразитов.
После очищения улучшается состояние пищеварительной системы, появляется энергия, повышается общий жизненный тонус, кожа становится чистой, память и концентрация внимания улучшаются, исчезает бессонница. То есть, здоровое питание помогает улучшить самочувствие.
Как проводить процедуру очищения? Обязательно надо придерживаться раздельного питания. Углеводы и белки можно употреблять с овощами, жирами и зеленью. А вот смешивать белки и углеводы нельзя. Молочные продукты в период очищения употреблять нельзя. Вообще, в рацион надо включить в основном растительную пищу. Все остальные продукты должны быть низкокалорийными. Утром перед едой надо выпивать стакан чистой воды или свежевыжатого сока.
Ни в коем случае нельзя переедать. Из-за этого в кишечнике накапливаются, и долгое время хранятся неперевариваемые массы. А это очень плохо, ведь организм засоряется, происходит гниение. Поэтому порции должны быть маленькими.
Есть более радикальные меры по очищению, кроме здорового питания. Это — клизмы, употребление растительного масла по особой схеме, а также разных настоев из трав и продуктов. Но прежде чем использовать эти средства, попробуйте просто придерживаться диеты и употреблять необходимые продукты питания.
Какие продукты питания помогают очистить организм?
Таких продуктов довольно много. Вы можете употреблять все или выбрать несколько, решать только вам. Вот эти продукты питания:
- свекла — этот овощ можно поставить на первое место. Он содержит большое количество кислот, которые убивают гнилостные бактерии в кишечнике. Употребление свеклы позволяет улучшить работу печени и омолодить организм. Употреблять ее можно и свежую, и обработанную в салатах и супах. Однако если вы собираетесь чистить организм, лучше выбрать свежий овощ;
- капуста — еще один замечательный чистящий продукт. В ней находятся волокна, которые выводят все вредное из организма. Кроме того, витамин U заживляет язвочки. Есть капусту лучше квашеную или свежую;
- чеснок — он прочищает сосуды. Конечно, употреблять его для этой цели следует лишь в свежем виде. Вареный в супе или жареный, этот продукт не поможет нашему организму очиститься;
- лук — фитонциды, содержащиеся в эфирных маслах, быстро убивают паразитирующие бактерии. Кроме того, он помогает усваивать полезные вещества. Есть его надо свежим;
- клюква — это настоящий антибиотик. Она чистит сосуды от бляшек и тромбов, выводит из нашего организма раковые клетки. Полезны морсы с медом;
- яблоки — клетчатка и пектины выводят токсины и шлаки. А еще яблоки помогают наладить работу органов пищеварения. Есть надо в свежем виде и желательно со шкуркой. Но только, если вы уверены в них. Если яблоки куплены в магазине, шкурку лучше снять;
- авокадо — блокирует опасные канцерогены в организме, улучшает работу печени. Есть надо только свежим;
- виноград — эта ягода очищает весь организм. Она выводит шлаки и радиоактивные элементы. Особенно полезен виноградный сок;
- петрушка — это растение лучше другой зелени очищает почки, желчный пузырь, печень, мочевые пути. Поэтому ее надо добавлять в салаты;
- сельдерей — сок этого овоща помогает очищать кровь. Кроме того, сельдерей промывает почки, помогает при воспалении суставов. Использовать надо сок сельдерея или добавлять его в салаты;
- коричневый рис — этот продукт содержит много клетчатки, которая помогает избавиться от тяжелых металлов, токсинов, пестицидов.
Все эти продукты питания желательно включить в ежедневный рацион.
Меню диеты для очищения и здоровья
Существует множество диет для очищения. Это и строгие монодиеты, и более мягкие и разнообразные диеты. Вот несколько вариантов, выбирайте такой вариант, который вам легче переносить.
Диета на соках — самая простая и эффективная. Во время такого питания нельзя есть рыбу, сладости и мясо, остальные продукты должны быть нежирными. Соки можно пить только свежевыжатые, при этом смешивать сок овощной и фруктовый нельзя. А вот разные фрукты смешать можно и разные овощи тоже. Пить напитки надо очень медленно.
Перед началом диеты следует есть больше сырых фруктов и овощей, чтобы организм подготовился к очищению. Сама диета заключается в поочередном употреблении разных соков. Всего надо выпить два стакана фруктового сока и два — овощного в день. В течение недели надо выпивать сок за полчаса до еды. Вечером надо обязательно пить только овощной сок, фруктовый следует принимать в первой половине дня.
Диета на коричневом рисе рассчитана на неделю. В меню диеты должны быть овощи и фрукты, а также рис.
Вот примерно меню диеты:
- утром можно съесть любые фрукты, кроме бананов и выпить сок;
- в обед — коричневый рис и тушеные овощи;
- полдник — сок и фрукты;
- вечером — овощи и рис.
Кроме того, можно использовать разную зелень, специи, пить зеленые и травяные чаи, минеральную воду. Жидкости во время диеты надо употреблять много.
Еще одна диета — на сухофруктах. Ее надо придерживаться три недели, а затем сделать перерыв — полгода. Меню диеты не существует, просто перед каждым приемом пищи надо употреблять очистительную смесь. Чтобы ее приготовить, надо взять в равных количествах инжир, изюм, чернослив и курагу. Сухофрукты измельчить в блендере. Листья сенны надо заварить кипятком и смешать с массой из сухофруктов и медом.
Вы можете просто придерживаться здорового питания или соблюдать специальную диету, в любом случае, очищать организм надо. Это позволит ощутить легкость, прилив сил, укрепить иммунитет.
