Правила питания летом для очищения

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Лето — лучший сезон для оздоровления и очищения организма. Решив заняться собственным здоровьем, в первую очередь нужно максимально ограничить себя в потреблении мясной, жирной, острой и соленой пищи. Наиболее оптимальный вариант — заменить ее более «легкими», диетическими блюдами. Так же, вместо привычных бутербродов с колбасой, позавтракать можно яйцами всмятку или рисовой кашей на молоке. Насытить организм природным белком, следует с помощью грибов и орехов. Диетическое правильное питание дополнит мед, который является настоящей природной кладезю полезных для организма веществ. Дополнением к списку главных составляющих здорового питания, будет очищенная вода, без которой, просто невозможно представить полноценное очищение.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Основные правила для очищения организма

  • Исключите употребление всего жареного.
  • Количество потребляемой жидкости должно быть не менее 3 литров в день. Пить нужно не только воду, но и различные соки, травяные чаи, ягодные морсы, а также квас и нарзан.
  • Блюда из курицы или рыбы — отличная альтернатива мясу. Супы на основе жирных бульонов можно заменить окрошкой и вегетарианскими жидкими блюдами.
  • Включите в свой рацион (особенно в рацион питания ребёнка) побольше зелени, свежих овощей, фруктов и ягод. Эти продукты богаты полезными витаминами, важными нутриентами и клетчаткой.
  • Употребляйте десерты только с низкой калорийностью.
  • Охлаждайте напитки льдом. Холодная жидкость угнетает пищеварение, следовательно, желание «лишний раз подкрепиться» будет под контролем.
  • Дозируйте потребление соли: если очень жарко — солите, при средней температуре — сведите потребление соли к минимуму.

Летом можно извлечь из питания максимальную пользу. В этот благоприятный период, природа предоставляет немало возможностей для очищения организма и избавления его от лишних килограммов. Применяя преимущественно растительную диету, мы укрепляем здоровье и запасаемся витаминами на зиму. Продолжительность подобной диеты индивидуальна для каждого человека. Не стоит резко изменять повседневный рацион, делайте это постепенно, переходя на более полезное и здоровое питание. Периодическое ограничение в потреблении нездоровой пищи может стать отличной профилактикой от множества заболеваний, а так же способствовать скоростному снижению веса. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Читайте также

Особенности правильного питания детей на отдыхе
Нередко долгожданный отпуск с детьми омрачают болезни крохи и расстройства пищеварения. В некоторых случаях это может грозить даже госпитализацией.
Летнее питание при беременности
Каким должно быть летнее питание при беременности? Всё о правилах питания в этот сезон.
Здоровье кормящей матери: правила питания и гигиены

Для кормящей мамы очень важно иметь хорошее самочувствие и крепкое здоровье. Заботясь о малыше, ни в коем случае не нужно забывать достаточное время уделять самой себе.

Как разнообразить питание летом: фруктовые коктейли
Правильное питание обязательно включает в себя свежие фрукты. Существуют ли особые требования к способу их употребления?
Здоровое питание: рецепты салатов длительного хранения
Как правильно организовать здоровое питание в рабочее время, чтобы сохранить максимум полезных веществ пищи?
Лето, ах, лето!

Не за горами лето — любимое время года большинства людей, когда они активно отдыхают, больше проводят времени на свежем воздухе, выезжают за границу или за город. У детей начинаются каникулы и родители стремятся организовать совместный досуг.

Опубликовано 19.05.2015 20:06, обновлено 13.12.2019 11:27
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы