Правила питания летом для очищения
Лето — лучший сезон для оздоровления и очищения организма. Решив заняться собственным здоровьем, в первую очередь нужно максимально ограничить себя в потреблении мясной, жирной, острой и соленой пищи. Наиболее оптимальный вариант — заменить ее более «легкими», диетическими блюдами. Так же, вместо привычных бутербродов с колбасой, позавтракать можно яйцами всмятку или рисовой кашей на молоке. Насытить организм природным белком, следует с помощью грибов и орехов. Диетическое правильное питание дополнит мед, который является настоящей природной кладезю полезных для организма веществ. Дополнением к списку главных составляющих здорового питания, будет очищенная вода, без которой, просто невозможно представить полноценное очищение.
Основные правила для очищения организма
- Исключите употребление всего жареного.
- Количество потребляемой жидкости должно быть не менее 3 литров в день. Пить нужно не только воду, но и различные соки, травяные чаи, ягодные морсы, а также квас и нарзан.
- Блюда из курицы или рыбы — отличная альтернатива мясу. Супы на основе жирных бульонов можно заменить окрошкой и вегетарианскими жидкими блюдами.
- Включите в свой рацион (особенно в рацион питания ребёнка) побольше зелени, свежих овощей, фруктов и ягод. Эти продукты богаты полезными витаминами, важными нутриентами и клетчаткой.
- Употребляйте десерты только с низкой калорийностью.
- Охлаждайте напитки льдом. Холодная жидкость угнетает пищеварение, следовательно, желание «лишний раз подкрепиться» будет под контролем.
- Дозируйте потребление соли: если очень жарко — солите, при средней температуре — сведите потребление соли к минимуму.
Летом можно извлечь из питания максимальную пользу. В этот благоприятный период, природа предоставляет немало возможностей для очищения организма и избавления его от лишних килограммов. Применяя преимущественно растительную диету, мы укрепляем здоровье и запасаемся витаминами на зиму. Продолжительность подобной диеты индивидуальна для каждого человека. Не стоит резко изменять повседневный рацион, делайте это постепенно, переходя на более полезное и здоровое питание. Периодическое ограничение в потреблении нездоровой пищи может стать отличной профилактикой от множества заболеваний, а так же способствовать скоростному снижению веса. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Читайте также
Лето, ах, лето!
Не за горами лето — любимое время года большинства людей, когда они активно отдыхают, больше проводят времени на свежем воздухе, выезжают за границу или за город. У детей начинаются каникулы и родители стремятся организовать совместный досуг.
Опубликовано 19.05.2015 20:06, обновлено 13.12.2019 11:27
Читайте далее
Летний отдых с малышом на даче: советы родителям
Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.
Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи
Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.
Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы
Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.
Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков
Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.
Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении
Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?
Почему кариес возвращается: мнение стоматологов
Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.
Целебное алоэ для профилактики заболеваний
Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.
Роднички у детей: что нужно знать родителям?
Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.
Виды родов: в чем их особенности и сложности
Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.
Родинка или меланома: когда нужно к врачу?
Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи
Как питаться в разные фазы менструального цикла?
Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?
Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями
Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.
«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?
Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы