19.05.2015 Обновлено: 13.12.2019 2124

Правила питания летом для очищения

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Лето - лучший сезон для оздоровления и очищения организма. Решив заняться собственным здоровьем, в первую очередь нужно максимально ограничить себя в потреблении мясной, жирной, острой и соленой пищи. Наиболее оптимальный вариант - заменить ее более «легкими», диетическими блюдами. Так же, вместо привычных бутербродов с колбасой, позавтракать можно яйцами всмятку или рисовой кашей на молоке. Насытить организм природным белком, следует с помощью грибов и орехов. Диетическое правильное питание дополнит мед, который является настоящей природной кладезю полезных для организма веществ. Дополнением к списку главных составляющих здорового питания, будет очищенная вода, без которой, просто невозможно представить полноценное очищение.

Основные правила для очищения организма

  • Исключите употребление всего жареного.
  • Количество потребляемой жидкости должно быть не менее 3 литров в день. Пить нужно не только воду, но и различные соки, травяные чаи, ягодные морсы, а также квас и нарзан.
  • Блюда из курицы или рыбы - отличная альтернатива мясу. Супы на основе жирных бульонов можно заменить окрошкой и вегетарианскими жидкими блюдами.
  • Включите в свой рацион (особенно в рацион питания ребенка) побольше зелени, свежих овощей, фруктов и ягод. Эти продукты богаты полезными витаминами, важными нутриентами и клетчаткой.
  • Употребляйте десерты только с низкой калорийностью.
  • Охлаждайте напитки льдом. Холодная жидкость угнетает пищеварение, следовательно, желание «лишний раз подкрепиться» будет под контролем.
  • Доз