В связи с развитием современных технологий взрослые и дети много времени проводят, сидя за компьютером или телефоном. Меньше времени уделяется физической активности, люди меньше времени проводят на свежем воздухе. Поэтому физическое развитие современных детей очень важно. Необходимо уделять спорту и здоровому образу жизни особое внимание.
Физическое развитие дошкольников
С самого рождения ребёнка родители должны заниматься физическим развитием ребёнка. Зарядка, массаж, активные игры, прогулки — все это необходимо для здоровья.
Дома обязательно надо выполнять утреннюю зарядку. Вот самые простые упражнения для самых маленьких:
- махи руками;
- повороты головы;
- наклоны;
- ходьба на месте;
- бег на месте;
- повороты в разные стороны.
Чем старше становится ребёнок, тем сложнее будут упражнения. Со временем можно добавить:
- приседания;
- упражнения на пресс;
- подъемы ног;
- прыжки;
- упражнения на растяжку.
Кроме того, стоит привлекать ребёнка к активным играм. Гулять два раза в день на свежем воздухе.
Когда ребёнок начинает посещать детский сад, он регулярно занимается физической культурой. Несколько раз в неделю ребята выполняют упражнения, играют в подвижные игры, участвуют в эстафетах.
При этом не стоит забывать о регулярной физической нагрузке дома. Подвижные игры, зарядка обязательны для нормального развития ребёнка. Важно подбирать интересные занятия для малышей. Все упражнения должны проходить в игровой форме.
Особенности физического развития школьников
Ребёнок начинает учиться, и ему приходится много времени проводить, сидя за партой. Для того чтобы не испортилась осанка, мышцы были крепкими, физическая нагрузка необходима.
В школе дети продолжают заниматься физкультурой несколько раз в неделю. Ребята не только занимаются физической культурой, но и сдают нормативы, участвуют в эстафетах и соревнованиях, играют в подвижные спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол).
Обязательно надо продолжать заниматься спортом дома — делать утреннюю зарядку, бегать по утрам, устраивать прогулки вечером. Чем больше физической активности в семье, тем лучше. Родители должны показывать положительный пример и сами заниматься спортом. Велопрогулки, походы, игра в волейбол или баскетбол — можно заниматься чем угодно, главное, регулярно и вместе.
Кроме того, можно записать ребёнка в спортивную секцию или на танцы. Если школьник хочет заниматься конкретным видом спорта или просто для укрепления здоровья. Подбирать секцию надо правильно. Следует ориентироваться на способности ребёнка, состояние его здоровья, желание, возраст. В некоторые секции детей берут уже с 5 лет, а в некоторые только с 10.
Танцы — отличная альтернатива спорту. Ребёнок будет много двигаться, выполнять определенные движения. Танцы подойдут тем, кто любит не только движение, но и музыку.
Помимо физической активности стоит помнить о здоровом образе жизни. Правильное питание, режим дня, достаточное время для отдыха и сна — все это необходимо для того, чтобы ребёнок развивался нормально и был здоровым. Приучать к этому надо с раннего детства, тогда зарядка, правильное питание и режим войдет в привычку и не будет вызывать негативных эмоций.
