02.06.2016 Обновлено: 13.12.2019 3162

Питание для похудения и здоровья: 5 вредных и 5 полезных продуктов

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Вместо того, чтобы идти дорогой проб и ошибок, выясняя экспериментальным путем, какие продукты лучше всего подходят для вашего организма, воспользуйтесь советами от MedAboutMe. Мы поможем обогатить ваше питание ценными питательными веществами и исключить опасные для здоровья.

Сбалансированный рацион для похудения и здоровья

Сбалансированный рацион для похудения и здоровья

Если вы хотите похудеть, оставаясь энергичным и здоровым человеком, не следует «сажать» организм на голодный паек. Ваше питание должно быть сбалансированным, а меню - разнообразным.

Запустить метаболизм поможет сочетание нежирных белков и пищевых волокон с полезными жирами. Именно на продуктах, которые являются источниками этих веществ, следует сделать акцент, продумывая план диеты.

При этом следует остерегаться рафинированных углеводов, трансжиров и вредных пищевых добавок, которые тормозят метаболизм, а значит - похудение, и провоцируют развитие ожирения, сахарного диабета 2 типа и прочих системных патологий.

5 продуктов, которые необходимо исключить из питания

5 продуктов, которые необходимо исключить из питания

Есть целый ряд продуктов, которые не стоит употреблять. Назовем пять самых популярных из наиболее вредных.

  • Сладкая газировка (в том числе диетическая)

Газированные напитки с сахаром и его заменителями для некоторых становятся основой диеты. Они не знают, что сладкая газировка «сеет хаос» в организме, стимулирует приступы голода и скачки инсулина. Регулярное употребление сладких напитков - один из самых короткий путей к развитию метаболического синдрома, избыточному весу, кардиопатологиям и преждевременной смерти.

  • Замороженные полуфабрикаты

В поисках комфорта, ради экономии времени, многие из нас попадают в «ловушку» продуктов, прошедших предварительную обработку, из которых можно за считанные минуты приготовить обед или ужин. К сожалению, котлеты, пельмени и даже те замороженные полуфабрикаты, которые «позиционируются» как здоровое питание, содержат много соли.

Производители вынуждены добавлять натрий, который является отличным консервантом, чтобы продлить срок годности подобной продукции. А как известно, соль способствует удержанию воды, а значит увеличению веса. Она умножает риски развития артериальной гипертензии и некоторых других серьезных заболеваний. К тому же, новые исследования показывают, что натрий играет гораздо большую, чем считалось ранее, роль в регуляции инсулина и в развитии ожирения.

  • Быстрые завтраки

Мюсли, каши быстрого приготовления, хлопья - любимые варианты завтраков многих детей и взрослых. Но немногие знают, что именно сочетание рафинированных углеводов, муки или крупы и сахара, зачастую является причиной гиперактивности и невнимательности малышей, а также раздражительности и забывчивости их родителей.

  • Фастфуд и обработанные продукты

Наши дети часто «лоббируют» готовую еду: