Почему не худеет живот

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

У большого количества людей живот был и остается проблемной зоной номер 1. И не только потому, что он некрасиво свисает над поясом, а еще и потому, что жир, сосредоточенный в области живота, опасен для здоровья. Так называемый висцеральный жир влияет на обмен веществ, может спровоцировать появление сердечно-сосудистых заболеваний, таких болезней, как диабет или даже рак. Легко можно понять отчаяние того, кто решил избавиться от этой напасти, но вот уже которую неделю или даже месяц не может достичь результата, жир продолжает нависать обручем, не желая сдавать своих позиций. Происходить это может по разным причинам.

Недостаток магния

Человеческое тело не может обходиться без магния, который принимает участие примерно в 300 химических реакциях в организме. Ученые выяснили, что он участвует в процессе контроля уровня сахара в крови и способствует снижению уровня инсулина, что в свою очередь заставляет плавиться жировые запасы. К тому же у женщин магний помогает уменьшить отеки, вызванные изменением месячного цикла. Поэтому в диету придется внести некоторые изменения, добавив в нее необходимые продукты. Большое количество магния содержится в листовом салате, орехах, фасоли. Также можно принимать специальные таблетки, но в этом случае предварительно все-таки стоит посоветоваться с врачом.

Неправильная тренировка

Многие худеющие, занимаясь фитнесом, уповают на кардиотренировки, проливая литры пота без видимого успеха. Сначала организм худеет за счет сожженных калорий, потом приспосабливается к новым условиям и снижение веса прекращается. Выходом станут силовые тренировки, заставляющие работать мышцы талии.

Слабые мышцы ног

Казалось бы, где ноги, а где живот. Тем не менее японские ученые установили между ними непосредственную взаимосвязь. Исследования показали, что люди, обладающие сильной мускулатурой ног, почти никогда не имеют жировой подушки на животе. Объясняется это тем, что мышцы ног при работе сжигают очень много энергии, откладываться в виде жира при этом просто нечему.

Сладкие напитки

Неважно с сахаром или сахарозаменителем – любые сладкие напитки способствуют откладыванию жира. Сладкий вкус становится импульсом, провоцирующим выброс инсулина в кровь. А именно этот гормон отвечает за пополнение жировых запасов и всячески препятствует их уменьшению. Поэтому от сладких напитков в любом виде на время похудения следует отказаться. 

Слишком мало сна

Исследования американских ученых показали, что женщины, ежедневно отдающие сну 5 часов и меньше, склонны к набору веса. Если же количество сна сокращалось до 4 часов, исследуемые потребляли в течение дня в среднем на 300 ккал больше, чем обычно. Связано это с тем, что недосып способствует выработке гормона под названием грелин. Именно он заставляет организм требовать жирную и сладкую пищу. Выход здесь может быть только один – посвящать сну не менее 7-8 часов в день. Правильно выстроенный распорядок дня и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. 

К сожалению, человеческий организм считает висцеральный жир неприкосновенным запасом, отложенным на самый черный день, поэтому похудеть только в области живота не удастся никому. Но если серьезно собою заняться, пересмотрев питание и уделив внимание силовым тренировкам, сдастся и этот последний бастион. Следует лишь запастись терпением и дисциплиной.

Читайте далее

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 24.06.2015 15:57, обновлено 13.12.2019 11:28
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Диета для похудения: как ее выбрать?
Считается, что похудение всегда сопряжено с отрицательными эмоциями и серьезными ограничениями. Мы готовы убедить вас в обратном. Правильно подобрав диету, вы сможете радоваться не только хорошим результатам, но и получать удовольствие от еды.
Белковые продукты для похудения
Одной из популярных методик похудения, ввиду ее высокой эффективности, является белковая диета. Из каких продуктов состоит меню при такой диете и каковы преимущества этого образа питания?
Почему похудеть быстро плохо
Жировые клетки формируются из лишних калорий. Чем больше жировых клеток, тем больше становятся их размеры. Со временем жировые клетки начинают плотнее прилегать друг к другу.
Раздельное питание для похудения
В наше время проблема ожирения стоит достаточно остро. Существует множество диет для похудения и рационов правильного питания, которые помогают сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ. Одним из таких способов является раздельное питание.
Худеем со смартфоном: мобильные приложения для снижения веса

Если все возможные способы похудения перепробованы, новейшая диета не помогла, а жизнь кажется унылой, скучной и как-будто наполненной исключительно мыслями о питании, обратитесь за помощью к своему смартфону. Он научит правильно питаться, поможет похудеть правильно и станет личным тренером.

Правильное питание для похудения
Наверное, нет на свете такой девушки, которая бы хоть иногда не задумывалась о том, что ей не мешало бы похудеть. Хотя бы чуть-чуть, в бедрах или в талии.