Комнатные растения уже давно стали незаменимой частью интерьера, его эстетической составляющей, но обставлять ими свой дом полезно не только с точки зрения красоты. Горшочные растения улучшают микроклимат, а вместе с ним и сон. Сайт MedAboutMe расскажет, какие 8 комнатных растений помогут вам лучше спать.
О влиянии растений на человека
Большую часть жизни человек проводит в закрытых помещениях, поэтому так важно поддерживать в них «здоровую среду», над чем и трудятся современные инженеры, архитекторы и дизайнеры интерьера. Одной из главных её составляющих является воздух. Поэтому растёт запрос на создание близкого к природному микроклимата, в котором человек чувствовал бы себя максимально комфортно.
Воздушная среда городов далека от идеальной. В «каменных джунглях» большая загазованность, воздух насыщен химическими соединениями, выделяемыми строительными материалами, а чем ближе к природе, тем он чище.
Озеленение — это лучший способ улучшить качество среды обитания человека, а комнатные растения здесь выступают главными союзниками. По данным исследования специалистов, опубликованным в журнале «Наука и образование сегодня», они оказывают на человека двойное влияние:
Санитарно-гигиеническое влияние
Комнатные растения и наше здоровье находятся в тесной взаимосвязи. Они улучшают состояние воздушной среды обитания тем, что:
- обогащают воздух кислородом;
- выделяют летучие соединения фитонциды, которые подавляют размножение патогенных микроорганизмов. Это особенно касается хвойных видов;
- очищают среду от вредных химических примесей. В этом особенно преуспел хлорофитум, который за сутки снижает концентрацию углекислого газа в воздухе на 96%, а также нейтрализует пары формальдегида;
- повышают влажность. Для поддержания своей жизнедеятельности растениям нужна влага, но они используют лишь 10% присутствующей в воздухе влаги, возвращая в неё 90%. «Побочным эффектом» такой способности является охлаждение воздуха. Такими способностями обладает цикламен, гибискус, циперус;
- ионизируют воздух. Они превращают нейтральные частицы воздушной среды в электрически заряженные. Это положительно сказывается на работе органов дыхания, сердечно-сосудистой и нервной систем. Свойствами ионизатора обладают монстера, пеларгония, сенполия;
- собирают пыль. С этим отлично справляются алоэ, хлорофитум, герань;
- поглощают шум. Растения с крупными, большими и опушёнными листьями демонстрируют шумоизолирующий эффект, например, бегония.
Эстетико-психологическое влияние
Оно заключается в следующих свойствах:
- ароматерапия. Издающие приятный аромат растения, например, лимон и мандарин, снимают усталость и раздражительность, повышают концентрацию внимания и жизненную энергию. Не все любят держать герань, а в ней содержится эфирное масло, которое действует успокаивающе, улучшая сон;
- цветотерапия. Цветущие растения поднимают настроение, дарят радость;
- нормализация психоэмоционального фона. Даже форма кроны оказывает влияние на человека. К примеру, раскидистая и пирамидальная повышают работоспособность, а овальная и ампельная — успокаивают. Последний вариант как раз подходит для спальни.
8 комнатных растений, которые помогут вам лучше спать
Учитывайте вышеизложенные свойства растений при выборе, ну а если ваша цель — улучшить сон, то обратите внимание на следующие виды.
Спатифиллум
Это одно из 10 комнатных растений, которые полезны для вашего здоровья. Обнародовавшие результат своего исследования в книге Future Science For Sustainable Development учёные уверены, что это природный очиститель воздуха, поддерживающий концентрацию кислорода в окружающей среде и создающий особую эстетическую атмосферу. Цветущий белыми цветами спатифиллум называют «женским счастьем», а цветущий красными — «мужским счастьем». Желающим найти свою вторую половинку стоит взять это на заметку — а вдруг?
Спармания
Наряду с уже упомянутыми цикламеном, гибискусом и циперусом спармания — это мощный увлажнитель воздуха, который обладает дополнительным охлаждающим эффектом. Учёные советуют поддерживать в комнате влажность от 40 до 60%, а температуру воздуха в пределах не более + 20 °С. Спармания может внести свою лепту в создание здорового микроклимата и тем самым улучшить сон.
Лаванда
Её часто можно встретить в составе так называемых «спальных мешочков», а ещё лавандовым ароматом наделяют свечи, мыло, пену для ванн и гели для душа. Поделившиеся результатом своего исследования в журнале Scientific Reports учёные выяснили, что масло лаванды повышает эффективность и общее время сна и даже помогает бороться с бессонницей. Ничто не мешает вам посадить это растение в горшок и держать в своей спальне, правда помните, что оно любит свет и тепло, поэтому будет лучше поставить его возле солнечного окна.
Папоротник
Это растение-ионизатор, наполняющее воздух полезными для здоровья ионами. В период стресса, напряжённого физического и эмоционального труда, каких-то не самых приятных перемен в жизни попробуйте украсить интерьер своей спальни папоротником. Растение это не только полезное, но и красивое, способное наделить дизайн своей изюминкой.
Листовой инжир
Речь идёт о фикусе лировидном, который так любят блогеры, пишущие о растениях. Это ярчайший представитель крупных растений с большими листьями, так что если вы плохо спите из-за шума, то стоит обзавестись им, поставив в углу спальной комнаты. Самое главное — чтобы этот угол хорошо освещался, ну а если фикус приживётся, не вздумайте его никуда переставлять. Он не переносит частой смены места жительства, а ещё любит опрыскивания.
Драцена
Это растение наделяют способностью гасить отрицательную энергию, оздоравливать психологическую атмосферу в доме, но доподлинно можно утверждать одно — драцена отлично справляется с очищением воздуха от вредных химических соединений. Въезжая в дом или квартиру с только что сделанным ремонтом, обязательно захватите с собой драцену.
Сансевиерия
В народе это растение прозвали «Тещин язык» за длинные и узкие листья. Они хорошо собирают пыль, а ещё очищают воздух от вредных примесей наряду со спатифиллумом. Если вы не готовы тратить много времени на уход за зелёными жителями своего дома, смело выбирайте сансевиерию. Она неприхотливая, не требует частого полива и опрыскивания. Правда в темноте чувствует себя не очень хорошо, поэтому подберите для неё достаточно солнечное место.
Английский плющ
Если вы ищете растение, которое будет не только способствовать здоровому сну, но и украшать стену над кроватью, то обратите внимание на английский плющ. Благодаря воздушным корешкам этот «альпинист» легко поднимается вверх, заполняя собой окружающее пространство. Впрочем, можно выращивать его и в кашпо. Всё, что ему нужно — опрыскивание дважды в неделю и хороший полив.
