Раньше люди считали, что те, кто спят обнаженными, совсем не видят снов. А сейчас психологи убеждают, что сон без одежды позволяет человеку на подсознательном уровне чувствовать себя свободным. В современном мире это скорее необходимость, нежели желание, ведь каждый день мы «заковываем» себя в облегающие джинсы, неудобную юбку или офисный костюм.
Интересные факты о полезной привычке в цифрах
Американский Национальный фонд по проблемам сна (National Sleep Foundation (NSF)) давно занимается вопросами, связанными с физиологическим состоянием покоя и работы человеческого мозга в нем. В связи с этим регулярно проводили разные исследования. В общем, вот, что они установили:
- Треть людей на земле спят обнаженными (исследования проводились с аудиторией старше 18 лет).
- 1/3 всех мужчин предпочитают сон нагишом.
- 1/5 всех женщин не надевают сорочек.
- Подавляющее большинство людей, признавшихся, что спят в пижамах, оказались в возрастной группе 50+ лет.
Интересно, что выбор в сторону полезной привычки — «обнаженного сна» люди делали интуитивно, то есть из соображений личных предпочтений и комфорта.
1 причина: Качественный сон
Человеческий организм — занимательная система, в которой все процессы, как по часам и взаимосвязаны. Так аксиома: во время засыпания температура тела обязательно постепенно снижается. Необходимую для погружения в фазу глубокого сна мы всячески нарушаем, надевая пижамы и нижнее белье. Следствие — бессонница, неспокойный сон, а далее тяжелое пробуждение, вялость и плохое настроение.
Проблемы со сном можно решить — попробуйте спать обнаженным.
2 причина: Сон обнаженным — залог положительных эмоций
Поставив галочку напротив пункта «Сон без одежды», вы получаете дополнительно к снятию усталости порцию гормона окситоцина или, как еще о нем говорят, положительных эмоций. Именно он занимается снижением гормонов стресса, приводит в порядок нервную систему. Чтобы это произошло, человеку необходимо полностью расслабиться. Но бытует мнение, что люди, которые спят в одежде, не позволяют своему организму «отключиться». Ведь пижама, какая бы она удобная не была, — неестественна для человеческого тела оболочка: она в любом случае сковывает движения, немного сдавливает или натирает.
Вывод: гормон стресса возможно «победить», если человек находится в естественном состоянии — обнаженным.
3 причина: Еще один способ борьбы с лишним весом
Оставаться обнаженным в течение ночи полезно и по еще одной причине — происходит ускорение метаболизма в организме, при условии, что сон крепкий и продолжительный. У тех, кто спит в одежде (а мы уже выяснили, что это некомфортное состояние для тела), увеличивается количество ночных пробуждений, обмен веществ замедляется. Такой тандем чреват следующим:
- некачественный сон стимулирует падение уровня гормона лептина примерно на 15% (он уведомляет нас о насыщении едой),
- при повышении уровня «говорящего» гормона вырастает и чувство голода (на те же 15%).
В итоге, мы теряем контроль над собственным организмом, просыпаемся голодными и бежим к холодильнику за успокоением.
Также понижение температуры тела в ночное время суток уменьшает количество гормона кортизола в крови, который способствует накоплению жира в области живота. Организм может набраться сил и с более низким уровнем вещества, который он без ущерба для фигуры восстановит утром. Если сон беспокойный, на автомате вырабатывается дополнительный уровень кортизола, следствие которого — увеличение аппетита утром.
4 причина: Хорошее кровоснабжение
А вам известно, что 6-8 часов качественного сна предупреждает возникновение инфаркта миокарда и снижает риск развития диабета?
Секрет в том, что кровь должна беспрепятственно циркулировать и поступать ко всем клеткам. Как раз этому и мешает сорочка (одежда может пережимать тело, резинками или завязками преграждать свободное движение). Отказ от пижамы — залог хорошего кровообращения.
Когда мы спим обнаженными, внутренние органы получают достаточное количество кислорода и полезных веществ, потому что кровь циркулирует правильно. Итог, мы просыпаемся в тонусе — бодрыми и в хорошем расположении духа.
Правильное кровообращение способствует мгновенной регенерации клеток, поэтому еще один бонус — тело выглядит молодо и здоровым.
5 причина: Здоровая кожа
Полезные привычки могут быть разными, но самое главное, чтобы они максимально благотворно влияли на организм. Сон без одежды как раз из числа таких.
Каждый день наша кожа подвергается воздействию неблагоприятных факторов внешней среды и ей просто необходим, как и нервной системе, отдых. Простой душ — мало. Обязательно, хотя бы пару часов в сутки, нужно давать телу «дышать» естественно — путем прямого соприкосновения с воздухом.
Для чего? Ответ прост: Чем больше кожа дышит, тем меньше вы потеете, а, следовательно, тем реже сталкиваетесь с прыщами, экземами, высыпаниями и раздражениями.
6 причина: Важно для женского и мужского организма
Сон обнаженным благотворно сказывается на здоровье половых органов как женщин, так и мужчин. Рассмотрим по порядку.
Представительницам прекрасного пола предпочтительнее спасть нагишом. Поскольку сон без одежды предупреждает активное размножение бактерий и грибков, которые развиваются в теплых и влажных условиях. Как раз такие создает одежда.
Мужчинам же специалисты советуют категорически отказаться от облегающего нижнего белья в пользу свободного или вовсе в его отсутствие. Почему? Учеными доказано, что плотно облегающие трусы сковывают половые органы: подвижность сперматозоидов снижается, как и их концентрация, чему следствие — потеря производительной функции.
7 причина: Профилактика ухудшения семейных отношений
Полезные привычки способствуют положительным эмоциям.
Прикосновение к коже — настоящий афродизиак, то есть сон обнаженным с любимым человеком содействует регулярной интимной жизни и укреплению взаимоотношений.
По данным Британского института исследований 57% британцев, спящих голыми, сказали, что они счастливы в своих отношениях, по сравнению с 43% тех, кто предпочитает сон в одежде.
Телесный контакт (посредством кожи) благотворно влияет на интимную жизнь мужчины и женщины. Он одновременно увеличивает тягу и повышает уровень доверия между партнерами, а также почти полностью уходит стеснение: обычно те, кто смущается, со временем становятся более раскованными.
На Руси было одно поверье: женщина, которая хотела забеременеть, должна была в лунную ночь спать обнаженной.
8 причина: Экономия бюджета
Конечно, покупка кружевной сорочки или банного халата (да, и в них спят) — однозначно положительные эмоции, но, чаще всего, большая статья расходов, пустая трата денег, а у женщин еще и головная боль: «черная или красная?».
И последнее, здесь тот случай, когда действует правило «от обратного»: не делать всегда проще, чем делать! Зачем тратить время на поиски, покупку, а потом и на надевание/снимание вещи, если и без нее можно обойтись и что важно — с пользой для здоровья?
