Во время беременности хорошо выспаться получается не каждый раз. Сон на спине и животе, особенно на поздних сроках, опасен для здоровья, но и на боку не всегда получается с комфортом устроиться. Специальные подушки способны улучшить самочувствие будущих мам, облегчить месяцы ожидания малыша и подарить возможность полноценно высыпаться. Да и после рождения ребёнка они тоже будут вашими помощниками! Как выбрать такие аксессуары для сна — в нашем обзоре самых комфортных подушек для будущих мам.
Чем полезны подушки для будущих мам
Доктор Джилл Пьёрди, акушер-гинеколог, рассказывает, что беременные женщины часто испытывают боли в спине, ногах и тазу, которые могут влиять на качество их сна. Отёки, частые позывы в туалет из-за давления ребёнка на внутренние органы тазового дна, ночные судороги в ногах — всё это также мешает женщине выспаться.
Специальная подушка позволит с комфортом расположиться в постели. Кроме того, такой аксессуар позволит женщинам, которые раньше спали на животе или спине, приспособиться к новым условиям сна, то есть на боку.
Доктор Пьёрди объясняет, что спать на животе становится неудобным и даже невозможным из-за чувствительной груди и растущего живота, а сон на спине не считается безопасным во втором и третьем триместре: врачи разрешают спать в таком положении только до 28 недели беременности из-за риска синдрома полой вены.
Во время сна на спине вес матки и плода переносится на внутренние органы женщины, что не только доставляет дискомфорт, но и может негативно сказаться на здоровье как самой будущей мамы, так и ребёнка. Пережатые вены ограничивают доступ крови к малышу, вызывая гипоксию, и могут привести к потере сознания у мамы.
Поэтому эксперты рекомендуют во втором и третьем триместре спать на правом или левом (это физиологичнее) боку.
У беременных женщин может возникнуть вопрос: «А можно ли обойтись обычными подушками?». Действительно, одну можно подложить под голову, вторую — под спину, другие — под животик и ноги. Можно также использовать свёрнутое рулоном одеяло.
Но специальные подушки заметно облегчают жизнь: вам не придётся искать позу, чтобы удобнее лечь, и не нужно раскладывать по всей кровати подушки. С такой подушкой удобно переворачиваться с боку на бок. Так что достаточно обзавестись одним комфортным аксессуаром, который будет играть сразу несколько ролей в жизни будущей мамы и малыша.
Чем же полезны такие подушки? У них есть целый ряд преимуществ:
- Хорошо поддерживают растущий живот и спину, подстраиваются под форму тела и запоминают её.
- Помогают равномерно распределить нагрузку на тело и наладить кровообращение для предупреждения отёков.
- Можно принять комфортное положение для полноценного расслабления.
- Снимают нагрузку с внутренних органов и позвоночника.
- Расслабляют руки и ноги, тем самым предупреждая появление ночных судорог.
После появления малыша с ними тоже удобно: подушки для беременных используются как для ограничения движений ребёнка во время бодрствования, так и служат поддержкой во время кормления..
Как выбрать аксессуар для сна?
Подушки для будущих мам бывают разных форм: в форме подковки (U-образные), а также С-, J-, G-, I-образные. Выбор зависит от ваших личных предпочтений, позы, в которой вам наиболее удобно спать, и даже габаритов кровати.
Например, С-образные модели более компактны, тогда U-образные больше подходят для больших кроватей, но в то же время удобны тем, что их не нужно перекладывать, если вы захотите перевернуться. Кроме того», «подковки» обеспечивают поддержку тела с двух сторон: как живота, так и спины.
Модели формы J позволят вам с комфортом расположиться в кресле, а в подушки формы G любят за то, что их можно располагать между ног для снятия напряжения с мышц в области коленей, бёдер и даже поясницы.
Выбирайте подушки с упругим наполнителем, который будет поддерживать, а не проминаться под весом тела. Оцените размер подушки в соответствии со своим ростом: некоторые производители даже специально указывают, кому подойдёт их изделие.
Кроме того, имеет значение качество ткани и даже принты: выбирайте модели, которые будут поднимать вам настроение своей расцветкой, а ткань чехла будет приятной к телу, мягкой и уютной, а также легко стираться.
В нашем обзоре мы собрали наиболее удобные подушки для полноценного отдыха, расслабления и качественного восстановления беременной женщины.
Подушка U-образная, Mama Relax
Подушка в форме подковки с нежным принтом и наволочкой в комплекте. Приятная к телу наволочка отличается износостойкостью, не линяет при стирке.
Подушка в форме U позволит вам с комфортом расположиться в кровати, при этом вам не придётся переворачиваться во время сна вместе с ней: крутитесь, как удобно! Изделие регулируется: вы сможете подстраивать подушку под себя, изменяя её плотность и высоту, для чего нужно открыть молнию и убрать лишний наполнитель.
Аксессуар в меру плотный: хорошо поддерживает тело, сохраняет форму, при этом дарит ощущение уюта и позволяет полностью расслабиться во сне.
Подушка G-образная, Rudison
Подушка в форме G для комфортного сна на боку с 5-точечной поддержкой тела поможет равномерно распределить вес тела, снять напряжение с мышц и суставов. Поддерживает растущий живот, ноги, спину и шею, чтобы вы могли спокойной спать и отдыхать. Наполнена гипоаллергенным холлофайбером высшего сорта, который сохраняет форму и не проминается под весом тела. А мягкий плюшевый материал изделия дарит ни с чем несравнимое ощущение уюта.
Изделие на молнии со съёмным чехлом, который можно снять, чтобы постирать. Благодаря молнии вы также сможете легко изменить объём подушки.
Подушка С-образная, Plantex
Подушка в форме С для поддержки живота, ног и спины будущей мамы, которую в дальнейшем можно приспособить для кормления малыша. Изделие набито шариками полистирола — экологичный наполнитель, который отлично держат форму.
Съёмный чехол на молнии из натурального хлопка с приятным принтом выдерживает многократные стирки.
Подушка I-образная, MamaPillow
Подушка отечественного бренда в форме I, которую так удобно обнимать во время сна, позволит вам с комфортом расположиться на боку. Наполнена холлофайбером — гипоаллергенным наполнителем. Не имеет запаха, не шуршит, рассчитана на рост до 185 см. Наволочка выполнена из натурального хлопка.
В отзывах будущие мамы рассказывают, что аксессуар прекрасно справляется со своими функциями, хорошо набит, приятен на ощупь и помогает лучше спать.
Подушка U-образная, Body Pillow
Подушка для беременных женщин и кормящих матерей с гипоаллергенным наполнителем, регулируемой плотностью и съёмной наволочкой. Наволочка из бязи (состоит 100% хлопка) очень приятна к телу, при этом выдерживает многократные стирки, не линяет.
Аксессуар хорошо набит упругим холлофайбером, который позволяет равномерно распределить нагрузку на тело. А в изголовье изделие вшита мягкая ластовица, благодаря чему шов не натирает шею. Всё это помогает как легче переживать период беременности, так и с большим комфортом и удовольствием ухаживать за новорожденным.
А о причинах нарушения сна во временности и о том, что с этим делать, читайте в статье «Как наладить сон во время беременности?».
