Высокая двигательная активность, а также развитые сила и выносливость были для предков человека главным условием выживания. С развитием технического прогресса необходимость ежедневно преодолевать большие расстояния и заниматься многими другими видами деятельности отпала, но потребность человеческого организма в двигательной активности никуда не исчезла. Современному человеку регулярная физическая нагрузка нужна не меньше, чем нашим далеким предкам, поскольку она является обязательным условием для нормального функционирования всех жизненно важных систем организма.
Последствия недостатка физических нагрузок
Отсутствие или недостаток физических нагрузок, от которых страдает современный человек, влечет за собой массу проблем со здоровьем:
- увеличивается масса тела за счет жировых отложений, образуемых по причине того, что организм не успевает сжечь все калории, поступившие с пищей;
- ухудшается осанка, поскольку позвоночный столб искривляется из-за длительного пребывания в неестественном положении, особенно у людей, занятых на сидячей работе и не имеющих возможности проводить простейшие фитнес-тренировки в течение дня;
- мышцы становятся дряблыми, и впоследствии мышечные ткани вовсе атрофируются;
- не развиваются физические показатели силы, выносливости и гибкости;
- ухудшается координация движений и чувство баланса;
- кости становятся более хрупкими;
- ухудшается самочувствие и общее состояние здоровья организма.
Польза занятий фитнесом для организма
Занятия фитнесом, адекватные уровню физической подготовки и проводимые регулярно, оказывают такое положительное воздействие на организм человека:
- удовлетворяется жизненно важная потребность человека в двигательной активности, заложенная природой;
- физическая нагрузка помогает избавиться от лишних килограммов, укрепить и развить мускулатуру всего тела, увеличить концентрацию кислорода в организме и улучшить работу всех его систем и органов;
- улучшается психоэмоциональное состояние человека;
- повышается продолжительность жизни за счет того, что в результате фитнес-тренировок тонус мышечных тканей, а также стенок сосудов и капилляров повышается, замедляя процесс неминуемых возрастных изменений;
- улучшается осанка, а это, в свою очередь, является профилактикой развития многих заболеваний, поскольку позвоночный столб — это ось, которая обеспечивает нормальное функционирование всех систем организма и их взаимодействие не только в условиях покоя, но и при оказании на тело интенсивных физических нагрузок.
Влияние фитнес-тренировок на качество жизни
Люди, которые решили изменить свой образ жизни, начали соблюдать принципы правильного питания и стали систематически проводить фитнес-тренировки, уже в скором времени с уверенностью отмечают следующие положительные изменения, значительно улучшающие качество жизни:
- улучшается работа мозга.
Вследствие увеличения концентрации кислорода в крови и усиления кровообращения после фитнес-тренировок клетки мозга получают интенсивное питание. В результате человек перестает испытывать проблемы с памятью, у него улучшается внимание и концентрация, увеличивается скорость мыслительных реакций. Такое взаимодействие двигательной и умственной деятельности имеет научное обоснование: ученые давно установили, что аэробные физические нагрузки способствуют формированию клеток мозга, ответственных за хранение информации и мыслительные процессы;
- повышается самооценка.
Видимые положительные изменения в фигуре, а также чувство удовлетворения от достижения задуманной цели значительно улучшают самооценку и повышают веру в собственные силы и возможности. Такое психоэмоциональное состояние способствует успешной самореализации не только в занятиях фитнесом, но и во всех остальных сферах деятельности;
- нормализуется режим сна и улучшается его качество.
Приятное чувство усталости, возникающее через несколько часов после физических нагрузок, способствует быстрому засыпанию и делает сон более крепким и спокойным. Однако специалисты не рекомендуют проводить вечерние тренировки непосредственно перед отходом ко сну, поскольку интенсивная двигательная активность бодрит и заряжает энергией, и желание лечь спать пропадает;
- расширяется кругозор.
Любой вид спорта и направление фитнеса имеют свою историю, правила и философию, и человек, начиная заниматься физическими нагрузками определенного типа на практике, неминуемо окунается в теорию и узнает что-то новое и интересное для себя, пересматривает собственные взгляды на жизнь, отношение к окружающей действительности и свое место в ней. Спортивная карьера многих чемпионов началась с посещения детского спортивного кружка, а для большинства людей занятия спортом в юности стали любимым хобби на всю жизнь;
- снимается стресс и повышается стрессоустойчивость.
Во время занятий фитнесом вырабатываются гормоны (эндорфины), улучшающие настроение. Таким образом, человек борется со стрессом, выплескивает все свои негативные эмоции, снимает напряжение нервной системы, переключаясь с активной мыслительной деятельности для решения проблем на физический труд. Улучшение работы эндокринной системы в результате регулярных физических нагрузок нормализует гормональный фон, делая человека менее восприимчивым к стрессу;
- появляется позитивное отношение к жизненным обстоятельствам и окружающей действительности, бодрость, энергетический подъем и желание активного участия во всех сферах жизни.
Занятия фитнесом заряжают энергией, поэтому люди, ведущие здоровый образ жизни, отличаются жизнелюбием. По статистике, у тех людей, кто мало двигается, чаще встречается апатия и депрессия;
- улучшается качество интимной жизни.
Усиление кровообращения в органах малого таза, которое происходит во время физических нагрузок, снижает риск возникновения застойных явлений у женщин и эректильных дисфункций у мужчин;
- повышается иммунитет.
Во время физических нагрузок организм закаляется и укрепляется, а иммунные клетки за счет усиления кровотока быстрее попадают во все органы, и сопротивляемость организма инфекциям и вирусам возрастает в разы.
