Правильный подход: фитнес-мотивация

Здоровое и красивое тело — мечта для многих. Приходится прилагать немало усилий для поддержания хорошей формы, и когда желание ходить на тренировки пропадает, необходима фитнес-мотивация.

Привычка быть здоровым

Не всегда привычка является чем-то пагубным, и есть категория людей, которые способны к самодисциплине, имеют мотивацию к занятиям спортом и полезные привычки. Как же правильно организовать свой день, не идти на фитнес, как на каторгу, а действительно получать удовольствие от упражнений и нагрузок? При правильной мотивации и эффект выше, и психологическое состояние будет в норме.

Бывает, что на занятия приглашает подруга или друг, этой мотивации недостаточно, ведь они не будут делать это постоянно. Поэтому важен внутренний настрой. Так как же его добиться? Если проводить манипуляции с телом, сидеть на диете и все это является пыткой, то результат будет нулевым. Необходимо поймать момент, когда происходит сдвиг, что-то получается или уходят лишние килограммы, появляется пресс или перестает болеть поясница.

Все это — маленькая победа, которая вполне может стать первой ступенью на пути к совершенству. Этот эмоциональный подъем необходимо зафиксировать, и затем продвигаться далее. Важно правильно оценивать результаты и понимать, что они не будут постоянными, может быть и остановка, и откат на прежний уровень.

При физической нагрузке вырабатываются эндорфины, а они отвечают за настроение. То, что питание также скорректировано, нет тяжелой и жирной пищи, влияет и на общее состояние.

Важно ставить реальные цели, планка не должна быть завышена, перенапрягаться, отказывать себе во всем тоже не стоит.

Правильная фитнес-мотивация

Правильная фитнес-мотивация

Главное — фиксировать результаты. Для этого необходимо завести дневник, там записываются промежуточные результаты, и на основании этих данных можно самостоятельно разработать индивидуальную программу.

Хорошей идеей будет проконсультироваться с инструктором клуба. Опытный наставник сможет быстрее оценить возможности и скорректировать занятия.

Лучше всего подходить к проблеме комплексно, и включить в график не только фитнес, но и плавание, прыжки на батуте, а посещение сауны усилит эффект. Такой подход к тренировкам не позволит унывать, и они не успеют наскучить.

Очень сильной мотивацией является мнение окружающих. Заметные результаты позитивно сказываются, появляется желание добиться большего.

Можно сформулировать основные принципы:

  • четкая цель;
  • постановка промежуточных задач;
  • помощь профессионала;
  • вдохновение;
  • радость от побед;
  • заслуженные награды.

Занятия избавят от рутины, помогут познакомиться с новыми людьми, освоить новые виды фитнеса. Тренировка, как это не звучит странно, помогает снять усталость, ведь движение всегда лучше пассивного отдыха.

Аргумент, что на фитнес не хватает времени — не аргумент. Даже если нет времени посещать зал можно в домашних условиях организовать отличные занятия, привлечь подруг, близких. Порой достаточно 20-40 минут в день, и результат будет.

Необходимо запастись терпением, оно необходимо и играет решающую роль. Важно понимать, что набрали лишние килограммы мы не сразу, так и скидывать их придется постепенно.

Важно любить себя, свое тело, уделять внимание своему здоровью. Для некоторых время тренировки это возможность поразмыслить, помечтать, построить планы.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Очищающая пенка для лица: как использовать ее в уходе

Очистить кожу от загрязнений и остатков косметики быстро и бережно – на это способна пенка для лица!

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 18.09.2022 20:47
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Спорт без вреда: как правильно тренироваться
Что нужно знать новичку о тренировках?
Без синяков и ссадин: как правильно кататься на роликах
Что нужно знать, прежде чем стать роллером?
Почему ваши мышцы не растут: 9 главных причин
Если мышцы не растут, значит, что-то вы делаете неправильно!
Виды купальников для фитнеса: обзор вариантов
Хотите заниматься фитнесом? Выбирайте спортивный купальник в зависимости от рода спортивных занятий.
Как правильно накачать ягодицы: 5 основных упражнений
О том, как правильно накачать ягодицы в домашних условиях, читайте в нашей статье.
Скандинавская ходьба: как правильно ходить?
Хотите заняться скандинавской ходьбой? Мы расскажем, как выбрать подходящие палки для ходьбы, остановимся на технике.