Если хотят сказать о хорошем сне, обычно употребляют фразу «спит, как младенец». В детском возрасте сон обычно крепкий и здоровый. Но, к сожалению, цивилизация и стрессы не обходят стороной и наших малышей, и все чаще родители сталкиваются с бессонницей у ребёнка раннего возраста или школьника.
Бессонница у детей еще называется поведенческой инсомнией раннего возраста. Проблема возникает при формировании неправильных ассоциаций или установок, которые связаны со сном (укачивание на руках, сон только при свете, засыпание в родительской постели). Тогда попытки коррекции сонного поведения приводят к нарушениям засыпания, качества и длительности сна.
Причины сонных расстройств: стресс, болезни, события
Причин для нарушений сна у детей достаточно много, но можно выделить несколько групп, имеющих главенствующее значение. Прежде всего, это сильные негативные эмоции, страхи, стресс, ссоры, перенапряжение эмоциональное и физическое. Любые позитивные или негативные эмоции, провоцирующие стресс, приводят к выделению адреналина и кортизола, а они мешают засыпанию, подстегивая к активности. Существенно влияют нарушение режима дня, внутрисемейные проблемы, разводы, конфликты, переезд в новый дом, смена школы, садика, воспитателя. Нередко причиной стресса и инсомнии становятся страхи темноты, боязнь «бабайки», сна без света, культивируемые родителями или посторонними взрослыми. Нарушают сон и детские кошмары.
Инсомния: связь с возрастом малыша
Нередко причина нарушений сна зависит от возраста ребёнка. Так, в грудном и раннем возрасте основными причинами являются:
- прорезывание зубов, что дает дискомфорт в деснах,
- наличие в воздухе раздражающих веществ (особенно табачного дыма), сухой и жаркий воздух;
- аллергия на еду и другие вещества;
- газики в животе, срыгивания;
- глистные инвазии (острицы, аскариды);
- отиты и иные заболевания.
Ранний возраст — это период быстрого истощения нервной системы, а его провоцируют переизбыток эмоций, нарушение режима, чрезмерное утомление, отсутствие ритуалов отхода ко сну, смена обстановки. На малышей серьезно влияет разлука с родителями, негативные эмоции в ответ на этот факт. Проблемы сна возникают у детей, которых приучили спать во время кормлений или укачиваний, у тех, кто не обучен спать самостоятельно.
Покормите грудью малыша на ночь, это очень успокоит кроху. Если малыш на искусственном вскармливании, очень хорошо приучить малыша к вечерней бутылочке с теплой вкусной смесью. Такая домашняя традиция скоро станет любимым ритуалом, который успокоит малыша, и настроит на сон. Смеси Кабрита из полезного фермерского козьего молока оказывают успокаивающий эффект. Клинически подтверждено положительное влияние смесей Kabrita на продолжительность ночного и дневного сна младенцев.
В возрасте от трех до шести лет причинами проблем со сном становятся сильно развитое воображение, страхи, ночные кошмары, перевозбуждение эмоциональное и физическое, отсутствие контраста между периодом сна и бодрствования. Немалую роль играют нарушение светового режима, неудобство кровати, подушки и матраса, посторонние звуки в спальне, негативные эмоции перед сном. Дошкольный возраст — самое частое время развития инсомнии.
Основные признаки инсомнии у ребёнка
Признаки поведенческой инсомнии вполне узнаваемы. Дети засыпают длительно, порой по 30-60 и более минут, и только при создании специальных условий. Родителям нужно включить ночник, качать кровать, спать рядом с ними, укачивать на руках, включать музыку, радио, телевизор. Ребёнок с нарушениями сна в создания условий и сонных ассоциаций крайне требователен, без создания нужной атмосферы начинаются истерики, капризы, плач, отказ от сна. Без создания особых ассоциаций и условийсон не наступает, несмотря на усталость, или он наступает у ребёнка очень отсрочено, неспокойный, с всхлипами, пробуждениями и криками.
При инсомнии у детей пробуждение во сне требует обязательного вмешательства взрослых. Зачастую ребёнок всеми правдами и неправдами откладывает отход ко сну, отказывается ложиться после пробуждений по ночам, плохо спит днем и ночью. При инсомниии ребёнок возбужден, капризен, нервный.
Диагностика и лечение сонных проблем у детей
Нарушения сна у детей диагностируются со слов родителей, по описанию проблем с засыпанием, пробуждением, плачем по ночам, по данным осмотра и проведению УЗИ головного мозга (если не закрыт родничок). Дополнительно назначают ЭЭГ и РЭГ для исключения органических патологий.
Основа лечения инсомнии у детей — немедикаментозные мероприятия, нормализация режима, процесса засыпания и формирование сонных ритуалов. Так, процесс отхода ко сну должен быть приятен детям. Это время спокойствия, ласки, а подготовка ко сну должна быть непринужденной и веселой, но непреклонной. Детская кровать должна быть удобной и использоваться только для сна, можно разрешить сон с любимой игрушкой или вещицей.
Комплекс лечения — это, прежде всего, исключение или излечение основной причины нарушений сна, тогда и бессонница исчезает. Применяют психотерапию для детей и родителей, комплекс успокаивающих упражнений, дыхательные практики. Нередко дети хорошо реагируют на точечные массажи, особые «сонные» упражнения, ароматерапию, в том числе и для ванны, прием седативных препаратов. Препараты снотворного ряда у детей практически не применяются.
Чем опасны проблемы сна, как их устранить?
Бессонница влияет на рост и развитие детей, так как подавляет выработку соматотропного гормона, который в основном продуцируется во сне. Дети, которые плохо спят, обычно отстают в росте и развитии от сверстников. При плохом сне страдает мыслительная функция, дети капризны, ведут себя плохо, теряют способность мыслить логически, выполняют действия по стереотипу. Длительная бессонница может приводить к соматическим и неврологическим заболеваниям.
Нормализовать сон и улучшить его качество в детском возрасте помогает ряд простых рекомендаций. Это создание комфортных условий для сна и отказ от возбуждающих игр, неприятных бесед перед сном. Для здорового сна важно сохранение физического и эмоционального баланса, лечение различных патологий, влияющих на сон. Для укрепления здоровья нужно закаливание, соблюдение строгого режима дня, использование спальни и кровати исключительно для сна.
Чтобы ребёнок хорошо спал ночью, в дневное время ему нужно активно расходовать ту энергию, которая у него копится. Без активного бега, прыжков, подвижных игр и баловства он не сможет затем хорошо и крепко спать. Не менее важны и прогулки на свежем воздухе, чтобы сжечь калории.
