Народные средства от бессонницы

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Впрочем, сама бессонница тоже может считаться болезнью. Врачи называют нарушение сна инсомнией, проблему изучают целые институты.

Что такое бессонница

При бессоннице сон не отсутствует совсем. Человек просто испытывает сложности с засыпанием, или сон его чрезмерно чуток и легко прерывается от любого незначительного раздражителя. А заснуть заново становится почти невозможным. Ночь проходит в тревожной, утомительной полудреме, отсутствуют нормальные фазы сна, необходимые для отдыха. Одеяло слишком тяжелое, подушка слишком мягкая, сосед за стеной слишком громко листает свою дурацкую книжку. На утреннее приветствие «С добрым утром!», хочется ответить автоматной очередью. Или, по крайней мере, тихим и тоскливым — «Утро добрым не бывает!»

Другой вариант не намного лучше. Человек засыпает легко и спит крепко. Но среди ночи внезапно просыпается — и все. До утра его ждет разглядывание темноты, пересчет прыгающих слоников или мысли о незавершенных делах. Уснуть удается только минут за 10 до звонка будильника. Какое уж тут приятное пробуждение и хорошее самочувствие.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Лекарства от бессонницы

Конечно, если вы пойдете к врачу, вам могут выписать снотворные лекарства. Одна таблетка на ночь — и до утра вы выключены из мира яви.

Но, к сожалению, почти все лекарственные средства от бессонницы вызывают привыкание. Приходится сначала увеличивать дозу, потом переходить на более сильнодействующие препараты, а все они не безвредны.

Есть ли способы обойтись без лекарств в битве за нормальный сон?

Народные рецепты от бессонницы

В народе умели обходиться простыми и естественными способами справиться с бессонницей. Прежде чем брести в аптеку за снотворным, попробуйте один или несколько народных способов. Они приятны, безвредны и эффективны.

Легкий ужин

Не переедайте на ночь. Набитый желудок будет мешать нормальному сну. Но голод тоже хорошему сну не способствует. Лучшее решение — легкий ужин за 2–3 часа до сна.

Мед

Мед оказывает успокаивающее действие. Ложку меда можно размешать в стакане теплой воды и выпить небольшими глотками. А можно добавить мед в теплое молоко — это кому как больше нравится. Кстати, медовая вода еще и поможет справиться со склонностью к запорам.

Ароматы

Существуют запахи, которые облегчают расслабление и засыпание. Можно применять эфирные масла, включая аромалампу. Можно добавлять несколько капель ароматических масел в вечернюю ванну. Можно разместить возле изголовья саше, наполненное смесью душистых трав. Наши прабабушки для сладкого сна делали подушки, набитые сухими шишками хмеля. А у изголовья ставили специальную куклу-берегиню, туловище ее тоже набивали ароматными травами. Для засыпания рекомендуется использовать запахи мяты, мелиссы, хмеля, лаванды, душицы.

Травяные чаи

Очень хорошо действуют на нервную систему отвары лекарственных трав. Чашка успокаивающего чая с ложечкой меда — и сон приходит легко и нежно, словно первая любовь.

Варианты травяных напитков «на сон грядущий», на 250 мл воды:

  • 35 г измельченной мелиссы, ложка меда;
  • 20 г мяты+10 г мелиссы;
  • 2 ст. ложки сушеного боярышника (плоды);
  • 3 ст. ложки цветов боярышника, ложка меда;
  • 10 г чабреца, 10 г хмеля, мед.

Спокойной ночи!


Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Ботулинотерапия
16450 руб.
МРТ головного мозга
6450 руб.
УЗИ сосудов головы и шеи
3280 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
МРТ головного мозга
7150 руб.
Первичный прием невролога
4480 руб.
УЗДГ брахиоцефальных артерий
3680 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Анализ спинномозговой жидкости
8250 руб.
Дуплексное сканирование сосудов
3150 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Дуплексное сканирование сосудов
3200 руб.
Люмбальная пункция
8500 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала
Допплерография сосудов
3180 руб.
Исследование спинномозговой жидкости
8280 руб.
Электроэнцефалография
2750 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
МРТ головного мозга
5980 руб.
Прием невролога первичный
3250 руб.
УЗДГ сосудов шеи и головы
2980 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Допплерография сосудов
3650 руб.
Люмбальная пункция с исследованием
9850 руб.

Читайте также

Как уснуть без лекарств от бессонницы?
Снотворные при бессоннице — тяжелая артиллерия с побочными эффектами. А можно ли справиться с нарушениями сна при помощи нелекарственных препаратов?
Нарушение сна: виды расстройства и лекарства от бессонницы
Как расстройство сна может повлиять на общее состояние здоровья? В каких случаях мучает бессонница и что предпринять?
Дневная сонливость: как с ней справиться?

Бывает состояние, когда в разгар рабочего дня появляется упадок сил, слипаются глаза, постоянно одолевает зевота, и возникает желание хоть ненадолго прилечь и вздремнуть. Возможности такой, конечно, нет, поэтому приходится бороться со сном. Как это лучше делать?

Интересные факты о бессоннице
Нарушения сна бывают различными, и зависят от множества причин. Какие же маски может принимать бессонница?
Нарушения сна при беременности
Во время беременности нередко нарушается сон, что связано с физическим недомоганием или эмоциональным состоянием.
Как справиться с бессонницей: советы экспертов
«Даже несколько бессонных ночей в году могут подорвать здоровье, отразиться на внешности, интеллекте и работоспособности!» — считают специалисты Сомнологического центра Минздравсоцразвития РФ. Возможно, отчасти этим смелым утверждением объясняется и тот факт, что в нашей стране высок процент людей, страдающих артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом и неврозами….. Ведь, согласно статистике, около половины россиян сталкивался с проблемой засыпания хоть раз в жизни.
Опубликовано 19.02.2015 23:59, обновлено 13.12.2019 11:24
Рейтинг статьи:
4,4

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы