Для здоровья детей, а особенно их нервной системы, критически важен полноценный крепкий сон. Родители часто начинают беспокоиться, заметив нарушения сна у своего ребёнка, и не напрасно, ведь бессонница причиняет не только дискомфорт самому малышу и его семье, но также существенно влияет на здоровье и качество жизни в целом.
Нарушения сна и бессонница
Трудности с засыпанием — это частая проблема детей, особенно младшего возраста, но она быстро решается и не приносит серьезных неудобств, чего не скажешь о бессоннице. Встречается это явление достаточно редко и проявляется нарушениями сна в течение длительного периода времени. Для лучшего понимания физиологии бессонницы следует ознакомиться со стадиями засыпания:
- Поверхностный сон, который характеризуется тем, что человек быстро засыпает и также быстро выходит из состояния сна при наличии раздражающих факторов в окружении.
- Вторая стадия знаменует переход к глубокому сну, при этом снижается частота сердечных сокращений, перестают двигаться глаза и замедляется мозговой ритм.
- Глубокий сон, при котором происходит восстановление организма и полное его расслабление. В этой стадии люди видят сны, могут неосознанно разговаривать или передвигаться.
- Завершающий этап глубокого сна, в котором преобладают дельта-волны. Проснувшись в этой стадии, люди не сразу осознают свое местонахождение.
- Быстрый сон, который готовит тело к пробуждению. Во время этой стадии снова начинают двигаться глаза, активизируется мозг, а сам человек может переворачиваться.
Бессонница связана с недостаточным прохождением через стадии глубокого и быстрого сна, она длится от нескольких дней до нескольких недель, а может и дольше. При этом ребёнок не может долго уснуть, часто не спит ночью или встает рано утром без явного желания спать.
Что приводит к бессоннице у детей
Иногда бессонница возникает как самостоятельное явление, а порой она является следствием других нарушений или ситуаций.
Среди основных причин бессонницы у детей выделяют:
- Наличие стрессовых факторов.
Дети еще более подвержены стрессу, чем взрослые, и причин для этого существует масса: переезд, ссоры родителей, появление нового члена семьи, проблемы в детском саду или школе. Чтобы исключить какую-либо причину, нужно откровенно поговорить с ребёнком о его чувствах и переживаниях, понять, что с ним происходит в эмоциональном плане.
- Прием некоторых лекарств.
Отдельные группы препаратов могут оказывать влияние на процессы сна и вызывать бессонницу, что нужно обязательно учитывать, начиная лечение детей.
- Проблемы в сфере психологии и физиологии.
Депрессия и тревожное расстройство являются частыми причинами трудностей со сном. Кроме того, наличие хронических болей, судорог мышц, астмы и других подобных заболеваний существенно влияет на здоровый сон.
- Потребление продуктов с кофеином.
Кофеин — известный стимулятор и содержится он не только в кофе, но и в черном, и зеленом чае, энергетических газированных напитках, а также какао, из которого делают детские напитки и шоколад.
- Атмосфера дома.
Любому человеку для здорового и крепкого сна необходима тишина и спокойная обстановка. Дети более эмоциональны и легковозбудимы, а потому за несколько часов до отхода ко сну необходимо переходить на спокойные игры, выключать телевизор и компьютер.
Проявление и диагностика детской бессонницы
Вследствие регулярного недосыпания из-за нарушений сна дети могут чувствовать негативные последствия усталости, которые также можно расценивать как симптомы бессонницы:
- раннее пробуждение и последующее сонное состояние в течение всего дня;
- проблемы с концентрацией даже при самых простых задачах;
- допущение нелепых ошибок по причине невнимательности;
- агрессивное поведение;
- раздражительность и быстрая смена настроения;
- чрезмерная активность, за которой и скрывается настоящая усталость;
- проблемы с памятью при изучении нового материала;
- трудности с дисциплиной.
Специальных методов диагностики бессонницы не существует, постановка диагноза осуществляется путем наблюдения и выявления причинно-следственных связей между плохим сном и сменой поведения, эффективностью когнитивных функций. Если какие-то из перечисленных симптомов проявляются в течение длительного времени, необходимо обязательно показать ребёнка врачу.
Лечение детей от бессонницы
Лечение детей, страдающих бессонницей, сводится к изменению домашней обстановки на более благоприятную, созданию спокойной атмосферы, способствующей крепкому здоровому сну. Большинство медикаментов от бессонницы детям противопоказано, а потому назначают их в крайнем случае и под строгим контролем лечащего врача. Успокаивающий сироп «Зайчонок» безопасен для здоровья ребёнка, ведь у него натуральный состав. Средство действует бережно, не провоцируя заторможенности и привыкания.
Почему ребёнок плохо спит?
Нарушить сон маленького ребёнка могут даже незначительные провоцирующие факторы, ведь в юном возрасте контролировать свои эмоции очень трудно. Малыши легко возбуждаются, быстро переключаются с одного эмоционального состояния на другое, то плачут, то смеются, а потом долго не могут заснуть. Ситуация может усугубиться при повышенных нагрузках и стрессе, например, при адаптировании к детскому саду или школе, при изменениях режима и окружения, когда малыш долго не видит маму или папу.
Кроме того, стоит добавить сюда периоды кризисов, например, кризис 3-х лет, с которым сталкиваются многие родители, вынужденные искать способы борьбы с частым плачем и истериками. Помочь им пережить непростой период, а ребёнку сохранить здоровье своей психики способен успокаивающий сироп «Зайчонок».
Помимо витаминов С, D, группы В в состав сиропа входит магний, дефицит которого – частое явление во время стресса. Сироп восполняет нехватку этого микроэлемента, помогая нервной системе справляться с нагрузками.
Фитотерапия на страже здорового сна
Психические и поведенческие расстройства раннего детства негативно влияют на качество жизни детей и их родителей, а фитотерапия выступает эффективным средством их коррекции, нормализуя психоэмоциональный фон, успокаивая и расслабляя нервную систему, снижая раздражительность и агрессию, повышая концентрацию внимания. То есть сироп «Зайчонок» можно применять не только при проблемах со сном, но и гиперактивности, в период конфликтов со сверстниками, при выраженных капризах и плаксивости, повышенных нагрузках и стрессе.
Как принимать?
Принимать сироп необходимо по 1–2 ложки 3 раза в день. Можно пить его в чистом виде, а можно разбавлять в воде или чае. Курс приема 2 недели.
Немедикаментозные способы лечения бессонницы:
- Психотерапия.
Этот метод используется при возникновении бессонницы по психологическим причинам. Для этого психотерапевту нужно провести работу со всей семьей, выявить реальную причину проблемы и дать рекомендации по ее устранению. Нарушения сна могут возникать из-за недостатка внимания родителей или слишком шумной обстановки. В данном случае рекомендуется создать ритуал отхода ко сну, заниматься вечером успокаивающими играми, слушать спокойную музыку.
- Перемена стиля жизни.
Вся семья должна перейти на новый режим, также следует создать приятную расслабляющую обстановку в спальне, комфортный микроклимат, убрать из нее шумные часы, технику и приглушить свет.
- Соблюдение режима дня.
Это очень важный момент в терапии нарушений сна и других проблем с нервной системой. Следует отходить ко сну и просыпаться в четко установленное время, как в будни, так и в выходные.
- Спокойные игры перед сном.
Читайте с ребёнком добрые сказки, принимайте теплую ванну и делайте массаж — это расслабит его и ускорит процесс засыпания.
Лечение бессонницы у детей народными средствами также сводится к тому, чтобы успокоить ребёнка перед сном:
- стакан теплого молока действует на детей успокаивающе;
- чай из цветков ромашки без сахара помогает расслабиться и укрепляет сон;
- ароматерапия с успокаивающими эфирными маслами поможет ребёнку быстрее уснуть, однако к выбору аромата следует отнестись ответственно — не все из них подходят детям;
- мешочек для сна, наполненный успокаивающими травами и помещенный в изголовье кровати сделает сон крепче и здоровее.
