Ваше здоровье сигнализирует, что пришла пора подкорректировать свое меню для похудения, дабы улучшить самочувствие и привести тело в порядок? Тогда вы понимаете, что без диеты вам не обойтись. Многие боятся диет, потому что это отдельное от семьи меню и долгие часы готовки специальных и порой сложных по приготовлению диетических блюд. Мы готовы избавить вас от всех терзаний и сомнений, и предложить вам отличный вариант простой и доступной системы питания.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияПростые диеты на страже здоровья
Желающим сбросить лишние килограммы в настоящее время предлагается большое количество разнообразных вариантов похудения. Существуют диеты, основой которых являются фрукты и овощи, крупы или рыба, соки или салаты, и многие-многие другие. Тем не менее, меню для похудения нередко включает в себя такие блюда, для приготовления которых требуется значительное количество времени, или же будут необходимы довольно дорогие виды продуктов. Но правильное похудение может происходить и во время прохождения довольно простых диет, не требующих сложной готовки и дорогостоящих ингредиентов. Каждый, кто желает сделать свою фигуру более стройной и привлекательной, может без труда подобрать для себя такой курс похудения, который не будет требовать больших денежных затрат. В то же время те, кто не обладает большим количеством свободного времени, могут не переживать из-за того, что новый режим питания будет отнимать драгоценные часы, заставляя долго стоять у плиты. Многие современные диеты отлично подходят и для очень занятых людей.
При этом простой, легкий в исполнении курс избавления от лишних килограммов, правильно и грамотно подобранный в каждом отдельном случае, обязательно поможет не просто скорректировать очертания фигуры, но и значительно оздоровить организм. Меню для похудения, включающее в себя простые и полезные продукты, будет способствовать очищению от скопившихся токсинов, поможет наладить деятельность внутренних органов, даст организму необходимый ему объём витаминов, минералов и микроэлементов. Не нужно думать, что наиболее полезные вещества будут присутствовать лишь в дорогих, каких-то особенных продуктах питания: обычная и привычная для нас пища — картофель или морковь, капуста или яблоки, яйца или рис — имеют в своем составе огромное количество, безусловно, ценных и жизненно важных для организма компонентов. Кроме того, по-настоящему полезные блюда не требуют какого-либо особенного способа приготовления, ведь длительная тепловая обработка, напротив, снизит количество присутствующих в продукте витаминов. Поэтому правильное похудение, основанное на здоровом питании, будет заключаться именно в минимальной обработке свежих продуктов, в максимальном сохранении в них витаминов.
Меню для похудения — правим питание
Предлагает вашему вниманию один из вариантов простой диеты для избавления от лишних килограммов и очищения организма. Меню для похудения при этом будет выглядеть следующим образом:
- В первый день на завтрак можно отварить гречневую крупу и яйцо, перекусить яблоком, пообедать минтаем, запеченным с овощами, а поужинать салатом из свежей капусты и отварной курицей. Перед сном при желании можно выпить нежирный кефир.
- Во второй день можно съесть бутерброд из зернового хлеба и сыра и выпить зеленый чай, перекусить бананом, пообедать винегретом и отварным рисом, а поужинать тушеными овощами. Перед сном выпейте стакан нежирного молока.
- В третий день на завтрак съешьте омлет и выпейте стакан фруктового сока, перекусите грушей, пообедайте отварной говядиной с салатом из морской капусты, поужинайте макаронами с томатной пастой и чаем. Перед сном можно выпить нежирный йогурт.
- В четвертый день позавтракайте овсяными хлопьями с яблоками, перекусите апельсином, на обед скушайте суп из капусты и отварную рыбу, на ужин — отварную гречневую крупу и салат из овощей. Перед сном можно полакомиться нежирным творогом.
- В пятый день можно приготовить на завтрак запеканку из творога и выпить стакан молока, перекусить орехами, пообедать грибным супом с курицей, а на ужин скушать тушеные овощи с запеченным минтаем. Перед сном выпейте немного ряженки.
Пара недель такой диеты и лишние килограммы просто растают.
Правильное похудение: азы здоровья
Правильное похудение должно быть не только эффективным, помогающим избавиться от ненужных килограммов постепенно и за непродолжительный период времени, но и максимально полезным. Правильно приготовленные диетические блюда могут значительно улучшить состояние организма, нормализовать обмен веществ. Разумно подобранный курс диеты, регулярное следование которому поможет значительно улучшить очертания фигуры и укрепить свое здоровье.
Существует большое количество разнообразных вариантов приготовления простых диетических кушаний. Предлагаем ознакомиться с некоторыми из таких вкусных, полезных и питательных блюд:
Котлетки из гречневой крупы
Ингредиенты: 1 стакан гречки, репчатый лук — 2 штуки, два яйца, пучок укропа или петрушки, зубчик чеснока, мука — 2 столовые ложки, соль и перец по вкусу.
Приготовление: гречневая крупа отваривается и смешивается с порубленной зеленью, чесноком, пропущенным через чеснокодавку, измельченным репчатым луком, мукой, яйцами, солью и перцем, добавленными по вкусу. После этого из готовой смеси формируются небольшие котлеты и обжариваются на растительном масле с двух сторон до образования румяной корочки. Затем сковорода накрывается крышкой, и котлетки доводятся до готовности на небольшом огне.
Диетические оладьи с творогом
Ингредиенты: творог нежирный — 200 гр, два яблока, яйцо, мука — 2 столовые ложки, оливковое масло, щепотка корицы молотой, соль, сахар по вкусу, растительное масло для жарки.
Приготовление: творог необходимо пару раз протереть через редкое сито для образования однородной, гладкой массы. Затем добавляется соль, сахарный песок и свежее яйцо, после чего все перемешивается, и одновременно вводится мука. Из яблок удаляется сердцевина с косточками, и они натираются крупно на терке. После этого измельченные фрукты присоединяются к творогу, сюда же добавляется корица, масса перемешивается. При желании также можно включить в данное блюдо ванилин или же мускатный орех. В конце добавляется небольшое количество оливкового масла, и все ингредиенты снова хорошо перемешиваются. Влажными руками нужно сформовать небольшого размера лепешки круглой формы и обжарить их с каждой стороны.
Салат из овощей с йогуртом
Ингредиенты: свежие огурцы, помидоры, болгарский перец, редис, зелень петрушки и укропа, соль и перец по вкусу, нежирный несладкий йогурт.
Приготовление: измельчить овощи и зелень, посолить и поперчить, заправить йогуртом и хорошо перемешать.
Капустный суп
Ингредиенты: свежая капуста, помидор среднего размера, 2 болгарских перца, 2 моркови, луковица, свежая зелень.
Приготовление: все овощи измельчаются, помещаются в кастрюлю, заливаются водой и отвариваются. Перед подачей на стол в тарелку супа добавляется мелко порубленная свежая зелень.
Откорректировать свое питание благодаря грамотно составленной, сбалансированной диете — это отличный способ похудеть и наладить работу своего организма. Будьте стройными и здоровыми!
