Личность человека — это совокупность природных и приобретенных способностей. Испокон веков люди задавались вопросами: почему человек ведет себя определенным образом и в чем причины различного поведения людей в одних и тех же ситуациях? Исчерпывающие ответы на эти и другие вопросы, касающиеся характера, способностей, талантов и проявлений, дает психология личности.
Жизнь человека складывается из его отношения к ней, себе и окружающим людям, умения брать на себя ответственность, справляться с трудными обстоятельствами, делать выбор и принимать решения. Немаловажную роль в этом случае играет и настроение. Порой от него зависит, как человек чувствует себя, что он делает, его желания и потребности.
Как на личность влияет способность создавать настроение своими руками и умение управлять им, рассказано в этой статье.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияЛичность человека: природа настроения
Психология личности такова, что иногда человек воспринимает негативные жизненные обстоятельства сильнее себя. Тогда его настроение может портиться, он испытывает тревогу, не ощущает желания к деятельности, находится в подавленном и грустном состоянии. Пребывая в нем, сложно быть находчивым, деятельным, использовать шансы и принимать все, что дает судьба с благодарностью, получая бесценный и полезный опыт.
И напротив, чувствуя хорошее настроение, люди ощущают вдохновение и желание жить, их дела решаются легко и успешно, и даже если возникают проблемы, они, находясь на волне удачи, с легкостью преодолевают их.
Кто управляет настроением человека? Внешние условия оказывают влияние на него — плохая погода, не пришедший вовремя автобус, потеря важных вещей, конфликты с близкими людьми, неудачи в профессиональной сфере — однако управлять своим внутренним состоянием человек может сам. Осознание этого полностью меняет отношение к жизни и дарит множество возможностей для того, чтобы стать счастливым, жизнерадостным и успешным.
Упражнения для проживания эмоций
Настроение может быть плохим, хорошим, испорченным, приподнятым, воодушевляющим, мрачным — за это отвечает эмоциональный фон. Его влияние на каждый день и роль человека в нем достаточно велики. Известно, что личность меняется, когда он пребывает в отличном расположении духа — его дела удаются и все вокруг способствует достижению успеха. Тогда настроение является хорошим и его появлению также способствуют эмоции, которые ощущает человек.
Научиться управлять эмоциями — значит, научиться управлять настроением, и, как следствие, обстоятельствами жизни.
Получить такой опыт можно с помощью специальных упражнений. Их характеристика — это внутренняя работа над собой, анализ своих чувств, причин, вызвавших их последствий эмоционального состояния. Последствия, как правило, — это мысли и поступки людей.
Мое настроение это…
Часто люди не понимают причины испортившегося настроения, потому что они не отслеживают момент, когда именно это произошло и что стало причиной для появления грусти, печали, тоски, разочарования. Такие эмоции способствуют тому, что настроение падает.
Отследить это поможет следующая техника. Вспомните свой прошедший день. Воспроизведите его в сознании с самого утра до настоящего момента. Это можно сделать, «прокручивая кино» в голове — чем вы занимались с утра, куда отправились, как проходил день до вечера, с кем общались и, главное, что чувствовали. Попробуйте вспомнить момент, когда настроение упало или изменилось в худшую сторону. Ответьте на вопрос: что повлияло на это? Почувствуйте, как эмоциональное состояние изменилось благодаря внешним факторам. Проживите еще раз отрицательные эмоции, дайте им название — что это было? Осознайте, что после этого случилось с настроением. Следующий этап упражнения — это придать своему настроению форму. На что оно похоже? Какой у него цвет? Размер? Запах или вкус? Представьте его себе. Если есть желание, настроение можно нарисовать.
Для того чтобы лучше понимать себя и причины негативных проявлений в эмоциональном состоянии, такое упражнение следует выполнять как можно чаще. Спустя время это поможет моментально определять причины испортившегося настроения, осознавать его и делать что угодно для управления им — прогонять, принимать, заменять чем-то приятным, не обращать внимания и так далее.
Что я могу сделать для себя прямо сейчас?
Чувствуя себя подавленным или грустным, следует задать себе этот вопрос. Он поможет не зацикливаться на негативных мыслях, не тревожиться о будущем и не вспоминать неудачи прошлого, как правило, человеку свойственно это делать, когда он пребывает в плохом настроении.
С помощью выполнения такого нехитрого упражнения появляется возможность позаботиться о себе и подарить себе радость и приятные эмоции. Благодаря этому внутреннее состояние меняется и настроение улучшается.
Упражнения для поднятия настроения
Бывает так, что грусть и тоска являются привычным состоянием, человек не может радоваться уже несколько дней, все вокруг кажется ему серым, унылым и каждый день проходит безрезультатно.
Чтобы изменить это, можно воспользоваться следующей техникой позитивных воспоминаний.
Мой лучший день
Напишите письмо или сочинение на тему «Мой лучший день». Отнеситесь к этому заданию серьезно, потому что от его выполнения будет зависеть не только изменение эмоционального состояния, но и то, в каком настроении станут проходить последующие дни. Вспомните день из своей жизни, который был действительно самым лучшим — он может запомниться радостными событиями, состоянием счастья и удовольствия. Опишите в подробностях, как все было вокруг в этот день — чем радовала погода, люди, каким казался мир вокруг, каким были вы сами, что чувствовали.
С помощью данного упражнения можно наполнить внутренний мир радостью, теплотой и счастьем. Появившиеся положительные эмоции могут сразу не поднять настроение, но способствуют тому, что эмоциональный фон начнет меняться в сторону позитива.
Якорь
Данное упражнение следует выполнять после предыдущего. Прочувствовав положительные эмоции от приятных воспоминаний, поставьте «якорь», чтобы при желании, можно было вызвать эти чувства вновь. «Якорь» можно поставить как угодно — прикоснувшись к запястью руки, обняв самого себя за плечи, сомкнув кисти рук и так далее. Главное — во время прикосновения почувствовать положительные эмоции.
Эффект упражнения заключается в том, что в следующий раз, когда настроение начнет портиться, достаточно повторить телесное прикосновение и положительные эмоции возникнут вновь.
Польза хобби и общения
Иногда чтобы поднять свое настроение, не нужно выполнять специальных упражнений — достаточно заняться хобби или пообщаться с дорогими людьми. Смена внешних условий, любимое дело помогают «не застревать» в отрицательных чувствах, остановить тревожные мысли и вновь ощутить, что жизнь прекрасна и каждый ее миг неповторим.
