Раздельное питание для похудения на неделю

Раздельное питание для похудения на неделю – это хорошая возможность примерить на себя данную модель питания без нанесения вреда организму. В чем же суть самого раздельного питания? 

Суть раздельного питания 

Вся пища, которую мы поглощаем, условно делится на 3 категории: белки, углеводы и жиры.

• К белкам отнесем молочные продукты, мясо, бобовые, рыбу и орехи.

• К жирам принадлежат любые жиры животного или растительного происхождения.

• К углеводам относятся: каши, картофель, мучные изделия, сладости. 

Речь идет о совместимости этих продуктов. Жиры сочетаются практически со всеми продуктами, а белки с углеводами не сочетаются вовсе. Происходит это за счет того, что для переваривания углеводов необходима щелочная среда, а для белков – кислая. А кислота при взаимодействии с щелочью образует воду, в которой не переваривается все съеденное, а попросту гниет в нашем кишечнике.

Также помимо различных условий необходимых для переваривания разной пищи, еще требуется разное количество времени.

Таким образом, за 1 прием пищи необходимо совмещать только сочетаемые продукты, между несовместимыми продуктами должно пройти не менее 3 часов, в зависимости от времени переваривания одного или другого продукта.

Раздельное питание для похудения на неделю способствует улучшению состояния организма, его оздоровлению, очищению и снижению веса. 

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Список несочетаемых продуктов 

Молоко – самостоятельный продукт, так же, как дыня или арбуз.

Нельзя смешивать несколько видов углеводов или белков на одной тарелке и в одной порции.

Углеводы с кислыми овощами или фруктами. 

Правила похудения 

Обладая данной информацией, составим правила раздельного питания для похудения на неделю.

• Ешьте часто, по расписанию маленькими порциями.

• Употребляйте только сочетающиеся продукты не менее 4-5 раз в день.

• Исключите жирное, жареное и сладости.

• Совершайте ежедневные 20 минутные прогулки.

• Пищу тщательно пережевывайте, пить можно только через 15-20 минут после приема пищи.

• В качестве жиров каждый день съедайте по 2-3 грецких ореха.

• Старайтесь есть продукты в сыром виде или после короткой тепловой обработки.

• Откажитесь от копченостей и прочих магазинных полуфабрикатов и готовой продукции.

• Выпивайте в день не менее 1,5 литров воды.

Приблизительное меню раздельного питания

Примеры завтрака

• Овсяная каша на воде (180 г), 1 киви

• Гречневая каша (180 г), зеленый чай (200 мл), 1 апельсин

• Пшеничная каша (180 г), апельсиновый сок (150 мл)

• Ячменная каша (180 г), 1 кусочек хлеба из муки грубого помола

• Овсяная каша (180 г) с йогуртом без добавок (100 мл)

Примеры обеда

• Салат из зеленых овощей (200 г), чайная ложка оливкового масла, четверть куриной грудки

• Яичница с брокколи (150 г), чашка черного чая

• Телятина тушеная с овощами (без картофеля) (200 г)

• 50 г сыра, рыбный суп (180 г), свежие овощи (100 г)

• Рыба на пару с овощами (200 г), приготовленными на гриле, чай (200 мл)

Примеры ужина

• Овощной суп (180 г), салат из капусты и огурца (80 г)

• Омлет на сухой сковороде (из 2 яиц), тертая морковь (70 г)

• Овощной суп (200 г), помидор с кусочком сыра (50 г)

• Омлет с грибами (200 г)