Физические нагрузки и здоровье тесно связаны друг с другом. Здоровый человек активен и подвижен, он любит физические нагрузки и легко их переносит. Верно и обратное: регулярные занятия спортом укрепляют организм, оздоравливают, служат профилактикой болезней. Привычку заниматься спортом нужно вырабатывать с самого раннего возраста.
Спорт и здоровье детей: влияние физкультуры на организм
Устойчивость к болезням и успешность физического развития во многом зависят от уровня двигательной активности. Спорт оказывает многостороннее воздействие на детский организм:
Регулярные занятия спортом благотворно влияют на опорно-двигательный аппарат: укрепляют кости, повышают подвижность суставов, улучшают эластичность мускулов. Физическая нагрузка является средством профилактики остеохондроза, артроза, сколиоза и других заболеваний костно-мышечной системы.
В процессе тренировок укрепляются сосуды и сердце, образуются новые капилляры, улучшается функция легких, увеличивается их жизненная емкость. В результате усиливается приток кислорода и питательных веществ к клеткам, предотвращаются застойные явления.
При недостатке двигательной активности ослабляется деятельность нервной системы, ухудшается работа мозга. Это ведет к быстрой утомляемости, снижению физической и умственной работоспособности. Спортивные упражнения устраняют эмоциональное напряжение, улучшают психическое самочувствие, снижают негативную нагрузку на нервную систему.
Фитнес-тренировки, особенно на свежем воздухе, укрепляют иммунитет, закаливают.
Занятия спортом улучшают координацию движений, формируют новые двигательные рефлексы, развивают ловкость, гибкость, быстроту реакции.
Физические нагрузки улучшают функционирование организма на всех уровнях. Они ускоряют метаболические процессы, улучшают состав крови, уменьшают содержание в крови липопротеинов очень низкой плотности (опасный холестерин) и повышают содержание липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин).
Физическая культура должна присутствовать в жизни ребёнка с самого раннего возраста. Занятия спортом благотворно отражаются на здоровье детей, снижают риск развития многих заболеваний как в детском, так и в более позднем возрасте.
Увлечение спортом не только положительно сказывается на здоровье, но и способствует психическому, интеллектуальному и социальному развитию ребёнка. Спорт воспитывает характер и силу воли. Он приучает к дисциплине и самостоятельности, развивает целеустремленность. Чтобы добиться нужного результата в спорте, приходится прогнозировать последствия своих действий, анализировать ошибки, выстраивать стратегию работы. Все это способствует тренировке логического и аналитического мышления, наблюдательности, внимания. Командные виды спорта и занятия в фитнес-группах помогают социализации ребёнка и развитию его коммуникативных навыков. Тренируясь в коллективе, ребёнок получает опыт конкуренции и сотрудничества, учится взаимодействовать с другими людьми, развивает умение понимать и предвидеть действия соперника.
Какой вид спорта выбрать для ребёнка?
Каждый вид спорта имеет свои преимущества и недостатки. Выбирая спортивную секцию, нужно руководствоваться индивидуальными склонностями ребёнка и его потребностями в плане здоровья. Вернее сказать, ребёнок сам должен выбрать себе занятие по душе. Задача родителей — предложить несколько альтернативных вариантов. Какие виды спорта наиболее предпочтительны для детей?
Плавание.
Этот вид двигательной активности щадяще воздействует на суставы и позвоночник, чего не скажешь о большинстве упражнений, выполняемых на суше. Плавание эффективно в профилактике и лечении сколиоза, остеохондроза, кифоза. Оно хорошо укрепляет мышцы и эффективно стимулирует жиросжигание. Регулярные занятия плаванием формируют гармоничную атлетическую фигуру. Плавание нагружает тело комплексно. Оно одновременно вовлекает в работу мускулатуру нижних конечностей, ягодиц, спины, пресса, плечевого пояса и рук. Тренировки в воде снимают нервное напряжение, улучшают настроение и психическое самочувствие. Плавание хорошо укрепляет сердце, сосуды и легкие. При эпилепсии, астме, склонности к судорогам заниматься плаванием нужно с осторожностью.
Боевые искусства.
Занятия единоборствами развивают координацию движений, чувство равновесия, быстроту реакции. Они учат контролю над собственным телом и вместе с тем помогают выплеснуть энергию, поэтому этот вид физической нагрузки особенно рекомендован гиперактивным детям. Практика единоборств способствует развитию таких черт личности, как целеустремленность, самообладание, уважение к сопернику, наблюдательность, способность быстро принимать решения в сложных ситуациях. Занятия единоборствами противопоказаны при сильной близорукости и заболеваниях нервной системы.
Гимнастика и танцы.
Эти разновидности двигательной активности пользуются особой популярностью у девочек. Гимнастические и танцевальные упражнения улучшают координацию и пластику движений, развивают гибкость, формируют красивую осанку. Занятия танцами и гимнастика могут быть противопоказаны, если имеются проблемы со зрением и сколиоз.
Теннис.
С помощью тенниса можно усовершенствовать координацию движений, ловкость и быстроту реакции. Но такая физическая нагрузка нежелательна при близорукости, остеохондрозе, плоскостопии и язве желудка.
Верховая езда.
Этот вид спорта полезен и для физического, и для психического здоровья детей. Общение с животными дарит множество положительных эмоций. Заниматься верховой ездой рекомендуется с десятилетнего возраста.
Зимние виды спорта.
Среди зимних видов спорта особенно популярны фигурное катание и ходьба на лыжах. Однако не стоит забывать, что эти занятия относятся к числу травмоопасных. Фигурное катание противопоказано при астме, близорукости, легочных и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Окончательный выбор секции должен оставаться за ребёнком. Важно, чтобы маленький спортсмен занимался тем, что ему действительно нравится. Так он быстрее добьется успехов в выбранном виде спорта. Кроме того, увлечение любимым делом положительно отражается на психическом и физическом здоровье детей, ведь между эмоциональным состоянием человека и состоянием его здоровья существует тесная взаимосвязь.
Ребенок и большой спорт – мечта многих современных родителей. Но безопасно ли такое стремление для здоровья малыша и каким видом спорта заняться ребенку?
Применение комплекса физических упражнений для коррекции функционального состояния кардиореспираторной системы подростков мегаполиса / Панова Т.И., Ковалева М.Ю. // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры – 2011 – №4
