Почувствовать, как расслабляется тело, заряжается бодростью и энергией организм, а его клетки восстанавливаются и приходят в тонус — это ли не мечта каждого из нас? Перестаньте откладывать ее в долгий ящик — исполните уже в эти выходные!
MedAboutMe рассказывает о самых популярных и очень полезных СПА-процедурах, которые оздоровят и омолодят вас в этот уик-энд.
Шведский массаж для полного расслабления
Нет ничего приятнее, чем отдохнуть и расслабиться, пока умелые руки массажиста «перегружают» организм. Шведский массаж — одна из самых востребованных процедур на элитных курортах мира, но ее же могут предложить в салоне у вас в городе. Во время процедуры специалист использует сразу несколько техник массажа: твердое разминание, постукивание, поглаживание, растяжение и многие другие, направленные на расслабление всего тела.
Этот массаж улучшает кровообращение, снижает мышечное напряжение, повышает уровень кислорода в крови. Исследование, которым поделилось издание The Journal of Alternative and Complementary Medicine, показало, что одно из весомых преимуществ СПА-массажа, в особенности, шведского — в снижении уровня гормона стресса кортизола.
Акупунктура для лечения мигрени и борьбы с усталостью
Если вы часто хмуритесь, боретесь с мигренью или страдаете от хронической усталости, акупунктура — это лучшее, что вы можете предпринять. С помощью тончайших иголок можно сделать естественную подтяжку лица (за счет стимуляции синтеза коллагена), способствовать меньшей видимости линий и морщин и более ровной и гладкой коже.
Акупунктура тела, по данным специалистов University of California San Diego, является эффективным подспорьем в лечении многих заболеваний, включая депрессию, бессонницу, мигрень, боли в шее, коленях и пояснице, артрит. «Иглоукалывание улучшает функции организма и способствует естественному процессу восстановления за счет стимуляции определенных точек», — объясняют авторы исследования.
Глубокий массаж тканей для восстановления после травм
Эта разновидность массажной терапии напоминает технологию шведского массажа, но движения специалиста в этом случае более твердые, глубокие, направленные на проработку глубоких слоев мышц и фасции. Массажист использует свои ладони, локти и даже предплечья, поэтому иногда вы можете почувствовать дискомфорт.
Глубокий массаж полезен при хронических болях и «жестких» мышцах в области шеи и спины, способствует скорейшей реабилитации после спортивных травм. Фитнес-тренер Скот Морофски объясняет это тем, что качественный массаж тканей вызывает приток крови к мышцам, нуждающимся в кислороде и питательных веществах для восстановления.
Обертывания тела для идеальной фигуры
В большинстве салонов это косметическая процедура, предназначенная для улучшения качества и текстуры кожи, моделирования параметров фигуры. Невероятно популярными являются грязевые и глиняные обертывания для тела. В составах для проведения процедуры содержатся минералы и активные вещества, которые усиливают микроциркуляцию крови, ток лимфы, способствуют расщеплению жиров.
Однако исследование 2013 года, опубликованное в Integrative Medicine Research, показало, что заметные результаты можно получить лишь при условии сочетания обертываний с аэробными упражнениями. Так что если хочется похудеть, добавьте в распорядок дня занятия спортом!
Паровая баня для снижения давления и крепких снов
Многие СПА-комплексы объединяют в себе возможности паровой бани, горячих гидромассажных ванн и различных типов душей. Процедуры сопровождаются световыми и музыкальными эффектами, что помогает настроиться на релакс. Но есть у этих процедур и лечебные свойства, одно из них — снижение артериального давления.
Благодаря повышенной температуре в паровой бане или при приеме горячей ванны происходит расширение кровеносных сосудов, из-за чего давление в них снижается. Одновременно уходит беспокойство и повышается тонус организма. В качестве бонуса выделяются гормоны радости эндорфины, что улучшает настроение и дарит цветные сны.
СПА-уход ла лицом для красоты и сияния кожи
Программы красоты могут быть разработаны специально для вашего типа кожи (жирной или сухой), решения какой-то проблемы (например, угревой сыпи) или дающие антивозрастной эффект. Обычно в них включают сразу несколько процедур: пилинг кожи и очищение пор, массаж лицевых мышц, применение концентратов для лица. Все это дает энергию уставшей коже, делает ее гладкой, ровной, шелковистой и необыкновенно сияющей.
Очищение пор позволяет предупредить возникновение прыщей, массаж улучшает кровообращение и стимулирует синтез коллагена, а маски и концентраты устраняют мешки под глазами, делают приметы возраста менее заметными. «При этом мужчинам уход за лицом приносит столько же пользы, сколько и женщинам», — говорит дерматолог Дэвид Столл.
Массаж для борьбы с «апельсиновой коркой»
От этой бьюти-процедуры добровольно не откажется ни одна женщина. И это несмотря на то, что сеанс красоты может быть немного болезненным.
Умелые руки специалиста воздействуют на глубокие слои кожи и мышц, благодаря чему активизируются обменные процессы в тканях, ямочки и бугорки постепенно сглаживаются, уходит лишняя жидкость, а ткани становятся более плотными и однородными. Конечно, этого недостаточно, чтобы попрощаться с ненавистной «апельсиновой коркой», но в сочетании с физической нагрузкой даст ожидаемый эффект.
Обратите внимание, что эффективность ручного и аппаратного массажа примерно одинаковая. Такие данные представило исследование, результаты которого опубликовал Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology.
Аромапроцедуры для молодости кожи рук и ног
Ароматерапия в салонах красоты обычно совмещается с другими приятными вещами. Например, обертываниями для тела, гидромассажными ваннами, массажем или СПА-уходом для лица и тела. Огромную популярность завоевали парафиновые процедуры для рук и ног с применением эфирных масел. Последние не только создают уютную расслабляющую атмосферу, но и оказывают глубокое воздействие на организм.
Доказано, что парафиновые ванночки и обертывания рук и ног расслабляют напряженные мышцы, снимают боль в суставах, делают кожу мягкой и бархатистой, повышают ее упругость и защитные функции. А доклады, обнародованные National Cancer Institute, показывают, что эфирные масла в их составе отлично борются со стрессом, возвращая душевное равновесие и повышая настроение на весь день.
СПА-курорты существуют давно — с древних времен, когда римские солдаты в маленькой бельгийской деревушке под названием Spa впервые обнаружили успокаивающее воздействие горячих минеральных источников на их ноющие тела. Вплоть до начала XX века врачи регулярно посылали пациентов отмокать в ваннах, которые, как они верили, обладали восстанавливающей силой.
Но большинство современных курортов и СПА-салонов мало похожи на те первые «лечебные». В то время как большинство из них обещают восстановить, обновить и омолодить вас, они обычно не предупреждают о потенциальных рисках для здоровья. Но они существуют. Некоторые СПА-процедуры могут ухудшить хронические и острые состояния. Поэтому прежде чем записаться на сеанс красоты, посоветуйтесь с врачом!
