Худеть хочется вкусно, с удовольствием и без всяких ограничений. Чтобы не было чувства голода и тренировок до седьмого пота — никаких побочных эффектов, а только приятные ощущения. Некоторые способы снижения веса как раз это и обещают!
Другие — предлагают немного «потерпеть», но зато результаты гарантируют шикарные и на всю жизнь! О чем не говорят сторонники быстрого похудения? Что на самом деле вас ждет, если «присядете» не на ту диету?
О самых опасных способах снижения веса — рассказывают эксперты MedAboutMe.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияКодирование от ожирения
Этот способ пользуется популярностью у тех, кто хочет «рыбку съесть», не намочив руки. Что может быть проще — пришел к нужному специалисту, расположился на кушетке — провели сеанс гипноза и через месяц — желанный результат. Но все просто только в теории!
Что будет на самом деле? Кодирование от ожирения — это всегда воздействие на психику. В подсознании пациента создается устойчивый доминантный очаг, который не позволяет человеку есть много или употреблять определенный вид пищи. Если пациент верит «гипнотизеру», его пищевые привычки будут сломаны, и возможно он даже похудеет. Но цена будет слишком высока! Пациенты «гипнотизеров» нередко становятся заложниками депрессии, нервных расстройств и всевозможных комплексов.
Если же пациент не верит «врачу», ничего не произойдет. Аппетит не только не ослабнет, но еще и повысится — «запретный плод» всегда слаще.
Бандажирование желудка
Под этой медицинской процедурой специалисты подразумевают установку специальных колец на желудке — бандажа. Последний сокращает вместительность желудка, благодаря чему человек начинает употреблять меньше пищи и при этом скорее насыщаться. Клиники, которые проводят «легкую» операцию, гарантируют быстрый эффект — потерю до 60% избыточной массы тела.
Что будет на самом деле? Любое хирургическое вмешательство в организм человека — это всегда риск для здоровья. В случае с бандажированием, оно может обернуться серьезными проблемами или даже смертельным исходом. Установленные кольца могут мигрировать по желудку, привести к внутреннему кровоизлиянию, вызвать сильные болевые ощущения. При этом, похудение на этой методике дает весьма скромные результаты. Известные случаи, когда люди с лишними 40-50 кг сбрасывали только 10 кг и вес останавливался.
«Волшебные» таблетки
Таблетки для стремительного снижения веса, которые не требуют ограничений в питании и ведения здорового образа жизни, как правило, таят в себе скрытую угрозу. Нередко в них содержатся личинки Ascaris lumbricoides. Это паразиты, которые располагаются в тонкой кишке и питаются непереваренной пищей. Чем их больше, тем похудение стремительнее. Распространители чудо-таблеток обещают, что после завершения работы гельминты выйдут из организма вместе с каловыми массами. Но это неправда!
Что будет на самом деле? Для начала немного теории! Чтобы человек заметил результаты похудения, аскарид в организме должно быть несколько сотен. При таком количестве человек испытывает сильнейший дискомфорт — боль в животе, спазмы, тошнота, диарея. Заражение гельминтами может повлечь за собой поражение легких, сбои в работе поджелудочной железы, воспаление кишечника.
Кроме того, при большом скоплении паразитов, они могут полностью перекрыть просвет кишки, вызвав кишечную непроходимость. И далеко не всегда можно победить аскаридоз лекарственными препаратами. Иногда приходится удалять Ascaris lumbricoides хирургическим путем.
Переход на синтетические заменители сахара
Причиной лишних килограммов для многих людей является чрезмерная любовь к сладкому. Не все могут отказаться от удовольствия побаловать себя «вкусненьким». В сообществах по снижению веса эту проблему предлагают решить путем замены сладкой пищи едой с искусственными заменителями сахара, и на десерт употреблять продукты для диабетиков. Однако похудеть на этом способе удастся не всем!
Что будет на самом деле? Применение искусственных заменителей сахара, а также прием лекарственных препаратов для диабетиков, может сыграть с человеком злую шутку. Даже такой распространенный препарат, как «Аспартам» способен вызвать ухудшение памяти, головные боли, способствовать инсультам.
Что касается препаратов, которые используются в лечении диабетиков, они влияют на производство инсулина и усвоение клетками глюкозы. Назначая их пациенту, врач учитывает результаты его лабораторных исследований и руководствуется принципами целесообразности. Здоровым людям такие лекарства не нужны! Самостоятельное их применение может привести к тяжелым поражениям печени и почек, появлению опасных побочных эффектов.
«Вымораживание» желудка
Сторонникам легкого похудения «знающие люди» иногда советуют худеть при помощи ледяной воды. Пить ее нужно по одному стакану перед каждым приемом пищи. «Эксперты» утверждают, что благодаря заполнению желудка очень холодной водой, употребление калорийной пищи «безопасно» — питательные вещества не смогут всасываться, поэтому калории не будут накапливаться.
Что будет на самом деле? Эффективность этого метода не доказана. Все, чем располагают сторонники данного способа снижения веса — это собственными предположениями. А вот что ждет худеющего абсолютно точно — это гайморит, тонзиллит и панкреатит, достаточно практиковать метод регулярно на протяжении нескольких недель.
Принудительное очищение кишечника
Одним из наиболее доступных способов опорожнения кишечника считаются клизмы. Худеющие, которые практикуют этот метод, признаются, что на нем можно похудеть на 10-15 кг в течение пары месяцев. При этом — никакого вреда здоровью!
Что будет на самом деле? Помимо неприятных ощущений, с которыми связана эта методика «похудения», худеющего могут одолевать побочные эффекты. Так, регулярно делая себе клизмы, человек гарантировано заработает проблемы с кишечником, а также запор. Кроме того, за счет выведения из организма питательных веществ, могут начать выпадать волосы, ногти станут очень хрупкими, повысится ломкость костей.
Фиточаи для похудения
В большинстве случаев человеку с лишним весом предлагают купить чай на травах. Он позиционируется как природный способ снижения веса, от которого никакого вреда. Ведь в составе напитка «только лекарственные растения», половина из которых — известна, и вызывает одобрение. Производители обещают, что травки ускорят обмен веществ, очистят организм от токсинов и окажут общий укрепляющий эффект. Вы будете худеть и оздоравливаться!
Что будет на самом деле? Даже если вы действительно имеете дело с чаем на травах, говорить об их безусловной пользе нельзя. Многие лекарственные растения ядовиты, другие — могут вызвать проблемы в работе организма, а третьи — и вовсе вызвать аллергию.
Есть чаи для похудения, которые подавляют аппетит, что само по себе опасно. Продаются также сборы, повышающие артериальное давление, что недопустимо, если худеет гипертоник.
Простейшие варианты — чаи со слабительным эффектом при длительном применении вымывают микрофлору кишечника, что может привести к нарушениям естественного опорожнения кишечника. А вот мочегонные чаи, помимо основного действия, становятся провокатором аритмии, что плохо отражается на здоровье человека.
Диета на активированном угле
Активированный уголь — широко используемый в медицинской практике препарат, признанное средство с абсорбирующим эффектом. Сторонники похудения на этом копеечном средстве рассказывают, что с его помощью можно избавиться от «всего лишнего», достаточно рассчитать свою «дозировку» — 1 таблетку на каждые 10 кг веса. Прием препарата, по их мнению, улучшит работу кишечника, ускорит вывод токсинов и способствует снижению веса.
Что будет на самом деле? Активированный уголь — действительно полезное средство, но только не с точки зрения снижения веса. Он никак не влияет на всасывание жиров в организме и не «выводит» лишние калории. А значит, похудеть с его помощью не получится! Кроме того, злоупотребление активированным углем может привести к проблемам в работе ЖКТ.
Поедание ватных шариков
Эта методика снижения веса появилась сравнительно недавно, но уже завоевала армию поклонников в Сети. Ее активно продвигают блогеры и худеющие рекомендуют друг другу. Вот только врачей новый тренд откровенно пугает. Поедание ваты, смоченной в воде, натуральном соке или смузи, может, и заставляет человека чувствовать себя сытым, но приводит к потере здоровья!
Что будет на самом деле? Поедание ваты можно сравнить с употреблением в пищу пуговиц или монет. Если вы случайно проглотили посторонний предмет, ничего плохого может не случиться, а вот если постоянно, ждите беды! Кроме риска подавиться и ухудшить свое здоровье за счет отсутствия полноценного питания, это может привести к блокированию работы кишечного тракта, а также к его закупорке. А это — смертельно опасно!
— С какими экстремальными способами снижения веса вам приходилось сталкиваться в своей работе?
Голодание, особенно долгое
Не поступление макро- и микронутриентов в организм заставляет его брать их из органов.
Организм как бы «поедает» сам себя, и первое что он начинает разрушать — это мышцы, а не жиры! После голодания резкое поступление пищи в организм воспринимает как источник, которого нужно как можно больше накопить, а не терять. Организм боится повторения голодания и включает накопительный режим жизни.
Резкое урезание калорийности дня
А также составление рациона без учета данных о росте, весе, возрасте, физической активности. Каждый человек индивидуален и нет единого подхода для всех. А резкое урезание ведет к психологическому давлению и возможным срывам во время диеты.
Диета, предполагающая питье яблочного уксуса
Уксус — это кислота. Потребление его в большом количестве приведет к проблемам со слизистой оболочкой желудка и кишечника, а там недалеко и до гастрита, панкреатита.
Сыроедение, в особенности, в подростковом возрасте
Данная новая популярная тенденция влечет за собой гормональные сбои, торможение в росте, развитии и другие проблемы со здоровьем из-за не поступления животной пищи. А это источник важных аминокислот и насыщенных жиров.
Отказ от ужина после 18.00
Здесь все зависит от вашего личного расписания дня. Если вы просыпаетесь в 6.00 и укладываетесь спать в 21.00, то вам следует планировать ужин до 18 часов, учитывая то, что вы через 3 часа будете спать.
Человеку, который встает около 12.00 днем и ложится не раньше 24.00, можно ужинать в 21 час. Но нежелателен долгий перерыв между приемами пищи, а тут он составляет 12 часов, это может привести к проблемам с желудком из-за выделения соляной кислоты и ферментов, так как переваривать будет нечего.
Диета, составленная на одном-двух продуктах
Организм не получает положенное ему количество белков, жиров и углеводов, тем самым диета будет не сбалансированной. Снижение веса будет идти за счет лишь ограничения калорийности. Зачем себя мучить диетой на 1 или 2 продукта, если можно питаться разнообразно, составив меню на основе своей калорийности дня?
Вредным способом похудения является диета, приводящая к потере мышечной и костной массы. Мышцы взаимодействуют со скелетом. Когда мышцы ослабевают или их становится мало, то и плотность костей уменьшается. Через несколько лет это приводит к остеопорозу.
Многие диеты в долгосрочной перспективе могут приводить к остеопорозу и немощности из-за недостатка мышц. По этой причине не все диетологи любят проводить биоимпедансные измерения в динамике для прослеживания изменения в составе тела. Полагаясь только на показания весов, можно уменьшить несколько килограммов в весе, но при этом потеряв жир, мышечную и костную массу.
Здоровыми способами избавления от жира являются эмс-тренировки и циклическая диета. В обоих случаях похудение является здоровым, происходит набор мышечной массы, увеличивается плотность костей, не возникает дефицитов питательных веществ.
Долгосрочные ограничения в питании приводят к замедлению метаболизма, нарушению секреции половых гормонов и к развитию дефицитных состояний, которые отражаются на здоровье. Диета россиян страдает недостатком витаминов Д, С, В, селена, йода, и других биоактивных веществ. Дефициты питательных веществ еще более усугубляются в случае, когда человек начинает ограничивать поступление пищи для похудения.
Несмотря на то, что лично я поддерживаю тренд здорового образа жизни, мне не нравится масштаб его распространения — кое-какие направления меня пугают.
Во-первых, это чрезмерная перекаченность тел, девушки явно не осознают последствия увлечения подобными тенденциями. А, во-вторых, повальное увлечение диетами.
Сами по себе диеты — огромная нагрузка на организм, которую должен контролировать врач-диетолог. Почему? Начнем с того, что мы и так живем в бешеном ритме, постоянно подвергаясь стрессу, а дополнительные нагрузки на нервную систему могут лишь спровоцировать обострение хронических заболеваний или появление новых, которые были пока скрыты. И самое опасное здесь — голодовки.
Голодовка — полный отказ от пищи на короткий промежуток времени. Он мало того, что усиливает стрессовую составляющую, так еще и негативно сказывается на нервной, сердечно-сосудистой системах, про пищеварительную я даже не говорю. При голодовках необходимо интенсивное очищение организма, чтобы токсины, выходящие из клеток, не впитывались обратно. К тому же, она провоцирует интенсивное обезвоживание, которое, опять же, нужно контролировать.
При голодовках достаточно часто случаются гипертонические кризы, гипотония, панические атаки, так что самостоятельно голодать я бы не рекомендовала ни в коем случае, если нет большого опыта и знания своего организма.
Не меньше меня пугает увлечение веганством и сыроедением в наших широтах. Качество продуктов у нас вызывает много вопросов, и рассчитать баланс ЖБУ (жиры, белки и углеводы) по таблицам — тот еще квест. А любая нехватка питательных веществ приводит к дисбалансу и, соответственно, заболеваниям.
В любом случае нужно понимать, что если вы от чего-то отказываетесь в питании, то микронутриенты должны восполняться из других источников.
Первое, за что хватается каждый, кто решил скинуть вес — это диета. И больше всего проблем создают монодиеты и голодание. Нам нельзя ограничивать свой рацион слишком жестко. Пища является нашей базовой потребностью, наш организм на протяжении всей эволюции развивался в расчете на то, что пища поступает регулярно и служит источником энергии, питательных веществ и микроэлементов.
Монодиеты создают дефицит питательных веществ. К тому же нет ни одного продукта, который полностью удовлетворил бы потребности в белках, жирах, энергии и клетчатке. Я не поддерживаю монодиеты даже в масштабе одного дня.
Что происходит в организме, если вы решили 1 день посидеть, скажем, на гречке? За весь день вы съедаете кашу, которую приготовили из 500 г крупы. С одной стороны получается примерно 1500 ккал — в общем, это хорошо, потому что такой объём можно назвать оптимальным для разгрузочного дня. Но вместе с тем вы получаете всего 63 г белка (норма — от 80 г), причем это растительный белок, т.е. примерно на 40% он не усвоится. А белки нужны для поддержания процессов, в первую очередь нас интересуют гормоны и ферменты, запускающие процесс расщепления жировой ткани. Если возникает дефицит белков, организм не сможет выполнять основную задачу разгрузочного дня — избавиться от излишков жировой ткани.
По жирам получается катастрофический дефицит, всего 16 грамм (норма — от 60). В рамках одного дня, может, это и не критично, особенно на следующий день после застолья. Но в целом это плохо сказывается на работе кишечника, что, опять же, мешает организму выполнять задачу разгрузочного дня в части очищения и избавления от лишнего.
Зато по углеводам вы получаете аж 285 грамм (норма — от 60 до 150 в зависимости от энергозатрат в течение дня). И все вот эти излишки углеводов заботливый организм начнет преобразовывать в жировую ткань: он получает сигналы, что имеется недостаток белков, что ограничился приток микроэлементов, поэтому начинает «готовиться к войне» — запасать все, что можно. А углеводы в виде жировой ткани запасать очень легко.
Добавим к этому, что гречка не дает полного набора микроэлементов, и уже к середине дня на этом фоне мы будем наблюдать снижение работоспособности и эмоциональную подавленность. Хотя сама по себе гречка — очень хороший и полезный продукт. Вредным в этой истории получается способ ее употребления.
Аналогичная картинка по монодиетам у нас получается с любым другим продуктом: и яблоками, и кефиром, и рисом. Повторюсь: пища является для нас не только источником энергии и вкусовых ощущений, но также питательных веществ и микроэлементов. И ни один продукт в изоляции от других не может обеспечить нас полным набором.
Что касается голодания, то тут еще больше вреда получается. Монодиета хотя бы позволяет поддерживать уровень глюкозы в крови на приемлемом для организма уровне. Это важно для организма и в первую очередь для мозга.
Когда уровень глюкозы падает, у нас появляется слабость, может проявиться легкий тремор мышц (руки дрожат как бы от нервов), мы становимся раздражительными, а о концентрации на задачах уже и говорить не стоит. Возможно, усилием воли вы преодолеете у себя эти симптомы, но смысла в этом никакого нет: организм посылает вам сигналы реальной биологической угрозы, и если вы на них не реагируете, то включатся защитные организмы. А именно: снижается скорость тех обменных процессов, которые являются неважными с точки зрения выживания — к ним относится в первую очередь расщепление жиров и доставка энергии к мышечным клеткам. Таким образом, ваш жировой запас, ради которого собственно все и затевалось, останется неприкосновенным, а функционирование организма будет организовано за счет разрушения внутриклеточных структур.
И еще назову один вредный способ снижения веса — это «вариться» в этой теме, но реально ничего не делать. Есть люди, которые вздыхают о своем весе, знают все о диетах, изучили предложения местных спортклубов, но по-прежнему по вечерам балуют себя кусочком тортика и обещают себе начать новую жизнь завтра. Снижение веса — это планомерная работа над собой и забота о своем теле. Что-то может не получиться, где-то сделаете ошибку по незнанию, но «добиваться стройной фигуры» не равно «читать статьи о похудении». Выпишите все, что знаете о здоровых способах снижения веса, и просто начинайте это делать.
