Вопросы диетологу – это самый верный шанс узнать все о похудении, составить свою личную диету, худеть правильно и результативно. Но не у всех есть возможность задать свои вопросы диетологу лично. Мы выбрали список наиболее популярных вопросов и предлагаем вашему вниманию ответы на них.
Какую диету выбрать?Однозначно не стоит прибегать к диетам, которые исключают употребление той или иной группы питательных элементов или витаминов — это может нанести вред здоровью. Не существует одной, волшебной диеты, подходящей всем одновременно. Можно подобрать что-то для себя, учитывая индивидуальные особенности организма и ритма жизни, либо прибегнуть к правильному сбалансированному питанию – у него уж точно нет противопоказаний.
Что эффективнее — физические нагрузки или диета?
Правильные физические нагрузки эффективнее, они направлены на сжигание лишних калорий и расщепления жировых клеток. Но наиболее действенным средством для похудения будет сочетание регулярных нагрузок с правильно сбалансированным питанием.
Что делать при голодных спазмах желудка после перехода на питание диетическими продуктами?
Питайтесь меньшими порциями, но часто. Порция должна весить приблизительно 180-250 г, в зависимости от составляющих продуктов. Не менее 5-6 раз в день.
Можно ли есть сладости и мучные продукты и худеть?
Есть можно абсолютно все, если у вас достаточная физическая активность в течение дня, и вы не съедите более 2000 калорий за день. К примеру, питаясь правильными продуктами для такого количества калорий вам придется раза 4-5 полностью утолить голод, а съедая 2 пирожных, вы уже пополните свой желудок на 2000 калорий и весь оставшийся день вам придется голодать.
Как расстаться с диетой после похудения, чтобы не набрать сброшенный вес снова?
На этот вопрос диетологи отвечают единогласно — никак. Возвращаясь к беспорядочному питанию с излишней калорийностью, вы обязательно начнете снова поправляться, а может, даже прибавите в весе, так как после стресса, нанесенного диетой, ваш организм начнет запасать энергию, трансформируя ее в жир. Поэтому лучше выбрать для себя определенный комплекс мер индивидуально, чтобы придерживаться данной системы питания всю жизнь.
Как не сорваться во время диеты?
-
Не начинайте диету в преддверии намечающихся праздников.
-
Составьте список запрещенных продуктов, повесьте его на видное место.
-
Ешьте часто, не давайте чувству голода мучить вас.
-
Постарайтесь исключить приемы пищи из посуды оранжевого и красного цвета, провоцирующих повышение аппетита: воспользуйтесь посудой синих тонов.
-
Пейте больше воды.
-
Посвятите себя интересным, увлекающим занятиям, придумайте себе хобби, чаще гуляйте с друзьями, любимыми или детьми на свежем воздухе, вдали от холодильника.
-
Старайтесь не сидеть дома, меньше смотрите кулинарные передачи. Если вы все-таки сорвались – это не повод бросать начатое, можно просто «оштрафовать» себя за это 1 разгрузочным днем.
