Самые популярные вопросы диетологу: худеем правильно

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Вопросы диетологу – это самый верный шанс узнать все о похудении, составить свою личную диету, худеть правильно и результативно. Но не у всех есть возможность задать свои вопросы диетологу лично. Мы выбрали список наиболее популярных вопросов и предлагаем вашему вниманию ответы на них. 

Какую диету выбрать? 

Однозначно не стоит прибегать к диетам, которые исключают употребление той или иной группы питательных элементов или витаминов — это может нанести вред здоровью. Не существует одной, волшебной диеты, подходящей всем одновременно. Можно подобрать что-то для себя, учитывая индивидуальные особенности организма и ритма жизни, либо прибегнуть к правильному сбалансированному питанию – у него уж точно нет противопоказаний. 

Что эффективнее — физические нагрузки или диета?

Правильные физические нагрузки эффективнее,  они направлены на сжигание лишних калорий и расщепления жировых клеток. Но наиболее действенным средством для похудения будет сочетание регулярных нагрузок с правильно сбалансированным питанием. 

Что делать при голодных спазмах желудка после перехода на питание диетическими продуктами? 

Питайтесь меньшими порциями, но часто. Порция должна весить приблизительно 180-250 г, в зависимости от составляющих продуктов.  Не менее 5-6 раз в день. 

Можно ли есть сладости и мучные продукты и худеть? 

Есть можно абсолютно все, если у вас достаточная физическая активность в течение дня, и вы не съедите более 2000 калорий за день. К примеру, питаясь правильными продуктами для такого количества калорий вам придется раза 4-5 полностью утолить голод, а съедая 2 пирожных, вы уже пополните свой желудок на 2000 калорий и весь оставшийся день вам придется голодать. 

Как расстаться с диетой после похудения, чтобы не набрать сброшенный вес снова? 

На этот вопрос диетологи отвечают единогласно —  никак. Возвращаясь к беспорядочному питанию с излишней калорийностью, вы обязательно начнете снова поправляться, а может, даже прибавите в весе, так как после стресса, нанесенного диетой, ваш организм начнет запасать энергию, трансформируя ее в жир. Поэтому лучше выбрать для себя определенный комплекс мер индивидуально, чтобы придерживаться данной системы питания всю жизнь. 

Как не сорваться во время диеты?

  • Не начинайте диету в преддверии намечающихся праздников.

  • Составьте список запрещенных продуктов, повесьте его на видное место.

  • Ешьте часто, не давайте чувству голода мучить вас.

  • Постарайтесь исключить приемы пищи из посуды оранжевого и красного цвета, провоцирующих повышение аппетита: воспользуйтесь посудой синих тонов.

  • Пейте больше воды.

  • Посвятите себя интересным, увлекающим занятиям, придумайте себе хобби, чаще гуляйте с друзьями, любимыми или детьми на свежем воздухе, вдали от холодильника.

  • Старайтесь не сидеть дома, меньше смотрите кулинарные передачи. Если вы все-таки сорвались – это не повод бросать начатое, можно просто «оштрафовать» себя за это 1 разгрузочным днем. 

Читайте далее

Сон новорожденного малыша: о чем нужно знать родителям

Облегчить уход за грудничком в первые месяцы после его рождения молодой маме помогут знания об особенностях сна малыша в этот период.

Как выбрать качественный солнцезащитный крем: мнение экспертов

Как подобрать подходящее для своей кожи средство?

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 28.02.2016 12:33, обновлено 13.12.2019 11:52
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Диеты для похудения от диетологов
Какие диеты для похудения рекомендованы диетологами? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье.
Блюда от диетологов: рецепты
Хочется питаться правильно, но сложно изо дня в день мучить себя безвкусной пищей? Готовим полезные блюда вкусно, следуя рекомендациям диетолога.
Известные диетологи рекомендуют здоровое питание
Какие универсальные рекомендации дают знаменитые диетологи своим клиентам? Как с максимальной пользой для себя использовать советы ведущих специалистов в данной области?
Как выбрать йогурт: советы диетологов
Йогурт является оптимальным продуктом для правильного питания. Он содержит много полезных для пищеварения веществ. Но как правильно выбрать йогурт для диеты?
Как быстро похудеть — диетолог, похудеть быстро: советы диетологов
Эффективное похудение во многом зависит от правильности следования рекомендациям диетологов. В статье даны действенные рекомендации как быстро скинуть вес.