Самые популярные вопросы диетологу: худеем правильно

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Вопросы диетологу – это самый верный шанс узнать все о похудении, составить свою личную диету, худеть правильно и результативно. Но не у всех есть возможность задать свои вопросы диетологу лично. Мы выбрали список наиболее популярных вопросов и предлагаем вашему вниманию ответы на них. 

Какую диету выбрать? 

Однозначно не стоит прибегать к диетам, которые исключают употребление той или иной группы питательных элементов или витаминов — это может нанести вред здоровью. Не существует одной, волшебной диеты, подходящей всем одновременно. Можно подобрать что-то для себя, учитывая индивидуальные особенности организма и ритма жизни, либо прибегнуть к правильному сбалансированному питанию – у него уж точно нет противопоказаний. 

Что эффективнее — физические нагрузки или диета?

Правильные физические нагрузки эффективнее,  они направлены на сжигание лишних калорий и расщепления жировых клеток. Но наиболее действенным средством для похудения будет сочетание регулярных нагрузок с правильно сбалансированным питанием. 

Что делать при голодных спазмах желудка после перехода на питание диетическими продуктами? 

Питайтесь меньшими порциями, но часто. Порция должна весить приблизительно 180-250 г, в зависимости от составляющих продуктов.  Не менее 5-6 раз в день. 

Можно ли есть сладости и мучные продукты и худеть? 

Есть можно абсолютно все, если у вас достаточная физическая активность в течение дня, и вы не съедите более 2000 калорий за день. К примеру, питаясь правильными продуктами для такого количества калорий вам придется раза 4-5 полностью утолить голод, а съедая 2 пирожных, вы уже пополните свой желудок на 2000 калорий и весь оставшийся день вам придется голодать. 

Как расстаться с диетой после похудения, чтобы не набрать сброшенный вес снова? 

На этот вопрос диетологи отвечают единогласно —  никак. Возвращаясь к беспорядочному питанию с излишней калорийностью, вы обязательно начнете снова поправляться, а может, даже прибавите в весе, так как после стресса, нанесенного диетой, ваш организм начнет запасать энергию, трансформируя ее в жир. Поэтому лучше выбрать для себя определенный комплекс мер индивидуально, чтобы придерживаться данной системы питания всю жизнь. 

Как не сорваться во время диеты?

  • Не начинайте диету в преддверии намечающихся праздников.

  • Составьте список запрещенных продуктов, повесьте его на видное место.

  • Ешьте часто, не давайте чувству голода мучить вас.

  • Постарайтесь исключить приемы пищи из посуды оранжевого и красного цвета, провоцирующих повышение аппетита: воспользуйтесь посудой синих тонов.

  • Пейте больше воды.

  • Посвятите себя интересным, увлекающим занятиям, придумайте себе хобби, чаще гуляйте с друзьями, любимыми или детьми на свежем воздухе, вдали от холодильника.

  • Старайтесь не сидеть дома, меньше смотрите кулинарные передачи. Если вы все-таки сорвались – это не повод бросать начатое, можно просто «оштрафовать» себя за это 1 разгрузочным днем. 

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Читайте также

Правильное питание: вопросы диетологу
Самые популярные вопросы о питании и похудении, задаваемые специалистам, и развернутые ответы на них.
Кормление грудью: популярные вопросы
Лактация всегда вызывает шквал вопросов молодых родителей: распространенных и не очень, забавных и очень важных. Где найти ответы?
Блюда от диетологов: рецепты
Хочется питаться правильно, но сложно изо дня в день мучить себя безвкусной пищей? Готовим полезные блюда вкусно, следуя рекомендациям диетолога.
Перепелиные яйца: о вкусе и пользе
Чем полезны перепелиные яйца? Как правильно их готовить и с чем сочетать?
Снижение веса и грелин: 6 способов забыть о голоде
Как похудеть, если постоянно беспокоит чувство голода и хочется есть? Мы расскажем, как усмирить аппетит и похудеть без диет.
Диеты для похудения от диетологов
Какие диеты для похудения рекомендованы диетологами? Ответ на этот вопрос вы найдете в нашей статье.
Опубликовано 28.02.2016 12:33, обновлено 13.12.2019 11:52
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы