31 мая все прогрессивное человечество уже не первый год отмечает Всемирный день без табака. Люди, которые нашли в себе силы расстаться с самой популярной вредной привычкой, радуются свободному дыханию и полному излечению от привычного хронического бронхита, пассивные курильщики призывают активных перестать дымить, а часть курящего населения в этот день лелеет надежду когда-нибудь вырваться из цепких сигаретных объятий.
Конечно, есть немалое число людей, которые не собираются отказываться от курения сознательно. Но все-таки даже среди них есть те, кто бы рад бросить, но в силу невозможности находит своему пристрастию различные оправдания. Многие из этих оправданий от настойчивого повторения перешли в разряд устойчивых мифов, в разнообразии которых попробует разобраться MedAboutMe.
Миф №1. Табак — не наркотик, а личный выбор курильщика
Этот миф обычно поддерживают либо люди некурящие, либо те, кто курил, но достаточно легко расстался со своей вредной привычкой. Врачи и ученые с ними не согласны. Зависимость от никотина приравнивается к зависимости от таких сильных наркотиков, как кокаин или героин. Никотин, как и эти опасные вещества, влияет на участки мозга, связанные с чувством удовольствия, регулируемым нейромедиатором дофамином. Никотин связывается с никотиновыми рецепторами на нейронах, вырабатывающих дофамин. Как результат, при курении человек испытывает удовольствие, и его тянет за3курить снова. Со временем число никотиновых рецепторов увеличивается, тяга к никотину растет, а без его поступления дофамина вырабатывается недостаточно — человек впадает в подавленно-раздраженное состояние, теряет способность концентрироваться на выполнении задач и др.
Так что первую сигарету человек выбирает сам, а через некоторое время курения — это делает за него его тело.
Миф №2. Бывают сигареты, менее вредные для здоровья
Увы, менее вредных сигарет не бывает. Сигареты с фильтром столь же вредны, как сигареты без фильтра. Более того, зависимость от табака быстрее формируется при курении сигарет с фильтром, потому что никотин, который человек получает в этом случае, быстрее всасывается в кровь.
Легкие сигареты (с пониженной концентрацией никотина) или сигареты с низким содержанием смол тоже вредны не менее обычных сигарет — все они заставляют человека вдыхать дым. А дым от любой сигареты содержит более 7 тысяч химических соединений, из которых не менее чем 250 токсичны для человека, а 69 из этого списка — канцерогенны, то есть вызывают рак.
Кроме того, организм не обманешь: при курении легких сигарет человек инстинктивно делает более глубокие затяжки, чтобы получить то же количество никотина, что и при курении обычных табачных изделий. В результате он получает большее количество смол и угарного газа.
Миф №3. Курение позволяет расслабиться
Это самообман. В реальности курение повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление, оно возбуждает рецепторы головного мозга, нервно-мышечных синапсов и надпочечников. Это приводит к выбросу в кровь гормонов стресса. И буквально через несколько минут на смену этому состоянию приходят процессы торможения. Параллельно печень повышает уровень глюкозы в крови, что снижает ощущение голода и вызывает чувство удовлетворения. Курильщики воспринимают этот момент как ощущение расслабления, хотя оно таковым не является.
При этом никотин замечательно снимает внутреннее напряжение, вызванное дефицитом дофамина и никотиновым голодом — как это делают любой другой наркотик. Лучше поискать другие способы для расслабления.
Миф №4. Людям с расстройствами психики не дано бросить курить
Им непросто это сделать, это факт. В их жизни зачастую существуют серьезные проблемы, отнимающие основную долю ресурсов, из-за чего им сложно справиться со своей тягой к табаку. Также на фоне заболевания психики они нередко физически более зависимы от сигарет, чем здоровые курильщики. Но при поддержке со стороны близких, коллег даже расстройство психики не помешает отказаться от сигарет.
Миф №5. Одна-две сигареты в день — еще не курение
Очень ошибочное мнение. Даже единственная сигарета может оказаться смертельно опасной при неудачном стечении обстоятельств. Всего несколько сигарет в неделю при имеющихся патологиях сердца или сосудов, причем зачастую невидимых для их обладателя, могут стать причиной внезапного инфаркта миокарда.
Миф №6. Не мешайте курильщику — он убивает только себя!
А этот миф очень любят сами курильщики, однако он вызывает законное раздражение у окружающих их некурящих граждан. Давно доказан вред пассивного курения, причем совершенно не обязательно находится в облаке дыма постоянно — достаточно периодически дышать дымом в кругу курящих коллег, посетителей ресторана за соседним столиком, находиться в одной машине с курящим водителем. Пассивное курение убивает не столь эффективно, как активное, но тем не менее оно тоже приносит вред здоровью — особенно это касается детей и беременных женщин.
Миф №7. Курение ведет к похудению, а отказ от сигареты — к набору лишнего веса
Это очень вредный миф, потому что он «цепляет» и обладателей лишнего веса, и тех, кто имеет нормальный индекс массы тела, но курит. Очень многие считают, что стоит только вынуть сигарету изо рта, как человека непоправимо «разнесет», и вместо курящего подтянутого Агента 007 или роковой красотки с ментоловой сигаретой в тонких пальцах по миру будет бродить грустный толстый некурящий гражданин. Еще не так давно, чуть меньше 100 лет назад диетолог мог даже посоветовать тучному пациенту начать курить — дабы сбросить лишний вес.
Каким образом табак влияет на вес? Никотин, как было сказано выше, связывается с никотиновыми рецепторами в определенных участках мозга. В том числе, и в гипоталамусе, где находятся центры насыщения и аппетита.
Но кроме того, табачный дым раздражает слюнные железы, что вызывает активную выработку слюны. Смешиваясь с никотином и компонентами табачного дыма, она поступает в желудок, где может становиться причиной раздражения его стенок, уменьшения секреции желудочного сока и желчи. В результате курение вызывает сбои в переваривании уже проглоченной пищи и нарушение моторики желудочно-кишечного тракта.
Таким образом, похудение на фоне курения — это результат патологического снижения аппетита в комбинации с нарушениями пищеварения и усвоения питательных веществ.
Откуда же берется лишний вес, когда человек бросает курить? Это результат взаимодействия физической и психической зависимости от никотина, которая развивается у курильщиков. Лишний вес не набирают те люди, которые бросают курить на фоне диеты и регулярных тренировок. Те же, кто пытается заесть сосущий никотиновый голод, не давая организму ничего взамен табака — прибавляют в весе.
