24.09.2015 Обновлено: 13.12.2019 2745

Скакалка: как похудеть?

Автор - врач терапевт

Диденко Владимир Андреевич

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Если у вас лишний вес, стоит пересмотреть рацион питания, сесть на диету для похудения и заняться фитнесом, например, с участием скакалки. Всего час прыжков с этим спортивным снарядом лишит вас 700 ккал.

Частота и продолжительность занятий со скакалкой для похудения

  • Главное – регулярность тренировок.
  • Если вы хотите держать тело в тонусе, а вес в норме, достаточно заниматься фитнесом со скакалкой всего четверть часа пару раз в неделю.
  • Если вы сражаетесь с симптомами ожирения, то придется попотеть каждый день с прыгалками в руках, не менее получаса.
  • Важно увеличивать время тренировок со скакалками постепенно.
  • Начинайте с 5 минут и каждый день прыгайте дольше на пару минут.

Правила тренировки со скакалкой

  • Выбирайте для фитнеса со скакалкой удобную одежду и обувь, которые не будут стеснять движения.
  • Обувь для занятий с прыгалками должна быть с ребристой подошвой, которая не будет скользить и предохранит вас от случайных падений во время тренировки.
  • Перед тем, как взять в руки скакалку, сделайте несколь