Современные диеты – это определенный режим питания направленный на оздоровление организма, либо сброс лишнего веса. Более 900 диет насчитывается на данный момент. Как же подобрать индивидуальную систему питания именно для себя? Давайте условно разобьем современные диеты на группы, учитывая результативность и безопасность.
Классификация диет
Жесткие (моно диеты). Кроме того, что выдержать подобную диету очень сложно, она, за счет упора на употребление какого-то одного продукта, создает дефицит питательных веществ в организме. Это чревато резким ухудшением здоровья.
Низкокалорийные диеты направленны на уменьшения энергетической ценности питания. Количество потребляемых калорий сводится к минимальному. Для того чтобы ее придерживаться нужны стальные нервы, предполагаемый сброс веса – 3-5 кг за неделю. Если сорваться с такой диеты, можно не только вернуть сброшенный вес, но и прихватить лишнего.
Маложирные. Хоть потеря веса от подобных диет минимальная, за месяц сбрасывается порядка 2 кило, зато они безопасны для здоровья. Основаны на суточном потреблении жиров не более 40 г.
Ограничивающие диеты предполагают ограничиться в потреблении и жирных, и углеводных продуктов одновременно.
Белковые диеты считаются очень эффективными. На таких диетах вес уходит хорошо, чувство голода не мучает, за счет большого употребления чистых протеинов и минимального употребления овощей и фруктов. Также существует опасность для здоровья.
Голодание сложно назвать диетой, но некоторые люди, к несчастью, страдающие избыточным весом, все чаще прибегают к этому способу сброса веса. Это очень опасно.
П П (правильное питание) считается наиболее безопасным и даже оздоравливающим способом сброса веса. Необходим запас терпения, так как похудение растягивается на длительный срок. Диетологи гласят, что придерживаясь данной системы, сколько бы вы ни весили, через полтора года, ваш вес придет к вашему идеальному физиологическому весу.
Опасные подводные камни
Почти все современные диеты могут спровоцировать дефицит питательных элементов, обезвоживание и излишнее выведение соли из рациона.
Любая диета способна помочь вам избавиться от лишнего веса. Но только при условии вашего чуткого отношения к собственному организму они не принесут вред.
