12.04.2018 Обновлено: 13.12.2019 2840

Стретчинг для коррекции фигуры: польза упражнений на растяжку

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

До недавнего времени любительские занятия спортом привлекали совсем небольшое количество людей, так как не всем нравились скучные упражнения на гимнастическом коврике или с гантелями. Но в последнее время появляется все больше направлений фитнеса, они достаточно разнообразны и привлекают внимание огромного количества людей. Значительную популярность на сегодняшний день имеет стретчинг, являющийся одновременно и оздоравливающей гимнастикой, и эффективным средством для борьбы с лишним весом.

Стретчинг — фитнес для гибкости и похудения

Стретчинг — фитнес для гибкости и похудения

Благодаря стремительному прогрессу в науке и технике, основная деятельность человека становится все меньше связанной с физическими нагрузками. Именно поэтому заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы и ожирение теперь становятся наиболее распространенными проблемами среди людей среднего возраста. Большинство из нас после напряженного трудового дня, проведя его в сидячем положении, не готовы посещать тренажерные залы или идти на длительные прогулки. Это, несомненно, сказывается в дальнейшем на здоровье и самочувствии, а поэтому очень важно ежедневно выполнять хотя бы небольшой комплекс упражнений оздоравливающей гимнастики.

Стретчинг был разработан еще в прошлом веке как средство реабилитации при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Позже он стал активно использоваться спортсменами для улучшения самочувствия, показателей физического развития и восстановления. За счет развития гибкости и эластичности мышц и связок, упражнения стретчинга хорошо укрепляют мышцы, подтягивают тело и способствуют похудению. Именно последнее свойство растяжки и послужило становлению такой большой популярности данного направления среди людей всех возрастов.

Польза упражнений на растяжку

Стретчинг по своей сути — это растяжка мышц всего тела, которая выполняется как в статичном, так и в динамичном режиме. Основу этого фитнес-направления составляют движения, которые человек зачастую не выполняет в своей повседневной жизни, но они очень важны для нормального функционирования организма.

Среди полезных свойств стретчинга можно выделить следующие:

  • позволяет придать обычным движениям легкость и непринужденность;
  • помогает улучшить работу всех органов и систем;
  • делает тело более гибким, а мышцы и связки — эластичными;
  • улучшает кровообращение и лимфоотток;
  • укрепляет мышцы, подтягивая при этом все тело;
  • хорошая растяжка ног обеспечивает упругие, подтянутые ягодицы и бедра;
  • помогает избавиться от лишних жировых отложений в проблемных местах.

Для того чтобы выполнять упражнения стретчинга, не нужно обладать специальной физической подготовкой. Достаточно просто выбрать те движения, которые вы можете сделать без особой нагрузки. Приоритетными должны стать упражнения, направленные на проработку ваших проблемных зон. Всего выделяют три типа фигуры женщин в зависимости от того, в каком месте откладывается больше жира: яблоко, груша и песочные часы. Для каждого такого типа подбирают свой комплекс упражнений, который дает необходимый эффект. Важно время от времени этот комплекс видоизменять, чтобы тренировки не стали скучными и однообразными.

Основные правила