26.08.2016 3897

Топ-5 эффективных тренировок от фитнес-блогеров

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

В последнее время многие люди повально увлечены здоровым образом жизни и фитнесом. Практически каждый желает стать обладателем крепкого иммунитета и подтянутого тела. Правда, в силу загруженности по работе или отсутствия денежных средств, не у всех имеется возможность посещать тренажерные залы. Но это не повод опускать руки! Ведь сегодня на просторах видеохостинга YouTube представлено множество увлекательных роликов от ведущих фитнес-блогеров, позволяющих познать азы эффективных тренировок в домашних условиях. О самых популярных из них — в материале MedAboutMe!

Упругий живот и идеально гладкие бедра с Катей Energy

Видеоканал жительницы многоликой и загадочной Италии, знакомой приверженцам фитнеса под псевдонимом Катя Energy, завоевал признание более 169 тысяч человек. И в этом нет ничего удивительного, ведь на многочисленных страницах блога собрано более 90 роликов, рассказывающих о действенных тренировках и позволяющих в мгновение ока преобразить тело до неузнаваемости. В своих видеоуроках энергичная и яркая девушка раскрывает секреты плоского живота, упругих ягодиц и точеных бедер без единого намека на целлюлит. Все от утренней зарядки и растяжки до йоги и сложных упражнений, подвластных исполнению только подготовленным людям. Однако большая часть видеотренировок направлена на знакомство с простыми упражнениями для придания телу стройности и подтянутости. В настоящие дни белокурая красотка находится в процессе написания книги, раскрывающей таинства совершенства души и тела. В ней же Катя Energy поведает о тонкостях собственной техники фитнеса для ленивых.

Важно!

Прежде чем приступить к занятиям по материалам видеоканала, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями!

Денис Гусев о спорте, фитнесе и здоровом образе жизни

Известный мастер спорта России по бодибилдингу Денис Гусев не остался в стороне. С мая 2009 года он пополняет копилку YouTube эффективными видеотренировками о способах накачки бицепса, живота и других частей тела. Сложно поверить, но за 7 лет существования видеоканала, Гусев приковал внимание около 114 тысяч подписчиков. Да, что там говорить! Его уникальные и качественные ролики собрали больше 7 миллионов просмотров. Кстати, помимо силовых тренировок дома и в тренажерном зале, спортсмен охотно делится уроками фитнеса, причем не только для мужчин, но и для женщин. Нужно отметить, что спортивной деятельностью Денис Гусев занимается с детства. С ранних лет он увлекался карате, баскетболом, танцами и атлетикой.

Еще в школе Гусев завоевал несколько наград и был признан чемпионом Краснодарского края, где и проживал будущий фитнес-тренер, пока не перебрался в Москву. Сегодня Денис по-прежнему находится в отличной физической форме, продолжает заниматься спортом, сниматься для журналов, участвовать в модных показах и, наконец, делиться с людьми абсолютно бесплатными фитнес-уроками, кои стали подручным пособием для людей, желающих лицезреть в отражении зеркала идеальное тело. Кроме бесплатных тренировок, Гусев проводит индивидуальные занятия, а также составляет программы по тематике совершенствования физической формы с учетом особенностей организма, возможностей и личных предпочтений.

Совет!

Тренировки в домашних условиях подразумевают ряд спортивных инструментов и инвентаря. По возможности обзаведитесь минимальным набором: ковриком для занятий, пульсометром, скакалкой, двумя парами гантелей разного веса, фитболом и мячом.

Катя Медведева о тренировках и комплексах для проработки тела

Катя Медведева оказалась под пристальным вниманием почти 162 тысяч подписчиков неслучайно! На ее видеоканале под названием Harmony of Beauty каждая женщина найдет уйму полезной информации. И речь идет не только о видео, повествующих о тренировках и комплексах для проработки абсолютно всех частей тела, но и о роликах, посвященных женским секретам — уходу за волосами и кожей, косметических средствах, полезных и вкусных напитках, блюдах и перекусах и прочих аспектах красоты, молодости и здоровья. В общем, Harmony of Beauty — это пособие современной девушки, мечтающей быть в центре внимания и оставаться в прекрасной физической форме даже после родов.

Кстати, автор блога является мамой двух прекрасных малышей, но сей факт никоим образом не отразился на ее фигуре, ее пропорции тела в прямом смысле этого слова идеальны. И в достижении таких результатов Катя обязана своей силе воли, здоровому образу жизни, сбалансированному питанию, регулярным физическим нагрузкам и медитации, кои блогер продвигает на страницах своего канала. Между прочим, Медведева является сертифицированным фитнес-инструктором, специалистом по питанию и инструктором йоги в Майами (США). В своих роликах о фитнесе она повествует о простых, средних и сложных упражнениях для снижения веса и его поддержания, кардиотренировках, занятиях для беременных женщин и новоиспеченных мам.

Совет!

Если вы решились заняться своим телом, и перед вами стоит цель снижения веса, позаботьтесь о корректировке своего рациона. Не придерживайтесь жестких диет, ведь недостаток определенных веществ может пагубно отразиться на здоровье, особенно при условии интенсивных тренировок.