Попав под влияние вредных привычек, можно опуститься на самое дно, заимев пару-тройку полезных — подняться до небес. Мы привыкли считать, что вредные привычки — это разговор не о нас, если мы не пьем, не курим и не грызем ногти. Но это далеко не так. Существует множество вредных привычек, суть которых скрыта, на первый взгляд. Давайте же выявим их и обсудим методы борьбы и искоренения.
Нестандартные, но вредные привычки для здоровья
- Увлеченность социальными сетями, компьютерными играми
Такие привычки, безусловно, могут навредить здоровью человека. Сидение за компьютером в социальных сетях заменяет нам живое общение, отнимает кучу времени, которое можно потратить с пользой. Например, заняться физическими упражнениями, потратить на уборку или благоустройство жилища, общение с родными людьми, на самореализацию и саморазвитие. Также длительное нахождение перед компьютером может спровоцировать ухудшение зрения, развитие остеохондроза или ожирения.
- Привычка таить обиды
Никто не сможет уберечь нас от неприятностей, происходящих в повседневной жизни. Старайтесь не накапливать обиду или злобу. Выясняйте неприятные ситуации с людьми, прощайте. Обратное поведение плохо влияет на состояние центральной нервной системы, длительные обиды и неудовлетворенность могут перейти в депрессию.
- Хронический недосып
Кто-то спросит: «Как то, что приходится рано вставать на работу, можно назвать привычкой людей, если это обязанность?». Суть в том, что привычка недосыпания кроется в позднем отходе ко сну. Задумайтесь, сколько всего вас оттягивает буквально за руку от кровати? Хочется почитать, посмотреть любимые передачи до полуночи, вкусно поесть, переделать массу «важных» дел? Хроническое недосыпание грозит появлением множества недугов. Среди них, снижение защитных функций организма, ухудшение состояния здоровья, самочувствия и внешнего вида.
- Увлеченность диетами
Увлеченность правильным сбалансированным питанием — это, бесспорно, полезно. Но от привычки бесконтрольного освоения всевозможных диет, которые исключают употребление той или иной группы продуктов не ждите ничего хорошего. Скорее наоборот. К тому же ожидаемого результата вы вряд ли достигнете из-за вероятного ухудшения метаболизма.
- Неконтролируемое поглощение лекарственных препаратов
Привычки людей заниматься самолечением могут сказаться не только пагубно, но и привести к летальному исходу. К примеру, неправильное применение антибиотиков может привести к расстройству желудочно-кишечного тракта, появлению иммунитета у микроорганизмов к препарату. И если раньше можно было побороть болезнь несколькими уколами, то теперь придется бороться долго и отчаянно. Ежегодно повышается уровень смертности из-за развития резистентных заболеваний. При этом препараты убивают естественную микрофлору организма, отчего он хуже противостоит всевозможным грибковым заболеваниям.
- Беспорядочные половые отношения
Вредные привычки пополнила беспорядочная половая жизнь. Подобный образ жизни чреват не только появлением множества излечимых болезней, но и заражением СПИДом, который на данный момент неизлечим. При этом также страдает моральная сторона вопроса. Вступая в половые отношения без чувственного подкрепления, вы рискуете получить большое разочарование. Пары, создавшиеся подобным путем, часто расстаются, принося друг другу несчастье.
- Лень
Привычка лениться, может сыграть с вами злую шутку. Зарядка, уборка, занятия, учеба, забота о личном здоровье и о своих близких, саморазвитие, работа над умом и телом, это все требует неких усилий. Говорить о том, к чему может привести пренебрежение вышеуказанными заботами уже не нужно, все давно известно. При этом кто-то не признает, что у него есть проблемы с ленью, объясняя все тем, что ему просто нужно немного отдыха, но отдых затягивается.
- Постоянное переедание
Систематическое переедание заставляет работать некоторые системы организма с двойным усилием. Это чревато появлением болезней желудочно-кишечного тракта, почек, печени и желчного пузыря. Также возможно развития проблем с сердечно-сосудистой системой. При этом неизбежны проблемы с ожирением и расстройством нервной системы. К перееданию можно добавить вредную привычку ложиться сразу после приема пищи. Еда необходима нам для жизни, но все же не стоит собственными руками оборачивать ее пользу во вред.
Гигиенические привычки людей, влияющие отрицательно на состояние здоровья
- Привычка не смывать косметику перед сном
Кожа нуждается в полноценном отдыхе. Не смывая декоративную косметику, вы рискуете забить поры, получить воспаление кожи и уже наутро из красавицы есть вероятность превратиться в чудовище.
- Ежедневное использование мыльных средств для тела и горячих ванн
Эти процедуры изрядно пересушивают кожу, удаляя с нее защитный слой, который попросту не успевает восстановиться между процедурами из-за их частоты. При этом может появиться сухость, шелушение, защитные силы кожных покровов перед инфекциями слабеют.
Методы борьбы с привычками
Вредные привычки появляются по различным причинам. Не существует единого способа для борьбы с разного рода «паразитами поведения». К тому же и сила привычек разнообразна, например, перестать грызть ногти намного проще, чем прекратить курить. Но, все же, существует определенный примерный порядок действий, при помощи которого можно, при большом желании, одолеть даже самую стойкую из привычек.
- Задайтесь целью побороть вредные привычки. Продумайте свою мотивацию индивидуально. Представьте, что подарит вам избавление от мешающей привычки. Займитесь визуализацией результата.
- Определите природу происхождения вредной привычки, причины возникновения.
- Будьте в состоянии постоянного самоконтроля. Постепенно снижайте частоту проявления привычки.
- Замените плохую привычку хорошей. Придумайте себе занятие по душе, выберите хобби, которое приносит вам удовольствие. Суть поддержки человеком его привычки — это получение удовольствия от нее. Замените вредное удовольствие полезным. Вместо жирной, сладкой, тяжелой пищи, ешьте полезную, освойте курсы здоровой кулинарии. Вместо курения, проводите больше времени с детьми, посчитайте сэкономленные деньги, немного доложите, организуйте себе развлекательную поездку и т.д.
Привычки людей должны служить укреплению здоровья и улучшению качества жизни. Не направляйте их силу против себя. Будьте бдительны для того, чтобы вовремя распознать и побороть в себе вредные привычки, которые мешают вам получать стопроцентное удовольствие от жизни.
