Упражнения для похудения ног: правила и видео-инструкции
Давайте представим «полезную» тренировку, которая поможет вам получить стройные ножки!
Для выполнения упражнений вам понадобиться не больше квадратного метра и удобный фитнес-коврик. Прежде, чем приступить к тренировкам, запомните несколько правил похудения для ног:
- Старайтесь во время выполнения упражнений напрягать именно те мышцы, на которые рассчитаны эти упражнения.
- Начинайте тренировку на «свежее тело», а не после изнурительного рабочего дня, или силовой тренировки на все тело.
- Не делайте комплекс упражнений для похудения ног чаще, чем 2 раза в неделю первые 2-3 недели, если до этого вы не занимались длительное время (от полугода).
- Не совмещайте тренировки с гамбургерами! Чтобы похудели ноги, нужны не только силовые нагрузки, но и правильное питание.
- Никогда не делайте разное количество повторений и разную интенсивность упражнений для каждой ноги — все должно быть равномерно!
- Когда чувствуете сильное напряжение на мышцу (чувство приближающейся судороги), сложитесь из позы «сидя» и потяните медленно все мышцы ног, доставая пальцами рук носки.
- Противопоказания — важный момент! Проконсультируйтесь с врачом на предмет скрытых проблем с костями или хрящевой тканью. Недавние травмы ног тоже должны отодвинуть начало тренировок до полного выздоровления.
Читайте далее
Иммунодиетология — не для всех, а только для вас
Индивидуальная диета по анализу крови на антитела: объясняем, как работает иммунодиетология
Первая простуда у грудничка: к чему готовиться?
В чем особенности респираторных вирусных инфекций у детей первого года жизни? Кому показана госпитализация?
Режутся зубки: гид по прорезыванию зубов у детей на всех этапах
Все, что надо знать о прорезывании зубов у малышей: когда они появляются и что делать.
Забота уровня премиум: что могут современные подгузники
Какие новые технологичные решения в создании подгузников созданы в классе премиум
Какое средство выбрать для пилинга кожи головы: советы дерматолога
Перхоть, выпадение и тусклость волос — с какими ещё проблемами поможет справиться пилинг для кожи головы?
Что нужно коже малышей: гид по выбору детской уходовой косметики
Как выбрать детскую косметику: гид для родителей
Опубликовано 15.04.2015 06:02, обновлено 14.12.2021 14:45
Читайте также
Как похудеть без диет: 7 способов
Чтобы сбросить вес, не обязательно садиться на диету. Не верите? Убедитесь в этом, прочитав новую статью от экспертов по питанию Medabout.me.
Диета для похудения: как ее выбрать?
Считается, что похудение всегда сопряжено с отрицательными эмоциями и серьезными ограничениями. Мы готовы убедить вас в обратном. Правильно подобрав диету, вы сможете радоваться не только хорошим результатам, но и получать удовольствие от еды.
Хочу похудеть!
Хочу похудеть! Пожалуй, этот слоган мог бы иллюстрировать старания многих женщин в течение последних 40 лет – ровно с того момента, когда к нам стали проникать сведения о жизни за «железным занавесом» и девочке – тростинке Твигги. С тех пор взгляды на похудение во многом претерпели изменения.
Как похудеть после родов: пошаговый план
Радость материнства — это самый светлый момент в жизни женщины, но насладиться им в полной мере часто мешают лишние килограммы. Проблема избыточного веса особенно остро стоит в период кормления грудью, когда малейшие изменения самочувствия отражаются на здоровье не только молодой мамы, но и ее малыша.
Спортивное питание для похудения: правила выбора
Похудение — одна из самых читаемых и востребованных тем в сети «интернет». Желанные формы, упражнения, чудесные диеты — то, что обещают многие сайты мечтающим об идеальной фигуре. Однако мало кто знает о пользе и эффективности спортивного питания. Сегодня мы расскажем всю правду о здоровом спортивном питании, его эффекте, пользе и особенностях приема.
