15.11.2016 Обновлено: 17.04.2020 6162

Упражнения при коксартрозе: комплексы при различных формах заболевания

Эксперт

Диденко Владимир Андреевич

Уменьшение подвижности тазобедренного сустава и боли в тазовой области часто являются симптомами такого заболевания, как коксартроз. В основном им страдают люди старше 40 лет. Редко кто обращается к врачу на ранних стадиях заболевания, когда можно вылечить его более щадящими методами. Чаще всего диагностируется уже запущенная стадия коксартроза. Лечение проводится в комплексе, важной составляющей которого являются упражнения ЛФК.

Правила выполнения упражнений при коксартрозе и боли в тазобедренном суставе

Правила выполнения упражнений при коксартрозе и боли в тазобедренном суставе

При таком заболевании суставов комплекс упражнений назначает врач. Чтобы лечебная физкультура была эффективной и не навредила здоровью, нужно соблюдать некоторые правила:

  • Регулярное выполнение. Все упражнения должны выполняться ежедневно, а не время от времени.
  • Нельзя делать резких движений и рывков.
  • Темп должен быть спокойным, комфортным, не вызывать одышку.
  • Желательно после гимнастики провести процедуру массажа.
  • Следует исключить осевую нагрузку на поврежденный сустав.
  • Нужно точно соблюдать технику выполнения элементов.
  • Если чувствуется боль, то гимнастику нужно прекратить и проконсультироваться с врачом.
  • Перед выполнением упражнений нельзя принимать обезболивающие и противовоспалительные препараты. Они будут притуплять ощущения и возможную боль.

Некоторые упражнения ЛФК показаны на начальных стадиях заболевания, другие — на запущенных.

Комплекс упражнений на начальном этапе заболевания

Комплекс упражнений на начальном этапе заболевания

На начальном этапе заболевания гимнастика не вызывает сильного дискомфорта. На первых занятиях каждое упражнение следует выполнять не менее 3-х раз. Постепенно количество повторов нужно увеличить до 10. В верхней точке каждого движения нужно задерживаться на 2-3 секунды; дыхание — ровное.

Комплекс упражнений в начале заболевания следующий:

  • Лечь спиной на пол, ноги выпрямлены. Согнуть одну ногу в колене, не отрывая стопу от пола. Затем занять исходную позицию и согнуть так же вторую ногу.
  • Исходная позиция та же. Поднять одну ногу, согнуть ее, обхватить за колено руками и подтянуть к животу. Затем занять исходную позицию и повторить упражнение с другой ногой.
  • Исходная позиция неизменна. Поднять правую ногу, согнутую в колене, и подтянуть ее левой рукой к себе. Сильно не прижимать. Затем выполнить то же самое с левой ногой и правой рукой.
  • Не меняя позицию, согнуть обе ноги, не отрывая стопы от пола. Напрячь ягодичные мышцы, оторвать ягодицы от пола максимально вверх.
  • Перевернуться на живот. Согнуть одну ногу в колене так, чтобы стопа была направлена в потолок. Оторвать бедро от пола. Затем занять исходную позицию и выполнить элемент с другой ногой.
  • Перевернуться на правый бок. Согнутую в локте левую руку положить перед собой. Левую ногу вытянуть и поднять вверх, натянув носок на себя. Затем расслабиться, перевернуться на другой бок и сделать то же самое. Когда выполнять упражнение станет просто, можно привязать к щиколотке рабочей ноги утяжеление весом до 2 кг.
  • Сесть на стул, стопы на полу, ноги согнуты под прямым углом. Соединить стопы и колени. Не отрывая носки друг от друга, развести пятки максимально в стороны.
  • Исходная позиция та же. Между колен положить небольшой резиновый мяч и плотно сжать его.
  • Встать на скамью или стул здоровой ногой, упереться рукой в стену или другую опору. Поврежденная нога свисает. Совершать ею колебания в стороны, вперед и назад в течение 10 минут. Упражнение выполняется трижды в день.

В конце выполнения комплекса упражнений нужно лечь на живот на пол, вытянуть ноги и руки, расслабиться и полежать так некоторое время.

Упражнения при запущенных формах заболевания

Упражнения при запущенных формах заболевания

Сложная форма коксартроза требует длительного лечения либо хирургического вмешательства. Комплекс упражнений отличается от того, который применяется в начале заболевания:

  • Лечь на живот на пол, предварительно подстелив гимнастический коврик или одеяло. Руки расположить по швам либо скрестить перед собой и упереться в них лбом. В расслабленном состоянии делать перекаты на животе, немного раскачивая бедра в стороны (не более 3 см). Но