26.12.2015 Обновлено: 13.12.2019 3417

Утренняя зарядка: комплексы упражнений, вред и польза

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Проснуться и отправиться на работу для многих людей большой подвиг, поэтому им сложно подниматься на час раньше ради утренней зарядки. Однако начало дня имеет большое значение при ведении здорового образа жизни. Утренний фитнес способствует улучшению кровообращения, разгоняя застоявшуюся за ночь кровь. Это помогает насытить организм кислородом, укрепить здоровье сердца и привести в тонус мышцы тела. Ради такого эффекта стоит изменить распорядок дня и перебороть лень. Сражаться с собой изо дня в день не потребуется, ведь через пару недель утренняя зарядка войдет в привычку.

Как заниматься фитнесом по утрам

Зарядка не зря так называется, ведь несложные, но бодрящие упражнения придают человеку немало энергии. При желании утренний сеанс физической активности можно превратить в полноценную тренировку, укрепляющую мышцы и эффективно сжигающую жир. Начинать заниматься можно лежа в постели, выполняя всевозможные махи и попеременно напрягая разные группы мышц.

Настоящая тренировка начинается с положения стоя.